Приятные запахи, время, потраченное на себя, и выражение любви: проводим «терапию выпечкой» для преодоления стресса и тревоги
Многочисленные исследования показывают, что практика осознанности может помочь преодолеть распространенные проблемы со здоровьем, такие как депрессия, тревога и чувство стресса. Выпечка может быть интересным и полезным способом решения всех этих проблем. Она положительно воздействует на психическое здоровье.
Выпечка дает чувство выполненного долга, особенно в периоды тревоги и неуверенности. Выполняя достаточно простые действия, вы можете создавать, контролировать сам процесс. Кроме того, обязательно получите удовольствие, когда у вас будет готовый продукт.
Определенные этапы процесса выпечки также преподают "уроки", которые можно применить в повседневной жизни. Например, замешивание теста, ожидание, пока оно поднимется и запечется, дает время подумать. Все эти шаги требуют терпения и точности, которые могут помочь сосредоточиться. Каким образом еще помогает "терапия выпечкой"?
Пробудите свои чувства
Выпечка — это занятие, в котором задействуются все чувства, будь то тактильные прикосновения мягкого теста для торта, запах свежеиспеченного пирога, звуки хруста печенья или наблюдение за тем, как пирог поднимается в духовке. Все эти действия задействуют чувства и дают возможность медленно и глубоко дышать. В конечном итоге это помогает разуму и телу оставаться расслабленными.
Найдите время для себя
Выделение времени на приготовление чего-то особенного помогает повысить устойчивость, когда на работе дела идут плохо или возникают проблемы в семье. На самом деле это важная форма заботы о себе в нашей столь стрессовой жизни.
Вдохновляющее творчество
С выбора того, что испечь и как это сделать, творческий путь начинается у многих. Независимо от того, следуете ли вы рецепту или нет, создание и украшение своими руками — это творческая деятельность.
Исследования показывают, что такие занятия помогают справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Самая важная часть любой новой творческой задачи — достижение реалистичных целей, а не стремление к перфекционизму.
Будьте внимательны
Повторяющиеся действия могут оказать успокаивающее воздействие на организм, купировать стресс и уменьшить беспокойство. Выпечка требует множества таких движений, которые помогают отвлечь внимание от ежедневной суеты.
Замешивание теста, отмеривание ингредиентов и украшение блюд — это лишь некоторые из многих повторяющихся задач в процесс выпечки. Подобно прогулке или прослушиванию музыки, такая деятельность успокаивает, способствует преодолению стресса, наводит на позитивные мысли.
Счастье у всех разное
Изготовление тортов для других лишний раз показывает, что вы заботливый человек. Это может быть выражение любви, признательности и даже сочувствия. Поделиться выпечкой с друзьями и семьей — отличный способ почувствовать имеющуюся связь или установить новые.
В сегодняшней статье представлено несколько способов проведения "терапии выпечкой". К ее помощи вы можете периодически прибегать, чтобы справиться со стрессом и повышенной тревожность. Для многих такого рода занятия сродни консультации у дорого психолога.