У вас есть минута? Проверьте свое здоровье самостоятельно
60 секунд – вот все, что вам нужно, чтобы подробнее узнать о состоянии собственного здоровья. Как вы понимаете, для этого совсем необязательно записываться на прием к доктору и ехать в клинику, расположенную за тридевять земель. Вы можете самостоятельно проверить наличие тех или иных заболеваний с помощью этих нехитрых тестов.
Взгляните на свою расческу
Повышенное выпадение волос может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой и некоторых других заболеваниях. Также к выпадению прядей приводит недостаток цинка, железа, биотина или гормональные изменения. Эта проблема может возникать и на фоне приема лекарственных средств, но по истечении трех месяцев после терапевтического лечения состояние кожи головы обычно приходит в норму.
Рассмотрите белки глаз
Глаза могут сигнализировать о наличии в организме вируса герпеса, аллергии и некоторых видов инфекций. Если вам дорого ваше здоровье, вы не должны игнорировать желтоватый или красный оттенок. Пожелтение может наблюдаться вследствие болезней печени или повреждения глаз ультрафиолетовыми лучами.
Высморкайтесь
Так можно проверить наличие аллергии, дефектов носового канала и некоторых других проблем. Если вы нормально дышите через нос, ваше тело получает больше кислорода. К сожалению, многие люди мирятся с заторами и препятствиями в виде насморка или синусита. Но так быть не должно. Заложенность носа отнимает до 30 процентов кислорода при каждом вдохе, а это приводит к тому, что человек непроизвольно начинает дышать быстрее. Медики рекомендуют проводить длительные, глубокие и четкие вдохи.
Осмотрите ногти
По внешнему виду ногтей можно выявить рак кожи, наличие грибковых инфекций, заболевание почек и многое другое. Здоровая ногтевая пластина должна быть чистой, ровной и светлой. Любое значительное отклонение свидетельствует о наличии каких-то проблем, например о дефиците витаминов, анемии, заболевании щитовидной железы. Также нечистые ногти могут указывать на псориаз и гормональный дисбаланс. Слабые, отслаивающиеся ногти могут быть результатом мытья посуды с очистительными средствами без резиновых перчаток.
Возьмите в руки зубную нить
С помощью зубной нити вы не только сможете избежать очередного визита к стоматологу, но и проверить состояние десен. Если при использовании чистящего материала вы заметили кровь, это может стать признаком бактериальной инфекции или заболеваний сердца. Хроническое воспаление инициирует образование бляшек (небольших жировых отложений) в артериях.
Осмотрите мочу
По цвету и состоянию мочи можно проверить наличие инфекций мочеполовой системы, заболеваний печени и некоторых других проблем. Помните о том, что некоторые цветные продукты (свекла, клюква) или витамины могут окрашивать выделения. Однако большую часть времени моча должна иметь светло-желтый оттенок без наличия примесей. Выделения темно-желтого цвета или хлопья крови могут указывать на обезвоживание, инфекции мочеполовой системы, камни в почках и даже рак мочевого пузыря. При измененном цвете мочи, сохраняющемся несколько дней, необходимо обратиться к специалисту для постановки точного диагноза.
Встаньте на весы
Увеличение массы тела свидетельствует о сахарном диабете, болезнях сердца и многих других недугах. Все мы знаем, что для поддержания здоровья врачи рекомендуют простые способы: есть больше фруктов и овощей и вести активный образ жизни. Однако часто мы игнорируем эти советы. Но ведь лишний вес может быть связан и с возникновением депрессивных расстройств, с артритом и повышением кровяного давления. В том случае, если вы станете вести мониторинг массы тела, вы будете знать о состоянии организма.
Проверьте выносливость
С помощью проверки выносливости можно выявить различные хронические заболевания, проблемы с сердцем и многое другое. На сегодняшний день фитнес легко берет на себя роль мониторинга. Помните о том, что отсутствие активности более всего вредят вашему здоровью. Теперь эксперты ставят малоподвижный образ жизни по степени вреда для организма даже выше, чем курение.
Измерьте талию
Увеличенные параметры талии свидетельствуют о сердечных недугах, повышенном кровяном давлении и других проблемах. Иногда индекс массы тела человека остается в норме, однако даже небольшие жировые отложения в зоне брюшной полости способны сделать свое черное дело. Мы рекомендуем вам высчитать соотношение талии к бедрам. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обе окружности.
Проверьте состояние кожи
Сухая кожа, особенно после принятия душа, зудит и раздражает. Мало приятного, если сухость негативно влияет на внешний облик. Это состояние может указывать на наличие инфекций, скудность рациона питания, а также серьезные дерматологические проблемы. Нельзя оставлять без внимания трещины на коже, особенно если они сопровождаются кровотечением.
Осмотрите родинки на теле
Но еще более опасными могут стать новообразования на коже. Осматривать родинки и пигментные пятна на теле необходимо для раннего диагностирования меланомы. Это наиболее распространенный вид рака среди женщин в возрасте от 20 до 29 лет. Несмотря на то что средний возраст диагностированного заболевания составляет 59 лет, чем раньше будет выявлена проблема, тем лучше. Просто ведите постоянный дневник изменений на вашей коже. Вы можете каждый месяц делать фотографии себя в купальнике, хранить их на цифровом носителе и производить сравнения.