Ванны для похудения - один из самых популярных бьюти-трендов последних лет. Многие интересуются, действительно ли они эффективны в борьбе с лишним весом или это лишь маркетинговый ход производителей косметических средств. Давайте разберемся и выясним правду!
История ванн для похудения
Идея использовать ванны в косметических и оздоровительных целях появилась очень давно. Еще в Древнем Египте и Риме аристократы принимали молочные ванны для улучшения состояния кожи и поддержания молодости. О похудении в те времена, правда, речи не шло.
Первое документально подтвержденное упоминание об эффекте снижения веса от ванн относится к 16 веку. Тогда во Франции при дворе короля активно применялись горячие ванны с добавлением различных трав, которые как раз и способствовали похудению.
В России традиция лечебных и косметических ванн также имеет многовековую историю. Еще при царском дворе были популярны скипидарные ванны, обладающие мощным оздоровительным эффектом.
Уже в 20 веке русский врач А.С. Залманов научно доказал, что скипидарные ванны способствуют активному сжиганию жиров и снижению веса.
Таким образом, идея использовать водные процедуры для коррекции фигуры и лечения различных недугов не нова. Однако лишь в последние годы ванны для похудения переживают настоящий бум популярности в связи с ростом интереса к здоровому образу жизни.
Как действуют ванны для похудения
Для начала давайте разберемся, каким образом специальные ванны воздействуют на организм и запускают процесс сжигания лишних жиров.
Основные механизмы влияния на вес следующие:
- Усиление лимфотока и кровообращения;
- Активизация потоотделения;
- Стимуляция обменных процессов;
- Выведение токсинов и шлаков.
Горячая вода и специальные добавки, входящие в состав ванн, расширяют поры кожи, усиливая ее способность выводить токсины. Кроме того, под воздействием высокой температуры активизируется кровоток и лимфодренаж.
В результате организм быстрее избавляется от продуктов обмена веществ, нормализуется водный баланс, снижается отечность. А это прямой путь к уменьшению веса и объемов.
Основные виды ванн для похудения
Существует множество разновидностей ванн, которые можно использовать в домашних условиях для коррекции фигуры. Рассмотрим самые популярные и эффективные.
Содовые ванны
Один из самых простых и доступных вариантов. Для приготовления потребуется всего 200 г пищевой соды на стандартную ванну. Сода стимулирует процессы термогенеза, ускоряя сжигание жиров.
Скипидарные ванны
Эфирные масла хвойных пород деревьев, входящие в состав скипидара, активно воздействуют на рецепторы кожи, улучшая микроциркуляцию и обмен веществ.
Скипидарные ванны для похудения рекомендуют принимать курсом 15-20 процедур с перерывами.
Морская соль
Обладает отличным очищающим и подсушивающим действием. Хлорид натрия, входящий в состав соли, способствует выведению лишней жидкости.
Для приготовления ванны потребуется 100 г морской соли.
Глина
Очищает и оздоравливает кожу, выводит токсины, уменьшает проявления целлюлита. Особенно эффективна голубая и цеолитовая глина.
Берется из расчета 500 г порошка на стандартную ванну.
Медовые ванны
Мед обладает прекрасными увлажняющими и питательными свойствами. Входящие в его состав фруктоза, глюкоза и другие полезные вещества способствуют активному расщеплению жиров.
Для ванны потребуется 250 г натурального меда.
Ламинария
Ламинария (морская капуста) богата полезными микроэлементами и минералами. Она прекрасно проникает в кожу во время ванны, улучшая кровообращение и обменные процессы.
Для процедуры потребуется 150 г сухой ламинарии. Перед использованием ее следует замочить в горячей воде на 2 часа.
Горчичные ванны
Активные вещества горчицы усиливают потоотделение и жиросжигание. Но будьте осторожны с дозировкой, чтобы не обжечь кожу!
На первый раз достаточно 100 г горчичного порошка и 5-10 минут процедуры.
Кофейные ванны
Кофеин, которым богат кофе, обладает жиросжигающим эффектом. Также улучшает микроциркуляцию.
Для приготовления ванны потребуются 2 столовые ложки молотого кофе.
Контрастные ванны
Чередование горячей и холодной воды во время процедуры усиливает кровоток и ускоряет обмен веществ. Нагрузка на сердце при этом повышается, так что будьте аккуратны.
Травяные ванны
Растения обладают целебными и омолаживающими свойствами. Для ванн чаще всего используют ромашку, зверобой, лаванду, шалфей.
Берут 150-200 г сухих трав, заваривают и добавляют в воду. Можно комбинировать несколько растений.
Другие эффективные варианты
Помимо перечисленных, существует еще множество интересных вариантов ванн, которые можно применять дома для похудения и оздоровления:
- Ванны с эфирными маслами (апельсин, лимон, мята, розмарин и др.)
- Ванны с добавлением женьшеня или экстракта корня солодки
- Йодобромные ванны
- Винные ванны с добавлением красного сухого вина
- Пивные ванны на основе светлого пива
- Минеральные ванны (с добавлением природных солей)
- Жемчужные ванны (с добавлением жемчужного порошка)
Как видите, выбор действительно велик. Можно подобрать именно тот вариант, который больше всего подходит вашему организму и поставленным целям.
Как сделать правильный выбор
Чтобы выбрать оптимальный вид ванн, рекомендуется:
- Проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний
- Определить приоритетную задачу (похудение, целлюлит, упругость кожи)
- Выбрать 1-2 вида ванн исходя из целей и индивидуальных особенностей
- Начать с минимальных дозировок компонентов
- Следить за самочувствием и реакцией кожи
При соблюдении этих несложных рекомендаций ванны принесут вам только пользу и помогут быстрее достичь желаемых результатов по коррекции фигуры и улучшению здоровья.
Как правильно принимать ванны
Чтобы процедуры для похудения были максимально эффективными и безопасными, необходимо соблюдать определенные правила:
Подготовка
Перед ванной рекомендуется сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и усилить кровоток. Также за час до процедуры нежелательно принимать пищу или пить жидкости.
Температурный режим
Оптимальная температура воды для ванны - 38-40°С. Слишком горячая вода может привести к негативным последствиям.
Продолжительность
Рекомендуемое время для ванны - 15-20 минут. Больше находиться в воде не стоит, так как это может привести к пересушиванию кожи и резкому снижению давления.
Питание
После процедуры в течение 30-40 минут не следует принимать пищу, чтобы запущенные организмом процессы очистки и сжигания жиров протекали максимально эффективно.
