Напеваем букву "М": 3 простых способа укрепить кости без лекарств

Здоровые кости - основа качественной жизни. Однако с возрастом костная ткань разрушается. Причем нередко указанный процесс даже приводит к остеопорозу. Чаще всего от указанного недуга страдают женщины. Добиться здоровья костей не так сложно, как кажется. Для этого достаточно просто приобрести 3 небольшие привычки. Их эффективность превзойдет все ожидания.

Масло

Эксперты рекомендуют ежедневно съедать хоть немного сливочного масла. Например, можно сделать бутерброд с хлебом. Результат превзойдет любые ожидания. Такая практика укрепит кости и снизит вероятность появления переломов при ушибах.

В масле содержится витамин K1. Соединение улучшает качество усвоения кальция. В результате чего кости становятся более крепкими и прочными.

Прыжки

Не стоит забывать и про физическую активность. Периодические нагрузки укрепляют организм в целом. Причем эксперты отметили другой важный факт. Они сообщили, что при соблюдении условия постоянства достаточно даже коротких занятий. Например, можно включить чайник и попрыгать на кухне до закипания воды. Пары минут такой тренировки вполне хватит для достижения необходимого результата.

Эксперты отмечают и другой важный момент. Они указывают, что периодические прыжки улучшают качество работы сердечной мышцы. Риски инфарктов и других болезней сердца значительно снижаются.

Сон

Лучше всего восстановление организма человека происходит во сне. Поэтому необходимо обеспечить себе максимально качественный и продолжительный ночной отдых. Для быстрого засыпания можно напевать колыбельную. Следует также во время выдоха проговаривать букву "М". Скорость засыпания от этого только увеличится.

Вместо итогов

Лучше всего использовать все 3 рекомендации из перечисленных. Только тогда удастся добиться эффекта синергии. Укрепление костей пойдет еще быстрее, чем ранее.