Зрительная гимнастика, правильная настройка экрана и другие способы сохранить зрение при работе с компьютером

Проведенные исследования показывают, что за последние пару десятилетий значительно увеличилось количество случаев близорукости. Сейчас это уже стало считаться весьма серьезной проблемой, в решении которой заинтересованы органы безопасности и здравоохранения.

Как облегчить напряжение на глаза

Эксперты рекомендуют проводить комплексное обследование глаз не реже одного раза в два года. Кроме того, работодатели должны создавать для своих служащих наилучшие условия труда, инвестируя в более крупные мониторы и обеспечивая соответствующее освещение.

Помимо этого врачи также советуют придерживаться следующих рекомендаций при длительной работе за компьютером, чтобы предотвратить ухудшение зрения:

• для защиты от излучения синего цвета активируйте во время работы специальные фильтры;
• отдавайте предпочтение светодиодным экранам;
• регулируйте яркость дисплея в зависимости от собственных предпочтений;
• чаще моргайте - это поможет увлажнить слизистую глаза, а потому предотвратит раздражение и сухость;
• в офисы с кондиционерами обязательно должен поступать свежий воздух, а потому следует озаботиться хорошей вентиляцией;
• постарайтесь настроить монитор так, чтобы минимизировать блики и отражения на экране компьютера.

И еще несколько советов для улучшения зрения

Чтобы предотвратить усталость и защитить поверхность глаза от высыхания, временами следует отрываться от работы. В это время посмотрите в окно и выберите дальнюю точку. Сфокусируйтесь на ней в течение минуты. Помимо этого существуют и иные виды гимнастики для глаз.

В том случае, если вы много печатаете или читаете с экрана компьютера, то увеличивайте размер текста. Так на ваши глаза будет оказываться меньшая нагрузка. Чтобы облегчить симптомы цифрового напряжения глаз, экран следует размещать на расстоянии вытянутой руки.