Заниматься йогой на природе - не лучшая идея: почему так, несмотря на стереотипы

Йога уже давно воспринимается в массовом сознании как практика, которая органично сочетается с природой. Говоря о ней, многие представляют себе практику на фоне живописных пейзажей, где-нибудь под открытым небом. Но кто сказал, что должно быть именно так?

Идея йоги на природе почему-то прочно сидит в головах людей. И чаще всего это те, кто далеки от практики или только делают первые шаги в ней. Откуда же стереотип? Скорее всего, виновато восприятие йоги как духовной, связанной с гармонией с окружающим миром. Почему-то люди полагают, что медитируя под открытым небом или выполняя асаны на фоне живописных пейзажей, проще погрузиться в медитативное состояние.

Видели изображения йогов? Почему-то их снимают именно на природе. Так красиво и такая картинка легко передает духовность практики. Но эти картинки имеют мало чего общего с реальностью. Тем не менее, они давно закрепили в общественном сознании представление о "правильных" условиях для занятий.

Однако давайте подумаем вместе: почему лучше не заниматься йогой на природе? Аргумент "это красиво" перечеркивает все недостатки практики под открытым небом. Ниже - о них.

На природе вечно что-то будет отвлекать

Отвлекающих факторов очень много - это и яркое солнце, и назойливые насекомые, из-за которых то и дело нарушается концентрация. Это мешает выполнять упражнения.

Во время занятий йогой на природе внимание человека легко рассеивается, потому что он без конца отвлекается. О каком погружении в практику может идти речь? В студии или в квартире таких проблем нет - там человек изолирован от всего того, что может отвлечь- он может сосредоточиться только на выполнении асан и медитации.

Чтобы хорошо расслабиться, нужно следить за температурой

Занимаясь йогой на природе, придется подстраиваться под погодные условия и под температуру. То солнце палит, то ветер дует, то дождь... Практику вечно придется то откладывать, то покорно терпеть все погодные условия. Только как расслабиться?

В помещении со всем этим намного проще. Можно контролировать температурный режим и уровень влажности так, чтобы было максимально комфортно.

На природе придется использовать специальный инвентарь

Чтобы заниматься йогой на природе, понадобится инвентарь. Даже если не брать в расчет какие-то дополнительные элементы вроде ремней, подушек, подкладок, коврик все равно придется принести. Удобно будет тащить? Вряд ли. В студии же все это под рукой.

Допустим, не поленились и принесли все с собой. Но тут другая проблема - весь инвентарь начинает пачкаться, а коврик быстрее рвется, ведь парковый газон, асфальт или берег реки - это не паркет, поверхность неровная, там везде камни, ветки, земля. Лучше беречь свой инвентарь и идти туда, где можно заниматься йогой безопасно.

Сложно балансировать на неровной поверхности

Еще один момент, который тоже касается неровностей поверхности. Как вы думаете, легко ли балансировать на камнях, ветках или мягкой траве? Только тот, кто пробовал делать "простые" асаны на баланс, понимает, насколько сильно надо концентрироваться и держать тело, чтобы стоять в них. Упадете - будет травма. Не упадете - все равно рискуете заработать растяжение из-за неправильного баланса и плохой координации. Да и про риск споткнуться об что-то не стоит забывать!

В помещении же пространство можно полностью адаптировать под практику. Можно покрыть пол специальным покрытием, которое будет и надежным, и безопасным. Можно включить любимую музыку и начинать заниматься. Так лучше ведь?

Как медитировать, когда все смотрят?

Медитация - это особое состояние глубокой внутренней сосредоточенности, в котором человек пытается полностью погрузиться в себя и отрешиться от внешнего мира. Медитировать на природе непросто, особенно где-нибудь в оживленном парке. Случайные прохожие начинают бросать любопытные взгляды, животные подходят. Как сосредоточиться? Ни о каком медитативном состоянии даже речи быть не может!

В квартире или студии для занятий йогой с этим проблем не будет. Посторонних глаз в таких местах нет - только приглушенный свет и атмосфера, которая настраивает на внутреннюю работу.

В йоге важна гигиена

Не важно, будете вы заниматься йогой на природе или в помещении, поддерживать чистоту и гигиену важно. Но заметьте: в квартире или в студии делать это проще. На улице вас везде будет преследовать грязь, пыль, трава. О какой гигиене практики можно говорить? Позанимались - как принять душ? Нужно еще дойти до него. В квартире или в студии подобные вопросы уже решены - и чисто, и душ есть. Это важно для здоровья - как физического, так и эмоционального.

Если вы новичок, важно, чтобы рядом был инструктор

Если честно, инструктор порой нужен и опытным практикам, а новичкам - особенно. Малейшие нюансы постановки тела могут оказывать огромное влияние на эффективность и безопасность выполнения асан. Хорошо, когда опытный наставник наблюдает за вашей практикой. Плохо, что во время занятий йогой на природе его не будет.

В помещении студии для занятий йогой создаются все условия для работы тренера. Нет никаких раздражителей ни для него, ни для вас. Все проходит под присмотром, максимально безопасно, с коррекцией каждого движения.

Место, где занимаются йогой, наполняет особой энергетикой

Речь идет о некой сакральности пространства, в котором царит атмосфера концентрации, идеальная для медитации. Разумеется, то влияет на качество и эффективность занятий. В уединении, в тишине, при приглушенном освещении, под звуки умиротворяющей музыки проще отрешиться от внешнего мира, полностью погрузиться в состояние осознанности. Такая обстановка настраивает на глубокое осознание каждого движения, дыхания и ощущения, она позволяет достичь более высоких уровней самопознания.

Под открытым небом это состояние может сильно размываться. Даже если попытаться создать подходящую атмосферу на природе с помощью тех же благовоний или медитативной музыки, присутствие раздражителей будет без конца отвлекать и рассеивать внимание. Йога на природе не даст такого результата, который был бы, если заниматься ею в студии.

Что надо учесть, если вы все-таки решили заниматься йогой на открытом воздухе

Если вы все-таки решили заняться практикой на природе, надо хорошо подготовиться и предусмотреть важные моменты. Прежде всего, продумайте, какое максимально уединенное, спокойное и, главное, безопасное место вы можете выбрать для этого. Желательно, чтобы там было меньше посторонних глаз - например, какой-нибудь безлюдный уголок парка.

Позаботьтесь о создании комфортных условий. Постелите мягкий, нескользящий коврик, который сгладит все неровности почвы. Если на улице прохладно, запаситесь легким одеялом или пледом. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.

Особое внимание надо уделять безопасности. Перед тренировкой хорошенько осмотрите выбранную локацию на предмет помех вроде корней, камней или веток - не забывайте, что из-за них можно травмироваться. И, конечно же, в ходе тренировки следите за ощущениями в теле, чтобы не было чрезмерной растяжки или резких движений на неровностях.

Йогу лучше практиковать в студии или в квартире, а не на природе. Какой бы красивой ни казалась практика где-нибудь на берегу реки, лучше уделить внимание условиям - подумать о том, как вы будете концентрироваться, какой инвентарь использовать. В конце концов, безопасность очень важна! Как ни крути, а в помещении йога намного безопаснее.