Почему мы получаем дофамин от покупок?

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так хочется достигать новых целей и получать удовольствие от жизни? Ответ кроется в одном маленьком, но очень важном гормоне – дофамине. Именно он отвечает за нашу мотивацию, радость и удовольствие. Вот как этот гормон работает, почему он так важен для нас и как можно повысить его уровень естественным путем.

Что такое дофамин и зачем он нужен?

Дофамин – это ключ к нашему настроению и мотивации. Это вещество подобно почтальону доставляет сообщения между нейронами в нашем мозге. Оно влияет на то, как мы себя чувствуем, насколько мы активны и даже на то, как мы учимся. Дофамин создается из особых "кирпичиков" – аминокислот, и производится в разных уголках мозга.

Врач-терапевт Зарема Тен говорит: "Дофамин - главное звено в системе вознаграждения мозга. Данный нейромедиатор отвечает за формирование чувства удовлетворения после выполнения приятных действий: приема пищи, мышечной активности, приятного общения и даже покупок. Кроме того, дофамин стимулирует мотивацию, побуждая нас к достижению целей, так как он связывает определенные действия с ожиданием положительного результата".

Как утверждают специалисты, наше настроение напрямую связано с уровнем дофамина в организме. Недостаток или избыток этого вещества может привести к таким состояниям, как депрессия, тревога или повышенная возбудимость. Кроме того, дофамин регулирует работу многих других гормонов, влияя на наше общее самочувствие.

Дофамин от покупок – в чем опасность?

С 2022 года в Сети набирает обороты тренд на создание уютной атмосферы в доме с помощью ярких деталей и милых безделушек, получивший название "дофаминовый интерьер". Главный принцип такого стиля – эстетическое удовольствие, а не практичность. Интерьеры в этом стиле часто отличаются обилием разноцветных предметов, которые могут не сочетаться между собой.

Нам приятно получать подарки и бонусы, ведь это дарит положительные эмоции. Но часто, гоняясь за этим чувством, мы совершаем лишние покупки. Идет перерасход денег на вещи, которые потом просто пылятся на полках. Стоит помнить, что радость можно получить и другими способами, не опустошая кошелек.

Что, если дофамин падает?

Врач Зарема Тен выделяет несколько причин низкого дофамина:

• Несбалансированное питание: дефицит аминокислот и витаминов, являющихся строительными блоками для дофамина, может привести к его недостатку.
• Хронический стресс: постоянное напряжение истощает ресурсы организма, в том числе и те, которые отвечают за выработку дофамина.
• Нарушения сна: недостаток отдыха снижает активность нейронов, что может привести к ухудшению настроения и снижению мотивации.
• Вредные привычки: употребление алкоголя и никотина нарушает естественную работу дофаминовой системы, вызывая зависимость.

Нутрициолог Ольга Шагинян отмечает, что недостаток дофамина серьезно влияет на наше эмоциональное и когнитивное состояние. Он может проявляться в виде депрессии, апатии, снижения памяти и концентрации. В тяжелых случаях дефицит дофамина может привести к развитию таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Паркинсона.

Что делать для поднятия процента дофамина?

Есть ряд способов естественным образом повысить процент в крови дофамина. К ним относятся: долгий и качественный сон, сбалансированное питание и дозированная мышечная активность. Полезны прогулки на свежем воздухе и спорт. Все это улучшает общее самочувствие.

Есть также продукты, стимулирующие синтез дофамина. Врач Зарема Тен рекомендует есть продукты, богатые:

• Тирозином – аминокислотой, из которой синтезируется дофамин. Это авокадо, орехи, бананы, сыр, птица и другие.
• Антиоксидантами – веществами, не дающими клеткам мозга повреждаться. Их много в чернике, брокколи, орехах, шпинате и зеленом чае.
• Магнием и цинком – минералами, необходимыми для нормальной работы нервной системы. Богаты ими морепродукты, семена тыквы и бобовые.
• Витаминами группы B и C, участвующими в обмене нейромедиаторов. Их источники – цитрусовые, яйца и рыба, свежая зелень.

Для поддержания нормального процента дофамина Ольга Шагинян призывает дополнить свой рацион свеклой, горошком, фасолью, жирной рыбой, твердыми сырами и пророщенной пшеницей. При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, снижающих выработку дофамина и подрывающих общее здоровье.