Таблицы Шульте были разработаны в конце XIX века немецким психиатром Вальтером Шульте для проверки свойств внимания. Это таблицы со случайно расположенными объектами, чаще всего цифрами или буквами. Задача заключается в том, чтобы как можно быстрее найти все объекты в порядке возрастания. Чем быстрее человек справляется с этим заданием, тем лучше у него развиты концентрация внимания и скорость реакции.
Регулярные упражнения с таблицами Шульте позволяют эффективно тренировать эти навыки. При поиске объектов в случайном порядке активно задействуется периферическое зрение. Поэтому таблицы Шульте также способствуют развитию периферического зрения, что очень важно для быстрого чтения и поиска информации. В данной статье мы подробно рассмотрим, как правильно выполнять упражнения с таблицами Шульте, и какие навыки они помогают развивать.
Как правильно работать с таблицами Шульте
Чтобы правильно работать с таблицами Шульте, необходимо придерживаться определенной методики. Во-первых, расположите таблицу перед собой и посмотрите в центр. Затем начинайте искать числа, двигаясь от меньших к большим. При этом старайтесь не двигать глазами, а использовать периферическое зрение.
- Не проговаривайте числа про себя, тренировка должна проходить в полной тишине.
- Не используйте палец или какие-либо подсказки при поиске очередного числа.
- Начинайте с простой таблицы 5x5, затем усложняйте до 10x10 или больше.
Методика таблиц Шульте заключается в том, чтобы найти все числа как можно быстрее, не пропуская ничего. Скорость и точность приходят с тренировкой. Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше результат.
Улучшение внимания и скорости реакции
Регулярные тренировки с таблицами Шульте оказывают благотворное влияние на улучшение внимания и скорости реакции. Это связано с тем, что при работе с таблицами мозг вынужден концентрироваться и быстро переключать фокус со одного объекта на другой.
Внимание тренируется за счет постоянного отслеживания чисел и букв в таблице. Необходимо удерживать в уме уже найденную последовательность и одновременно искать следующий элемент. Это заставляет мозг работать в режиме многозадачности.
Скорость реакции повышается, так как отыскание очередного элемента таблицы требует мгновенной реакции и принятия решения о направлении дальнейшего поиска. Со временем вырабатываются условные рефлексы, позволяющие экономить драгоценные доли секунды.
Развитие периферического зрения
Одним из важнейших эффектов регулярных тренировок с таблицами Шульте является развитие периферического зрения. В отличие от прямого взгляда, периферическое зрение позволяет видеть объекты, расположенные по краям поля обзора, не поворачивая глаз.
При работе с таблицей рекомендуется смотреть строго на ее центр и искать числа именно периферическим зрением. Такая техника помогает расширить угол обзора и развить способность мгновенно улавливать детали по краям.
Со временем вы научитесь лучше концентрироваться на объектах в центре при одновременном отслеживании происходящего по периферии. Это очень полезный навык для успешной многозадачности.
Рекомендации по регулярным тренировкам
Чтобы добиться максимального эффекта от таблиц Шульте, важно придерживаться систематичности в занятиях. Рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, так как перерывы в тренировках сводят на нет предыдущие достижения.
Начинать стоит с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку до 30 минут за тренировку. Не рекомендуется заниматься дольше 40 минут - это может привести к переутомлению.
Чередуйте работу с таблицами разного размера и используйте варианты с цифрами и буквами. Для поддержания мотивации ведите статистику результатов и ставьте перед собой новые цели по времени прохождения.
