«Мне тяжело, но даже близкие мне не сопереживают»: почему так происходит

Отказы в сочувствии влекут за собой эмоциональные переживания и сложности в повседневной жизни. Мы все сталкиваемся с ними в разных масштабах, и независимо от того, кто является отвергающим нас человеком, будь то любимый, друг, коллега, начальник, одноклассник, сотрудник учебного заведения или даже относительно незнакомый человек, они всегда причиняют боль.

Но в то время как даже легкие отказы могут причинить боль, глубокие, повторяющиеся или неожиданные отвержения могут вызвать эмоциональную боль, которая становится буквально мучительной.

Мы ожидаем, что окружающие нас люди будут проявлять полное и искреннее сочувствие к нашей боли, когда мы сталкиваемся с новым отказом. Ведь все мы знаем, как это тяжело. Однако часто мы испытываем разочарование, потому что даже наши самые близкие не понимают, насколько нам больно, как мы озабочены тем, что произошло, что мы неспособны говорить ни о чем другом и не можем двигаться дальше.

Прежде чем вы начнете сомневаться в лояльности и заботе своих друзей и семьи, подумайте о том, что многие исследования показали, что мы сами часто недооцениваем эмоциональную боль, которую испытывают другие, когда их отвергают.

Что еще более интересно, мы также склонны недооценивать эмоциональную боль, которую испытываем мы, когда думаем о собственном опыте отвержения в прошлом. Вопрос в том, почему существуют такие пробелы в эмпатии?

Почему отказ причиняет столь сильную боль

Одна из причин, по которой отказ может причинять такую сильную боль, заключается в том, что те же самые нейронные пути в мозге, которые активируются при отвержении, также активируются, когда мы испытываем физическую боль.

Когда речь заходит о том, чтобы оценить нашу собственную или чужую способность терпеть физическую боль, то ученые отмечают: давно установлено, что мы часто недооцениваем свои возможности и возможности других людей справляться с болью.

Например, многие женщины, которые планировали роды без обезболивающих препаратов, меняют свое мнение, когда у них начинаются схватки. Мы также можем столкнуться с подобным искажением, когда речь идет об оценке эмоциональной боли, вызванной отказом.

Пробелы в эмпатии возникают из-за ослабления воспоминаний

В одном исследовании участников разделили на пары. Один человек прошел через опыт отвержения, в то время как другой наблюдал за ним. Несмотря на то, что они были свидетелями событий и видели эмоциональные реакции отвергнутого человека, наблюдатели постоянно недооценивали степень эмоциональной боли, которую испытал их партнер.

В другом исследовании участники проходили испытание отказа и указывали уровень эмоциональной боли сразу после этого и еще раз через неделю. К тому времени, как прошла неделя, их воспоминания об эмоциональной боли стали настолько приглушенными, что они значительно недооценили, насколько сильную боль они на самом деле почувствовали.

Эти пробелы в сопереживании могут возникать из-за того, что мы, вероятно, недооцениваем внутренние переживания (такие как эмоциональная боль), если не переживаем их в данный момент.

Другими словами, мы просто не способны точно предсказать, как будем чувствовать себя отвергнутыми в будущем, и как это повлияет на нас (или другого человека), если только мы сами не испытали отвержение совсем недавно.

Наличие опыта отвержения усиливает эмпатию

Чтобы проиллюстрировать этот момент, исследователи попросили учителей средней школы рассмотреть эпизод, связанный с травлей, и оценить эмоциональную боль, которую испытывал ребенок, подвергшийся буллингу.

Одна группа учителей сначала испытала опыт отвержения, прежде чем их попросили оценить эпизод, а другая — нет. Группа учителей, которые прошли через опыт отказа, оценили эмоциональную боль ученика гораздо выше, чем учителя, которые не проходили через этот опыт. Они также предложили гораздо более строгие наказания для хулигана.

К кому нам следует обратиться, когда мы ищем сочувствия в случае отказа

В поисках сочувствия и эмоциональной поддержки мы всегда должны обращаться к тем, кто заботится о нас больше всего и кто доказал, что умеет выражать заботу, любовь и эмоциональное одобрение.

Но представим, что время прошло, а наши эмоциональные раны все еще не зажили. В этом случае люди, которые с наибольшей вероятностью поймут, что мы чувствуем (и почему наши раны еще не зажили), — это те, кто недавно был отвергнут сам в том или ином качестве (отказ не обязательно должен быть идентичным по обстоятельствам).

Отвержение может иметь и другие негативные последствия, помимо эмоциональной боли

Мы также должны учитывать, что отказы могут наносить эмоциональные раны, которые выходят за рамки простой эмоциональной боли. Отказы могут испортить наше настроение и нашу самооценку, вызвать всплески гнева и агрессии, а также повлиять на наше чувство принадлежности. Эти раны тоже требуют внимания и лечения.