Продумайте завтрак заранее: советы, которые спасут от эмоционального выгорания
Ресурсное состояние — ощущение внутреннего баланса, когда духовная и физическая энергии находятся в гармонии. Человек ощущает уверенность в себе, ему легче добиваться поставленных целей и задач. Однако рано или поздно наступает такой момент в жизни, когда это чувство уходит. Если человек выходит из ресурсного состояния, он прекращает заботиться о себе, начинает работать на износ, при этом теряя жизненную силу и энергию. Зачастую это происходит из-за внутреннего выгорания.
Эксперты сравнивают ресурсное состояние с финансами. Как люди сначала накапливают средства, а затем инвестируют, так и ресурсное состояние нужно накопить, а затем вложить в поставленные цели и задачи. Как сделать так, чтобы жизнь была приятна во всех отношениях и ресурсы не испарялись? Несколько советов от экспертов.
Начинайте правильно день, неделю, год
Подготовьте вещи, которые собираетесь надеть утром, с вечера. Продумайте завтрак, сделайте заготовки, чтобы день начался размеренно и оставалось время спокойно собраться. Встаньте на 5-10 минут раньше, чтобы оставить дополнительное время.
Планируйте дела
Составьте план на завтра. При этом важно на утро запланировать что-то приятное и только потом переходить к обязательному. Выполнив что-то важное, вы почувствуете облегчение и будете благодарны самому себе за старания.
Хвалите себя
Напоминайте себе о собственных достижениях, подчеркивайте, в каких делах вы добились особенно большого успеха. Если вам мешает внутренний перфекционизм, выписывайте на бумагу значительные достижения и маленькие победы.
Чередуйте сложное с приятным
Если вы будете работать на грани возможностей продолжительное время, силы быстро уйдут. Работа на износ приводит к потере ресурса, из-за чего со временем начинается выгорание. Поэтому планируйте свой день так, чтобы не было аврала — именно он пожирает ресурсы, оставляя вас в состоянии стресса и депрессивного настроения.
О себе — только хорошее
Это правило применяется как к внутреннему себе, так и к внешнему — тому, как вас видят окружающие. Не допускайте негативных оценочных суждений о самом себе. Если вы склонны к самокритике и выставляете себя в плохом свете, ваш организм на бессознательном уровне будет наказывать себя.
Эти советы важно соблюдать для того, чтобы жизнь было приятно проживать во всех смыслах. Начните использовать их прямо сейчас!