Как избавиться от чувства обиды? Всем нам знакомо это состояние: свет становится не мил, сердце разрывает на куски большая несправедливость. Обиды, как правило, воспринимаются нами как нечто незаслуженное и очень сильное. Многие люди просто не умеют признавать свою неправоту. Им сложно открыться перед окружающими, проявить свою искренность.
Для них это то же самое, что расписаться в слабости. Некоторые люди вообще годами носят в себе душевную боль, а потом удивляются тому, что здоровье начинает подводить. Невыясненные отношения – это большой груз ответственности, который давит и мешает адекватно воспринимать происходящие события. Как избавиться от обиды? Прежде всего необходимо знать, почему и при каких обстоятельствах она возникает. Обратившись к первопричине, можно выйти на совершенно новое понимание действительности и мира вокруг себя.
Истоки проблемы
Решение можно найти только тогда, когда будет определен источник конфликта. Обида иногда способствует тому, что человек начинает ненавидеть окружающий мир и всячески старается чем-то задеть близких людей. Как избавиться от старых обид? Причина того, что человек постоянно испытывает внутреннее разочарование, скрыта глубоко в подсознании.
Возможно, ему когда-то в детстве довелось испытать душевную боль, которую не удается забыть вот уже много лет. В этом случае необходимо обратиться к своему прошлому, тщательно все продумать и проанализировать, прежде чем действовать в заданном направлении. Иначе можно много времени биться над одной и той же задачей, но не знать, с какой стороны к ней подойти и как ее решать.
Привычка всегда обижаться
Предпосылки для формирования непониманий появляются при определенных обстоятельствах. К примеру, если человек обладает большим негативным опытом, то он станет с опаской смотреть в будущее и не сможет понять, почему у него все складывается так, а не иначе. Привычка обижаться – одна из самых стойких. Ее не удается сломить обычными элементарными действиями, которые мы совершаем ежедневно. Между тем, это путь в никуда. Как избавиться от обиды? Необходимо в первую очередь научиться не реагировать тем образом, который является для вас на сей момент единственно правильным.
Большинство людей просто надумывают собственные сложности, изначально занижая имеющиеся у них перспективы и возможности. Позиция, обусловленная обидой, заранее обречена на провал, ее суть является ущербной. Вы не приобретаете ничего полезного, а только изводите себя напрасными страданиями. Тот, кто привык обижаться, постоянно чувствует себя жертвой в различных ситуациях.
Обида и ее особенности
Немногие это знают, но негативные эмоции способны действительно разрушить изнутри, привести к состоянию, которое будет доставлять одни лишь неприятности. Сущность обиды имеет нечто общее с уязвленной гордостью. Человеку, который настолько внимателен к собственным переживаниям, довольно часто кажется, что другие над ним смеются. Он не замечает того, что на самом деле слишком сильно ценит себя, потому и не прощает окружающим несправедливого отношения. Реагируя посредством обиды, мы значительно уменьшаем шансы быть адекватно воспринятыми другими людьми. Ведь те, кто находятся рядом, всегда подсознательно реагируют на наши мысли. Если вы всерьез задумались над тем, как избавиться от обиды, сначала загляните вглубь себя, начните прислушиваться к собственным ощущениям. Работайте над чувствами. Постоянно обижаться – это плохо! Такое поведение никак не способствует вашему развитию.
Почему нужно вовремя отпускать обиды
В противном случае вы рискуете потратить много лет на всевозможные ссоры и склоки. Невысказанные претензии ложатся огромным камнем на сердце и в буквальном смысле сдавливают грудь, мешая дышать и адекватно воспринимать окружающую действительность. Обиды имеют и материальное воплощение. Много ли вы знаете людей, которые умерли от рака? Все они были заложниками собственных чувств, которые не давали им полноценно двигаться вперед, смело идти по жизни и развиваться. Обида накапливается в организме и в буквальном смысле начинает разъедать здоровые клетки. Так появляется раковая опухоль. Радость – та ипостась, которой способны достичь далеко не многие. Тот, кто стремится к гармонии, обычно делает все для достижения своей цели.
Когда мы начинаем только задумываться о том, как избавиться от обиды на человека, то принимаем верное решение. После него станет гораздо легче жить и двигаться вперед. Вовремя отпустив обиду, вы не только почувствуете себя свободнее, но и в значительной степени продлите себе жизнь.
Работа с самооценкой
Надо признать, то, как мы себя ощущаем в мире, играет не последнюю роль в отношениях с окружающими людьми. Близкие и родственники «считывают» ту информацию, которую мы посылаем им, даже не задумываясь об этом! Как избавиться от обиды? Прежде всего начните работать с собственным мироощущением. Самооценка не должна страдать. В противном случае вас постоянно будет преследовать слава неудачника. Если вы не умеет видеть свои сильные стороны, то не сможете в полной мере радоваться имеющимся достижениям. Вам все время будет казаться, что другие люди лучше вас и обладают рядом замечательных достоинств. На самом деле это не так. Необходимость ценить собственную личность очень высока. Без этого серьезного навыка вы не сможете понять, чего хотите достичь в жизни и вообще прийти к успеху.
Что включает в себя работа с самооценкой и когда она будет эффективной? Если задумались над тем, как избавиться от обиды и злости в свой адрес, то рекомендуется вначале понять, кто вы есть на самом деле. Определите свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь не лукавить, а максимально искренне ответить самому себе на этот вопрос.
Эффективная техника прощения
Когда обида живет в душе достаточно длительное время, то она становится подобном тяжелому грузу, от которого становится не так-то легко освободиться. Требуются большие усилия воли для преодоления чувства гнева, страха, отчаяния, одиночества. Если вам нужен совет, как избавиться от обиды, обратите внимание на свои чувства. Попробуйте представить своих обидчиков в качестве маленьких детей, это обязательно поможет. В тот момент вы просто будете наблюдать за ними и представлять, что они делали все не со злым умыслом. Данная техника прощения позволяет вернуть себе душевное равновесие, сполна радоваться жизни. Проделав такую небольшую работу, больше вы не станете искать совет одноклассников, как избавиться от обид.
Сильные качества
Чтобы сделаться неуязвимым к замечаниям окружающих, необходимо вырастить твердую уверенность в себе. Как это сделать? Обращайте внимание на свои сильные качества характера. К примеру, если вам нравится заниматься музыкой, посвятите ей большую часть своего времени и тогда непременно добьетесь успеха. Не нужно заставлять себя заниматься тем, к чему душа, откровенно говоря, не лежит. Из этого все равно не выйдет большого толка, и процесс насильного преодоления не принесет удовлетворения. Просто приучите людей думать, что у вас все в порядке. Не позволяйте никому себя унижать.
Супружеские отношения
Когда имеют место быть недопонимания между двумя любящими людьми, становится особенно больно. Кажется, что ничего поправить уже нельзя, но на самом деле все не так страшно. Как избавиться от обиды на мужа? Прежде всего откажитесь от мысли постоянно обвинять его во всех смертных грехах. Стремитесь больше разговаривать со своей второй половинкой, не накапливайте обиды. Если что-то произошло, лучше сразу выяснить, в чем дело и забыть о недоразумении. Супружеские отношения – это совместная деятельность, здесь нельзя что-то решать в одиночку.
Муж и жена всегда должны стремиться к полному и обоюдному взаимопониманию. Это не всегда легко сделать, а порой и достаточно трудно. Лучше каждый день направлять свои усилия на то, чтобы гармонизировать отношения, сделать их более целостными и красивыми. Поверьте, ваши усилия не пройдут даром, старания будут в конечном итоге вознаграждены.
Обиды между детьми
Когда ссорятся родные братья и сестры, такая картина наводит на неутешительные размышления. Прежде всего это грустно наблюдать. Кажется, что близкие люди не любят друг друга. Однако это не так. Если вашей задачей является иакая, как помирить собственных детей, то научите их не задерживать обиду подолгу возле себя. Пусть в вашем доме будут иметься дополнительные средства для психологической разгрузки: диски с релаксирующей музыкой, наборы для рисования, некоторый спортивный инвентарь. Как правило, ссоры между детьми вспыхивают тогда, когда они не могут что-то поделить между собой: вещи, игрушки.
Ребенку в принципе сложно договориться с равным себе, потому что дети еще не умеют друг другу уступать. Нужно учить их этому, показывать эффективные способы взаимодействия. Не принимайте ничью сторону. Этим вы только усугубите конфликт, продлите его, и все это вместо того, чтобы решить. Детская обида со стороны может показаться недолговечной, но именно там кроются причины для формирования различных комплексов и страхов.
Учиться взаимопониманию
Как избавиться от обиды и простить? Не нужно зацикливаться лишь на собственных эмоциях. Попытайтесь понять своего оппонента. Тот, кто говорит только о себе, теряет в значительной степени больше, чем умеющий слушать и воспринимать. Чтобы достичь согласия, нужно научиться чувствовать партнера, давать ему возможность высказаться, а не просто часами вещать о собственных чувствах. Взаимопонимание достигается путем искреннего желания понимать точку зрения близкого человека, а не пытаться во всем отстаивать свою всеми силами. Сделайте первый шаг и увидите, что партнер стал относиться к вам с большим вниманием, чем прежде. Победив многолетнюю обиду, вы сможете построить искренние, теплые отношения, которые принесут пользу обоим.
Вместо заключения
Таким образом, преодолеть обиду можно только путем искреннего разговора с самим собой. Будьте предельно честными и внимательными! Не нужно постоянно цепляться за прошлое, позвольте войти новому потоку благополучия в вашу жизнь и сделать ее намного гармоничнее.
