Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.
Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).
Немного об истории возникновения 3 группы крови
Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет - резус-отрицательными.
Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.
В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)
Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.
Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?
Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.
Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.
| Виды продуктов | Названия полезных продуктов |
| Мясо, яйца | Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца |
| Продукты моря | Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы |
| Молочные | Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр |
| Масло | Оливковое |
| Семена, орехи | Измельченные семена мака (например, в булочках) |
| Бобовые | Бобы, соя во всех видах |
| Злаки, зерновые | Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб |
| Специи | Особенно полезными являются петрушка и хрен |
| Овощи | Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей |
| Фрукты, ягоды | Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко |
| Соки | Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный |
| Фиточаи, напитки | Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай |
Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей
Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:
- говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
- допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
- сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
- сливочное масло;
- грецкие орехи, миндаль;
- горох, соя, фасоль;
- мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
- нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
- можно есть почти все виды овощей.
Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?
Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:
- Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
- Мясные блюда из свинины и утки.
- Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
- Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
- Гречка, кукуруза.
- Газированные напитки.
Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.
Приблизительное меню
При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.
Завтрак
- Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
- Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.
Обед
- Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
- Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.
Ужин
- Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
- Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.
Снек
- Обезжиренное молоко с булочкой.
- Йогурт с вафлей.
