Вы забудете о бессоннице, если измените рацион: новое исследование ученых

Бессонница - проблема, с которой сталкиваются многие. Она встречается не только у лиц преклонного возраста, но и у довольно молодых людей. С чем связана бессонница у женщин? Специалисты выяснили, что это явление объясняется неправильным рационом.

Нехватка полезных веществ

Недавно сотрудники Университета Мичигана провели исследование, результаты которого позволили сделать вывод о том, что качество ночного отдыха во многом зависит от питания. По словам ученых, у молодых людей, которые употребляют достаточное количество фруктов и овощей, редко бывают трудности со сном. А вот те, кто испытывает дефицит этих продуктов, страдает от плохого качества ночного отдыха. Бессонница у таких людей отмечается не реже трех раз в неделю на протяжении 3 месяцев или даже более длительного периода. Особенно наглядно закономерность проявляет себя в том случае, если речь идет о женском организме.

Безопасное и вкусное «лекарство»

Если представительницы слабого пола употребляют как минимум по три порции фруктов и овощей в сутки на протяжении 3 месяцев, вероятность улучшения сна увеличивается в 2 раза.

Специалисты отмечают, что это элементарное изменение рациона заметно меняет качество ночного отдыха. Сегодня существует множество медикаментов, которые обладают снотворным действием. Однако лекарства, как известно, имеют побочные эффекты. И могут негативно влиять на организм.

Овощи и фрукты не обладают побочными действиями. Кроме того, эти вкусные и полезные продукты улучшают самочувствие. Многочисленные исследования доказали, что овощи и фрукты благотворно воздействуют на состояние сердечной мышцы и сосудов, замедляют процесс старения, укрепляют иммунную систему.

Прежде чем решать проблему бессонницы при помощи препаратов, стоит попробовать поменять рацион. Полезные пищевые привычки часто оказываются гораздо эффективнее медикаментов.