Меньше травм, целее связки: почему все-таки стоит раскошелиться на блоки для йоги

Чтобы йога была еще более безопасной и давала хороший эффект, при выполнении асан можно использовать инвентарь. К таким "помощникам" относятся блоки для йоги - разноцветные "кирпичики", которые многие замечали, но почему-то никогда не использовали в практике. Почему же?

На самом деле не все понимают, зачем нужны эти штуки. А кто-то и вовсе считает их бесполезными, ненужными. Некоторые практикующие уверены, что блоки нужны только тем, кому не хватает физической подготовки, гибкости. Но даже опытные и гибкие йоги используют их!

Кто-то воспринимает блоки как лишние элементы, которые только мешают в практике. Но с ними она становится более плавной и комфортной. Блоки помогают сохранять правильную осанку, в конце концов!

А некоторые вообще считают, что блоки ограничивают их возможности. В некоторых ситуациях - да, но, если использовать инструмент правильно, диапазон асан, наоборот, расширяется!

На самом деле блоки для фитнеса и йоги нужны в домашнем арсенале как новичкам, так и опытным йогам. Главное - уметь пользоваться ими правильно. Ниже расскажем, зачем вообще стоит присмотреться к инструменту и начать использовать его в занятиях.

Безопасность

Безопасность должна быть в приоритете на любых занятиях, в йоге тем более. Блоги для йоги помогают сохранять правильную осанку и распределять нагрузку равномерно. За счет этого риск травм сильно снижается.

Если в ходе практики применять блоки грамотно, можно обеспечить себе более плавные и контролируемые движения. Это исключает резкие нагрузки на суставы и мышцы. Практика будет более комфортной.

Поддержка суставов

Именно суставы часто оказываются ахиллесовой пятой для практикующих. (особенно если они чувствительные). Колени, локти и другие подвижные соединения испытывают большую нагрузку в некоторых асанах (в частности, в сложных), если делать все неправильно. К счастью, блоки для йоги помогают справиться с этой проблемой.

"Кирпичики" поддерживают тело в правильном положении, за счет чего уменьшается давление на наиболее уязвимые зоны. Это позволяет практиковать даже самые сложные позы без риска травм или неприятных ощущений.

Более глубокая растяжка

Чтобы раскрыть весь потенциал гибкости, нужны дополнительные инструменты, и один из них - блоки для йоги. Будучи простыми, но очень функциональными, они помогают достичь большей глубины в растяжках даже самых труднодоступных мышц.

Используя блоки, можно плавно наращивать гибкость, не опасаясь при этом травм. Это особенно важно для новичков в практике и для тех, кто не может похвастаться хорошей гибкостью от природы.

Плавность движений

В ходе выполнения асан порой даже техника не так важна, как плавность движений. И именно блоки для йоги помогают ее обеспечить. Они позволяют человеку выполнять позы максимально плавно, контролировать каждый переход.

С блоками нагрузка на мышцы и суставы распределяется гармонично, без резких рывков. Плавность движений сильно влияет не только на безопасность, но и на концентрацию, а также на осознанность практики.

Развитие баланса

Чтобы удерживать равновесие при выполнении асан, нужно постоянно иметь контроль над телом. И блоки для йоги в этом очень хорошо помогают. Еще бы, ведь в работе с блоками человек вынужден уделять больше внимания каждому движению, иначе у него не получится сохранить устойчивость. Это хорошо отражается и на балансе. Отсюда следует вывод, что с блоками хорошо укрепляется вестибулярный аппарат.

Индивидуальная подстройка

Тело каждого человека имеет свои особенности, отчего можно с уверенностью сказать: универсальной практики просто не существует! Чтобы подстроить асаны под себя, как раз и нужны блоки.

Благодаря инвентарю можно выстраивать позы в соответствии с анатомическими особенностями, уровнем гибкости и силы. Это позволяет избежать перенапряжения, да и мышцы лучше прорабатываются, потому что каждое упражнение отлично адаптируется под нужды человека.

Занятия становятся удобнее

Чтобы практика приносила не только физическую пользу, но и удовольствие, она должна быть комфортной. Сделать ее такой помогают блоки для йоги. Хоть они и простые, но очень функциональные: могут сделать практику удобной для новичков и комфортной для тех, у кого наблюдаются те или иные проблемы с телом или здоровьем.

Для чего нужны блоки для йоги? С их помощь можно принимать позы с наименьшими усилиями, не испытывая при этом дискомфорта или болезненных ощущений. В таких условиях можно полностью погрузиться в практику, сосредоточиться на дыхании и внутренних ощущениях, а не на физических ограничениях.

Можно практиковать долго и без травм

Хорошо, когда человек занимается йогой на протяжении всей жизни, а не пару раз. И блоки в этом очень хорошо помогают. Чем? Да хотя бы тем, что с ними занятия становятся безопасными и приятными.

С блоками человек может выполнять даже самые сложные асаны без страха причинить вред своему здоровью. Он сможет практиковать йогу в течение многих лет, с каждым годом все больше наращивая гибкость, силу и выносливость.

Меры предосторожности при использовании блоков

Все полезно, когда используется правильно, не так ли? Вот и с блоками так же. Есть несколько моментов, которые стоит учитывать, применяя их.

При использовании инвентаря важно внимательно следить за его положением в ходе выполнения асан. Если блоки перемещаются или падают, это может нарушить баланс и стать причиной неловких движений. Нужно держать блоки в стабильном положении, контролируя каждый переход.

И конечно же, не стоит полагаться на блоки полностью. Они лишь помогают углубить и облегчить позы, но не могут заменить личные усилия и контроль над телом. Не забывайте также о том, что чрезмерная опора на блоки может ослабить мышцы и баланс, замедлив тем самым прогресс.

И конечно же, выбирать блоки для йоги надо правильно - такие, которые подойдут именно вам, с учетом ваших потребностей.

Правильные блоки: какие они

Правильно выбранные блоки - залог безопасной практики, от которой будет эффект. При их выборе в первую очередь надо учитывать размеры и телосложение человека. Блоки должны соответствовать длине рук и ног, в противном случае они не обеспечат комфортную опору в позах. Слишком маленькие блоки не помогут достичь должной глубины растяжек, а слишком большие создадут ненужную нагрузку. Стандартные модели делают размером 22,5×10×7,5 см, но могут быть и более компактные варианты для удобства транспортировки или комфортной эксплуатации.

Не будет лишним обратить внимание на материал изготовления. Надежные блоки делают из плотного, но легкого EVA - пеноматериала. Они прочные и долговечные, а еще у них нескользящая текстура, за счет которой обеспечивается устойчивость в позах.

Учитывайте и вес блоков. Хорошо, если они в меру тяжелые, чтобы давать дополнительную поддержку, но в то же время легкие, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на мышцы и суставы. Должно быть что-то среднее - вес около 300-500 г считается оптимальным.

Не забывайте, что блоки для йоги - это больше, чем просто дополнительный инструмент. На первый взгляд, простенький и даже "бесполезный" элемент практики умеет делать больше, чем от него ждут. Надо лишь научиться применять правильно. С их помощью можно снизить риск травм, развить баланс с гибкостью и не только. Функционал этих простых "кирпичиков" впечатляет, ведь многие сложные упражнения с блоками для йоги даются намного проще.