Заклеить рот, чтобы... выспаться: неожиданный лайфхак для здорового сна

Сейчас в сети появляется все больше самых разнообразных лайфхаков, которые помогают улучшить здоровье. Проблемы со здоровым сном также имеют свои решения. Конечно, на первый взгляд может показаться, что приведенные ниже данные являются бесполезной аферой, однако эксперты подтвердили, что заклеивание на ночь рта пленкой действительно помогает нормализовать сон.

Проблемы со сном

Редко можно встретить человека, который не любил бы вдоволь поспать. Однако зачастую выспаться становится невероятно сложно, поскольку нормальный сон просто улетучивается. Так что если у вас имеются проблемы с засыпанием, а также с тем, чтобы оставаться во сне, стоит начать думать об этом. Если вы начали замечать, что вечером долгое время сидите за компьютером или телефоном, а затем постоянно просыпаетесь для того, чтобы сходить в туалет или выпить воды, то начинайте заклеивать рот на ночь.

Нормальный сон

Удивительно, но ученые выяснили, что для нормального сна нужна только одна вещь - рулончик хирургической ленты от CVS. Вы можете задаваться вопросом о том, какая же от него польза? А заключается она в следующем.

Как выяснили ученые, логика метода заклеивания рта довольно проста и логична - нужно попросту обеспечить ночью дыхание через нос, а не рот. Хотя на первый взгляд может показаться, что особой разницы не имеется, однако тело сразу же скажет спасибо. Как сказал Марк Буренн, врач-стоматолог: "Носовое дыхание увеличивает производство оксида азота в пазухах, что связано с уменьшением воспаления, улучшением сна, улучшением памяти и общим увеличением функционирования иммунной системы". Так что как показала практика, если вы дышите во время сна только через нос, то утром вы чувствуете себя намного более отдохнувшим.

Последствия

Сейчас практика дыхания через нос во время сна и заклеивание для этого рта становится все более популярной по всему миру. Разработана система была российским врачом Константином Павловичем Бутейно, но что удивительно, в России не прижилась.

Так что если вы вдруг решились на хороший отдых, то соблюдайте несколько простых правил:

1. Прежде чем наклеить ленту, нанесите немного вазелина на губы, чтобы уменьшить ее прилипчивость.

2. Используйте правильную ленту - конечно, можно взять любую хирургическую ленту, однако сейчас в магазине можно найти специальные товары, предназначенные для сна. Такая лента более мягкая и не оставляет липких следов.

3. Предварительно попрактикуйтесь перед тем, как начать спать с лентой. Для этого попросту в течение свободного дня приклеивайте ее, чтобы привыкнуть к ощущениям.