Смысл в том, чтобы насытиться, а не в том, чтобы меньше съесть: 7 идей сытных и вкусных закусок для уменьшения талии

Многие считают, что добавление в рацион нескольких нездоровых закусок не принесет никакого вреда для фигуры и не помешает сжиганию жира на животе, но это совершенно не так. Дополнительные калории могут быстро накапливаться. Если не соблюдать осторожность, то это может привести к накоплению жира в области живота и увеличению веса.

Если хочется сделать перекус между приемами пищи, то стоит выбирать полезные и здоровые закуски, чтобы насытиться, но при этом не набирать лишнего веса.

Здоровые закуски, богатые белком и клетчаткой, могут уменьшить тягу к еде, стабилизировать уровень сахара в крови и повысить метаболизм. Все это помогает уменьшить жир на животе.

Благодаря сочетанию силовых тренировок, аэробных упражнений и здорового питания можно попрощаться с висящим жиром на животе и улучшить фигуру.

Вот некоторые идеи того, как сытно и вкусно перекусить, но при этом не набирать лишний вес.

Хумус с овощными палочками

Овощи с хумусом являются вкусной, здоровой закуской, так как содержат в своем составе питательные вещества, клетчатку и белок. Если хочется избавиться от абдоминального жира, добавление овощей в рацион является эффективным, но простым способом добиться желаемого результата. Хумус богат растительным белком, в то время как овощи диетические, но сытные, а также богаты клетчаткой.

Растворимое волокно, содержащееся в овощах, очень полезно для похудения в области живота. Это помогает результативно сбросить лишний вес. Что касается лучших овощей для сжигания жира на животе, следует выбрать нарезанный красный сладкий перец, морковь и брокколи.

Энергетические смеси с сухофруктами

Многие промышленные энергетические смеси могут содержать много переработанного сахара. Именно поэтому лучше сделать домашнюю закуску. Желательно использовать сухофрукты, а не шоколад, чтобы снизить количество добавленного сахара и калорий в этом угощении.

Чтобы сделать смесь для похудения, стоит использовать сушеную вишню, фисташки и поджаренную кокосовую стружку; грецкие орехи и изюм; орехи пекан, семена подсолнечника и сушеное манго; тыквенные семечки и сушеную чернику.

Обезжиренный греческий йогурт с ягодами

Перекусывая греческим йогуртом, можно насытить организм белком и пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Эта сливочная закуска также полна других преимуществ для здоровья.

Греческий йогурт содержит много питательных веществ, снижает аппетит, способствует уменьшению веса и повышает метаболизм. Добавление ягод также дает дополнительную порцию клетчатки, которая может способствовать здоровой потере жира.

Ломтики яблок с ореховым маслом

Стоит заменить обычные высококалорийные начос на полезные яблочные. Стоит приготовить вкусные начос, если хочется убрать висящий жир на животе.

Нужно просто нарезать яблоки и смазать сверху любимым ореховым маслом. Эта закуска содержит много белка и полезных жиров.

Творог на рисовых лепешках

В твороге мало жира и калорий, много белка. Это делает его отличным перекусом для похудения.

Стоит добавить творог поверх низкокалорийных цельнозерновых рисовых лепешек и использовать любую начинку на выбор, например нарезанный кубиками ананас или вяленые помидоры.

Тост из авокадо с яйцами вкрутую

Яйца являются источником питательных веществ. Кроме того, они могут помочь уменьшить вашу талию.

Если положить сваренные вкрутую яйца поверх тоста с авокадо, эта закуска станет идеальным балансом здоровых жиров и белков. Стоит использовать цельнозерновой хлеб с семенами, чтобы получить больше клетчатки и полезных микроэлементов.

Роллы с индейкой и сыром

Если вы ищете перекус с низким содержанием углеводов, то рулеты из индейки и сыра могут помочь в борьбе с лишним весом.

Чтобы добавить дополнительный вкус без лишних калорий, стоит поместить несколько ломтиков огурца между индейкой и сыром.