Автомобильная йога: упражнения для путешественников от скованности мышц

Автомобильная йога является действительно чудодейственным средством, которое поможет избавиться от боли в спине во время путешествия. Это позволит избавится от скованности и при этом выполнять упражнения можно достаточно просто. Вот несколько советов относительно того, как размять мышцы.

Чем опасно длительное сидение

Длительное сидение в одном положении может представлять серьезную опасность для здоровья. Одним из таких рисков является метаболический синдром, который приводит к повышению давления, холестерина и глюкозы в крови. Это также значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Поездки на большие расстояния на совершенно любом транспортном средстве повышают риск возникновения тромбоза глубоких вен, а также болей в мышцах, спине и усталости.

Есть множество различных результативных упражнений, которые помогут справиться с болями и дискомфортом в мышцах. Однако стоит помнить о том, что эти упражнения могут выполнять только лишь пассажиры, а не водители. Вот несколько таких хороших упражнений.

Проверить свои зеркала

Это простая растяжка, которая помогает избавиться от скованности шеи.

Все, что нужно сделать, - это положить руку на противоположную сторону головы и осторожно потянуть ее с другой стороны к плечу. Нужно выполнять это упражнение, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.

Складные сиденья

Чтобы несколько расслабить свои ноги и спину, стоит обязательно выполнить это упражнение.

Возможно, для этого придется несколько отодвинуть сиденье назад, затем наклониться вперед и дотянуться до педалей автомобиля, прижимая верхнюю часть тела к бедрам, если есть возможность это сделать.

Сигнал и поворот

Это очень хорошее решение для расслабления верхней части тела.

Нужно выпрямить левую руку и повернуть ее к окну, опираясь на правую руку. После этого поменять их местами. Выполнять до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Поднять сцепление

Нужно сесть с прямой спиной. Положить лодыжку на противоположное бедро, затем осторожно наклониться вперед, чтобы почувствовать растяжение.

Это упражнение нацелено на снятие напряжения со спины и подколенных сухожилий.

Открыть люк

Сложить руки вместе, как будто молитесь, затем нужно повернуться в одну сторону, чтобы положить один локоть на противоположное колено, вращая при этом голову и плечи на одной линии.

Переключиться и сделать это на другой стороне. Это очень полезно для груди, спины и шеи.

Ремень безопасности

Сцепить локти над головой и осторожно наклонить тело из стороны в сторону.

Это задействует мышцы, расположенные между грудной клеткой, а также поможет расслабить туловище.

Подстаканник

Поднять колени к телу так, чтобы они оказались под подбородком, и обхватить руками ноги.

Это может помочь растянуть нижнюю часть спины.