Почему ученые советуют спать в носках

Ящерицам приходится выползать под прямые лучи солнца для того, чтобы разогреть тело. А вот людям повезло больше — наш организм может самостоятельно вырабатывать тепло и регулировать температуру тела. Но, пожалуй, каждый знает о том, что ладони и стопы порой мерзнут больше, чем другие участки тела, а уснуть с холодными ногами практически невозможно. Именно поэтому многие люди предпочитают надевать носки на ночь. Стоит ли это делать?

Сон и температура тела

Температура тела человека колеблется в течение дня — этот процесс регулируется согласно циркадным ритмам. Исследования показали, что во время сна температура понижается примерно на градус — таким образом организм сохраняет энергию для других, более важных функций.

Как бы странно это ни звучало, но стопы и ладони контролируют объем тепловыделения. Именно в этих частях тела сосудистая сетка густая и образует многочисленные артериовенозные анастомозы. Когда температура окружающей среды оптимальна или, наоборот, слишком высокая, то сосуды на ногах расширяются — это помогает рассеивать тепло и охлаждать организм. Но при низких температурах артерии и вены, наоборот, сужаются, в результате чего стопы становятся холодными.

Можно ли спать в носках?

Для поддержания нормального уровня жизнедеятельности человеческому организму необходим сон — не менее 7 – 9 часов в сутки. Хронический недосып сказывается на обменных процессах, общем самочувствии, вызывает проблемы с концентрацией, снижает работоспособность. Бессонница чревата появлением головокружений и слабости в дневное время.

Недавно проведенные исследования показали, что люди, которые в холодную погоду идут в постель в носках, засыпают гораздо легче и быстрее. Более того, они меньше просыпаются по ночам, их сон более глубокий, и, следовательно, организм может полностью восстановиться.

Все, опять же, связано с циркадными ритмами человеческого организма. Как только сосуды на ногах расширяются (а это происходит, когда организм обеспечен достаточным количеством тепла), запускаются процессы, вызывающие сонливость — тело сообщает мозгу, что пора спать.

Носки помогут уменьшить появления синдрома Рейно

Для некоторых людей польза от носков во время сна просто неоценимая. Например, люди с синдромом Рейно нередко страдают от приступов, во время которых происходит резкое сужение кровеносных сосудов. При этом ладони и стопы больных практически мгновенно становятся ледяными, кожа приобретает бледный или даже синюшный оттенок, появляется онемение. Как правило, подобное происходит при воздействии холода или на фоне стресса.

Разумеется, при наличии подобных симптомов нужно обратиться к врачу, сдать анализы и пройти диагностику. Но вот носки, надетые перед отходом ко сну, помогут согреться и уменьшить интенсивность приступов.

Предотвращение приливов

Практически каждая женщина, приближающаяся к периоду менопаузы, сталкивается с явлением, именуемым приливами. Как правило, во время приступа внезапно появляется ощущение тепла, которое распространяется по всему телу. На фоне прилива повышается потоотделение, учащается сердцебиение, кожа лица краснеет. Часто женщина в это время чувствует необъяснимую тревогу и страх. Приятного в данной ситуации мало.

Приливы связаны с резким колебанием гормонов, которое сказывается на механизмах терморегуляции. Считается, что если надевать носки на ночь, то можно уменьшить интенсивность симптомов, поскольку этот элемент гардероба помогает стабилизировать температуру тела.

Даже секс становится лучше

Секс в носках? Это ведь нонсенс. На самом же деле в 2005 году было проведено небольшое исследование, результаты которого предоставили пищу для раздумий. Пары, которые ложились в постель в теплых носках (разумеется, в холодную пору), гораздо чаще вступали в интимные отношения.

Оказывается, холодные стопы не только мешают спать, но и убивают страсть. Помните чувство, возникающее, когда партнер касается вашей ноги ледяной стопой? Это вряд ли может вызвать приятные ощущения и вспышку желания.

Альтернатива: как согреть ноги перед сном?

Что делать людям, которым не нравятся носки, особенно во время ночного сна? В данном случае нужно постараться разогреть ноги перед тем, как ложиться в постель. Сделать это можно несколькими способами.

• За час до отхода ко сну примите горячую ванну. Это поможет телу разогреться, а значит, мерзнуть вы будете меньше.
• Если времени на горячий душ и прочие водные процедуры нет, то всегда можно приготовить теплую ванночку для ног — просто погрузите стопы в тазик с разогретой водой.
• Приобретите утепленные зимние тапочки и носите их в течение нескольких часов перед отходом ко сну — так сосуды стоп расширяются, а вы сможете согреться.
• Обзаведитесь дополнительным одеялом, которым будете укрывать ноги.
• Используйте резиновую грелку для ног. Вместо нее можно просто взять бутылку, наполненную теплой водой, хотя грелка все же предпочтительней, так как дольше сохраняет тепло.

Многие люди считают, что спать в носках недопустимо, так как это негигиенично. На самом же деле это не так — нужно лишь придерживаться правил гигиены, мыть ноги перед сном и одевать чистые носки из натуральных «дышащих» материалов. Ни в коем случае нельзя ложиться спать в той одежде, в которой вы ходили целый день.

Не рекомендуется использовать слишком плотные носки, которые будут сдавливать стопу, так как это мешает нормальному кровообращению, что скажется на общем состоянии организма. Использовать компрессионные чулки ночью можно лишь с разрешения врача.