Как улучшить концентрацию на работе: вздремните полчаса (данные исследования)

Восстановить работоспособность и улучшить настроение в течение дня можно простым способом, подарив себе 30-минутный сон. Именно столько нужно, чтобы уставший к обеду человек восстановил энергию, улучшил память и концентрацию внимания на 4 часа вперед.

Ценность послеобеденного сна

Специалисты Национального университета Сингапура провели исследование, чтобы определить влияние дневного сна на состояние человека.

Как показали результаты, даже 10 минут сна достаточно для снижения сонливости и улучшения настроения.

Однако для более сильного положительного эффекта потребуется полчаса. После пробуждения можно будет рассчитывать на повышение качества когнитивных функций, среди которых - работа памяти и мыслительные процессы.

В ходе экспериментов исследователи тестировали разные формы дневного сна длительностью от 5 до 240 минут.

Если сравнивать с полным отсутствие такого сна, то интервалы от 10 до 60 минут демонстрировали явную пользу.

В выборе оптимального интервала для послеобеденного сна, который бы помог восстановить работоспособность человека до вечера минимум на 4 часа, исследователи отдали предпочтение именно 30 минутам.

По мнению специалистов, получасовой сон хорош тем, что не отнимает много времени на отдых, но при этом эффективно "перезагружает" мозг.