Как защитить себя от холода: советы, которые помогут согреться и правильно выбирать одежду

Как известно, с наступлением осенне-зимнего сезона в средних широтах температура воздуха на улице заметно снижается, и мы начинаем мерзнуть. В связи с этим эксперты предлагают ряд советов, которые помогут согреться. В том числе они рассказывают о том, как правильно выбирать одежду в холодные дни.

Пейте горячее и ешьте острое

Не стоит забывать, что горячие напитки не только согревают, но и повышают температуру тела. Добавьте в чай, кофе, горячий шоколад корицу или имбирь для пикантности. Избегайте употребления алкоголя.

Лучше всего есть горячую и острую пищу: супы, карри. Если вы любите острое, добавляйте в еду пряности, которые помогут согреться в холода. Это чили, имбирь, кайенский перец.

Укройтесь и приложите грелку

Второй совет: согрейтесь в постели. Скачайте интересный сериал или книгу, заберитесь под теплое одеяло и свернитесь калачиком. Это эффективный способ быстро согреться. В дополнение к этому можно использовать грелку с горячей водой, положите ее на живот или на ноги, в зависимости от ваших потребностей. Тепло от нее распространится по телу за короткое время.

Займитесь спортом и примите горячую ванну

Физические упражнения стимулируют кровообращение и ускоряют обмен веществ, что приводит к быстрому и эффективному согреванию.

Пробежка или прогулка — это отличные способы согреться на свежем воздухе. Они помогут вам чувствовать себя лучше и комфортнее в прохладную погоду.

А чтобы завершить день на позитивной ноте, попробуйте принять горячую ванну с солью для ванн. Это не только расслабит вас, но и подарит ощущение тепла и уюта.

Используйте многослойность в одежде

Одеваться в несколько слоев и уметь правильно подбирать эти слои — это не только самое важное правило, которому мы должны следовать в условиях холодного климата, но и целая наука!

Когда мы надеваем одежду слоями, она создает «изолирующие карманы», которые не позволяют теплому воздуху уходить, а холодному — приближаться к телу. Кроме того, вы можете легко снимать или добавлять слои, чтобы регулировать температуру в зависимости от ваших потребностей.

Применяйте правильные материалы

Для эффективной многослойной системы выбирайте одежду, отводящую влагу и регулирующую температуру тела: синтетику, шерсть или шелк, избегайте хлопка. Для среднего слоя предпочтительна шерсть или синтетика.

Для внешнего слоя (пальто, брюки) в сухом климате подойдет пух, во влажном — синтетическая шерсть, смесь пуха и синтетики или водонепроницаемая одежда. Обязательно читайте на этикетках информацию о материалах.

Не забывайте об аксессуарах

Когда речь заходит о выборе одежды для защиты от холода, аксессуары не менее важны, чем сама одежда. Шапка, перчатки и шарф помогут вам сохранить тепло в тех частях тела, которые не прикрыты основной одеждой.

Рекомендуется выбирать вещи из теплоизолирующих материалов, таких как флис. Перчатки должны быть водонепроницаемыми и ветрозащитными, а шляпа — закрывать уши и лоб.

Купите теплую обувь

Конечно, очень важно иметь подходящую одежду для холодной погоды, но не стоит забывать и об обуви, которую вы будете носить на морозе.

Лучше всего выбрать ботинки на шнуровке, так как они обычно лучше всего подходят для низких температур. Главное — не затягивать шнурки слишком туго.

Носите одежду длиной чуть выше щиколоток, чтобы снег и холод не проникали в обувь. Надевайте шерстяные или синтетические носки и избегайте хлопковых.

Теперь вы готовы к первым зимним холодам!