Лучше рыбьего жира? Чем полезно масло криля и что оно лечит
В последние годы интерес к альтернативным источникам омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) значительно возрос, и сейчас особое внимание привлекает масло криля. Этот уникальный продукт обладает рядом преимуществ по сравнению с рыбьим жиром и является не менее полезным для человека.
Сравнение рыбьего жира и крилевого масла
Рыбий жир получают из жирной рыбы, такой как лосось, тунец и скумбрия, а масло криля извлекают из маленьких морских моллюсков. Оба продукта являются источниками ПНЖК, играющих важную роль в укреплении и восстановлении здоровья.
Хоть рыбий жир и крилевое масло схожи, между ними есть значимая разница. В одной дозе масла содержится меньше полезных длинноцепочечных ПНЖК. Но при этом данный продукт лучше усваивается благодаря имеющимся в составе фосфолипидам (это тот тип жира, который есть в клеточных мембранах). Кроме того, в масле криля, в отличие от рыбьего жира, имеется астаксантин – мощный антиоксидант. Он снижает отрицательное влияние окислительного стресса на человеческий организм, а также продлевает срок годности продукта, так как препятствует образованию в нем свободных радикалов.
Что еще содержится в масле криля
В масле криля содержится докозагексаеновая кислота. Она полезна для нервной системы и головного мозга человека, определяет скорость передачи нервных импульсов.
Также в составе масла присутствует эйкозапентаеновая кислота. Это вещество укрепляет иммунитет, стимулирует восстановление клеточных мембран, улучшает всасывание жиров в пищеварительной системе.
Полезные свойства крилевого масла
Исследования свидетельствуют, что масло криля может быть более эффективным, чем рыбий жир, в снижении воспалительных процессов в кишечнике и облегчении болей. Кроме того, благодаря высокому содержанию ПНЖК продукт способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови.
Многие женщины, употребляющие масло криля на регулярной основе, отмечают ряд дополнительных положительных эффектов:
- уменьшение физических и эмоциональных проявлений предменструального синдрома;
- улучшение текстуры кожи, повышение ее эластичности и увлажнения;
- улучшение состояния волос;
- снижение веса.
Когда стоит употреблять крилевое масло
Добавку рекомендуется употреблять в профилактических целях, а также при различных состояниях. Она может быть полезна для людей с суставными патологиями любого генеза, поскольку содержит ПНЖК, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов и боли в суставах.
Масло криля оказывает положительное влияние на здоровье людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов. Дополнительно продукт помогает при бессоннице, невралгиях и депрессии. Кроме того, масло криля лечит простудные заболевания у детей и взрослых. Но стоит помнить, что добавка не может заменить лекарств. Ее необходимо применять в составе комплексной терапии.
Особенности применения
Масло криля доступно в виде биологически активной добавки в капсулах, что делает его удобным для ежедневного употребления. Специалисты рекомендуют принимать от 500 до 2000 мг в зависимости от возраста, состояния здоровья и наличия конкретных заболеваний. Чтобы избежать ошибок в дозировке, перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.
Употреблять капсулы с крилевым маслом лучше всего по утрам, сразу же после первого приема пищи. Людям, предпочитающим легкий завтрак, стоит подождать до обеда, прежде чем принимать добавку. При этом важно, чтобы пища содержала диетические жиры. Они способствуют лучшему усвоению ПНЖК, присутствующих в составе масла.
Чтобы данная добавка принесла максимальную пользу, ее рекомендуется сочетать с витамином C. Он способствует лучшему усвоению ПНЖК. Вдобавок витамин C является антиоксидантом, а это значит, что вместе с крилевым маслом он обеспечивает усиленную антиоксидантную поддержку человеческому организму.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Крилевое масло – это натуральное средство, поэтому противопоказаний к его употреблению практически нет. Лишь людям с гиперчувствительностью к морепродуктам рекомендуется быть осторожными с этой добавкой, ведь после ее приема могут возникнуть симптомы аллергии.
Иногда крилевое масло вызывает ряд побочных эффектов:
- Расстройство желудка. Эта проблема обычно возникает из-за частого употребления добавки в большом количестве. Симптомы, которые могут наблюдаться, – спазмы, боли в животе, рвота, тошнота.
- Снижение аппетита. Некоторые люди сообщают об ухудшении аппетита после приема масла. Как правило, причиной этого побочного эффекта является ощущение тошноты.
- Вздутие живота. Повышенное газообразование может возникать из-за употребления масла на голодный желудок.
- Диарея. Данный нежелательный симптом может возникать по разным причинам – чрезмерное употребление добавок с жирными кислотами омега-3, аллергическая реакция на масло криля, попадание в организм загрязненной или просроченной добавки.
В большинстве случаев побочные эффекты проходят самостоятельно после снижения дозировки или прекращения приема масла криля. При ухудшении самочувствия рекомендуется обратиться к врачу.
Дополнительные советы и меры предосторожности
Приобретайте биологически активную добавку с маслом криля в проверенных магазинах. При употреблении следуйте инструкциям, приведенным на упаковке. Не принимайте продукт в больших дозах и не превышайте длительность курса, указанную в рекомендациях.
Прежде чем начинать прием биологически активной добавки, проконсультируйтесь со специалистом, если:
- у вас диагностирован диабет, заболевания печени, поджелудочной железы;
- у вас есть нарушение свертываемости крови;
- вы перенесли инсульт;
- вам предстоит операция или процедура, при которой будет риск возникновения кровотечения;
- у вас понижена функция щитовидной железы.
В вышеперечисленных случаях вам могут потребоваться лекарства, которые нежелательно сочетать с какими-либо биологически активными добавками.
Можно сказать, что крилевое масло лучше рыбьего жира. Однако у масла есть существенный недостаток. Оно значительно дороже рыбьего жира – почти в 5–10 раз.