Напишите сценарий «фильма» со счастливым концом: четыре хитрости, как избавиться от негативных мыслей
Негативные чувства порой одолевают настолько сильно, что от них не видно никакого избавления. Многие люди не умеют справляться с отрицательными эмоциями. Они погружаются в бесконечные переживания и застревают в бесчисленных прокручиваниях одних и тех же впечатлений. Иногда ситуация кажется необратимой только потому, что к ней не подобраны соответствующие ключи. Это мешает увидеть выход из создавшегося положения. Ниже приведены четыре эффективных способа, которые могут помочь в решении этой задачи.
Осознание проблемы
Прежде чем куда-то двигаться, что-либо решать, вначале нужно понять, что именно вас беспокоит. Придется понять, что происходит, рассмотреть ситуацию изнутри.
Осознание проблемы даст очень многое: понимание собственных чувств, настроение и те шаги, которые в дальнейшем придется предпринять. Перестаньте придумывать катастрофические сюжеты.
Напишите о проблеме
Теперь, когда вы понимаете, что происходит, сосредоточьтесь на собственных чувствах. Письменные практики достаточно хорошо помогают справиться с любым негативом, позволяют сбросить с себя сильные переживания. Если вы не знаете, как избавиться от того, что вас тревожит, просто попробуйте. Доверьтесь возникшему порыву. Изложите на бумаге худшие опасения. Пишите так, как получается, не нужно ничего отслеживать и редактировать.
Стиль и наличие орфографических ошибок тоже не имеют никакого значения. Опишите свою проблему, которая не дает вам спокойно жить. Представьте, что все самое ужасное уже произошло. Можете обозначить на бумаге пугающие образы максимально четко. Это вовсе не означает, что все они найдут воплощение в реальности. Главное здесь другое – освободиться от тяжелых чувств. Через какое-то время сможете почувствовать себя лучше, понять собственные желания.
Пофантазируйте
Находясь в какой-либо негативной ситуации, так хочется испытать легкость и вдохновение. Порой кажется, что только это может помочь справиться с накопившимися проблемами. Мы все мастера придумывать себе страшные истории, в которых все определенно плохо заканчивается. А если в это поверить, то в итоге наверняка так и случится. Никогда не помешает придумать счастливый финал истории.
Вы можете вообразить альтернативную реальность, которая со временем имеет все шансы стать действительностью. Напишите сценарий «фильма» со счастливым концом. Доверьтесь себе, собственному опыту. Фантазируйте, будьте такими, какими хочется. Если проблемы настолько сильно одолевают, что у вас не хватает оптимизма, значит, надо учиться положительно думать. Не нужно бесконечно прокручивать у себя в голове сериал, имеющий враждебно-отрицательную окраску. Гоните прочь деструктивные мысли. Они не приведут вас к цели, к новым возможностям. Вместо этого ищите способы почувствовать радость. Это можно сделать при помощи аффирмаций.
Движение и прогулки
Лучше выходить из дома ежедневно, чтобы не допускать накопления стресса. Если человек привыкает концентрироваться на негативных мыслях, ему становится трудно принимать осмысленные решения. Он не понимает, на что ему направлять свои усилия, потому что постоянно увязает в отрицательных эмоциях. Надо всегда искать способы избавления от переживаний. Не лучшим вариантом было бы сидеть в четырех стенах. Вам нужны положительные эмоции, свежие впечатления, Поэтому не отказывайтесь от возможности почувствовать себя лучше, ощутить прилив сил и энергии.
Займитесь тем, что нравится: катание на лыжах, просто прогулки на свежем воздухе. Помните о том, что никогда не поздно поменять тот образ жизни, который не устраивает. Для этого придется проходить через внутреннюю трансформацию, но усилия определенно того стоят. Иногда достаточно немного изменить ритм жизни, чтобы вновь начать испытывать вдохновение и радость. Чем больше вы будете двигаться, тем проще станет решать повседневные задачи.
Таким образом, победить собственные отрицательные эмоции непросто. Понадобится не только запастись терпением, но и суметь выстроить перспективное видение как минимум на несколько шагов вперед. Приведенные способы помогут почувствовать себя лучше, начать концентрироваться на приятных мелочах, вспомнить о собственной ценности. Никогда не следует забывать о своих желаниях и стремлениях. Даже в том случае, если вы слишком сильно охвачены переживаниями, нужно искать моменты вдохновения, методы решения сложных задач.