Не всегда у людей есть возможность регулярно посещать спортивные залы. Поддержать оптимальную осанку и мышечный тонус позволит домашнее приспособление – турник в дверной проем. Предусмотрено несколько конструкций такого тренажера, все они отличаются компактностью, надежностью и удобством эксплуатации. Подобную модель можно купить в заводском изготовлении либо соорудить своими руками.
Описание спортивного снаряда
Занятия на турнике в дверном проеме позволяют укрепить мышечный корсет, разработать мышцы спины и рук, сформировать пресс. Указанный тренажер дает возможность проводить различные виды тренировок непосредственно дома.
К преимуществам изделия относят следующие моменты:
- Безопасность. Конструкция приспособления отличается большим показателем грузоподъемности и предотвращает возможный срыв крепежей.
- Многофункциональность. На рассматриваемый станок можно приспособить гимнастические кольца, канат, боксерскую грушу, брусья и даже детские качели.
- Простота обслуживания и эксплуатации. Схема сборки снаряда не отличается сложностью, его вполне реально смастерить самостоятельно.
- Компактность. Турник в дверной проем – это оптимальный вариант сооружения спортивного уголка в небольшом жилище с минимальными потерями полезной площади.
- Агрегат можно смонтировать в коридоре или гардеробной просто между стенами.
Критерии выбора
Для повышения эффективности тренировок следует выбирать надежный и практичный спортивный снаряд. В ассортименте предлагаются турники для дома в дверной проем нескольких видов: распорные, раздвижные и настенные модификации. Перед покупкой необходимо определиться с необходимыми критериями в конкретно в вашем случае.
Специалисты советуют обратить внимание на такие моменты:
- Толщину перекладины. Чем выше этот параметр, тем эффективнее будет нагрузка прорабатываемых групп мышц в период выполнения комплекса упражнений.
- Массу тела. Вес атлета должен быть несколько ниже максимального показателя, указываемого в характеристиках тренажера.
- Материал изготовления. Желательно выбирать сталь с рельефной поверхностью. Это позволит снизить скольжение рук, рукоятки должны быть прорезинены.
- Рост спортсмена. Оптимально вымерять высоту перекладины можно следующим образом: стоя на цыпочках, атлет должен немного не доставать до конструкции.
- Ширину устройства. Для распорных модификаций необходимо сопоставлять указанный параметр с учетом длины перекладины. Вынос от стены не должен быть меньше 500 миллиметров.
Турник в дверной проем «шип»
Указанная конструкция монтируется посредством распорки в проеме дверей. Надежное крепление обеспечивается без сверления коробки, из инструмента потребуется отвертка или дрель, а также инструкция по установке. Как правило, спортивный снаряд покрывается специальным напылением, противостоящим скольжению рук, подходит для новичков и профессиональных атлетов.
Плюсы тренажера:
- Возможность монтажа без сверления.
- Снаряд выдерживает нагрузку до 150 кг.
- Предусмотрен удобный хват для рук.
Среди недостатков потребители отмечают необходимость регулярного подтягивания фиксирующих гаек, верхний слой краски со временем шелушится и стирается.
Распорная модель
Съемный турник в дверной проем имеет ряд преимуществ перед аналогами. Подобный тренажер крепится при помощи пружинного механизма, не требует проведения сверлильных работ. При желании агрегат можно убрать или переставить на другую высоту.
Среди преимуществ пользователи отмечают следующие особенности:
- Не требуются дополнительные аксессуары для крепления.
- Приемлемую цену.
- Отсутствие сверлильных манипуляций.
К минусам причисляют возможность оставления вмятин или следов после демонтажа тренажера. Кроме того, при неправильном обустройстве оборудование может сорваться.
Раздвижной вариант
Монтаж этого типа тренажеров производится как на дверные откосы, так и на стены. Фиксируется приспособление при помощи анкеров или шурупов. Раздвижной турник в дверной проем относится к категории несъемных спортивных снарядов. При установке перекладина выдвигается до необходимого размера с учетом ширины лутки. Затем осуществляется крепление прибора на саморезы или винты. Рабочие трубы должны входить друг в дружку не менее чем на 100 мм.
Плюсы:
- Элементарный способ монтажа посредством выдвижения трубы враспор.
- Нет необходимости в выделении дополнительной площади для обустройства спортивного уголка в доме.
- Практичное устройство в виде телескопической конструкции.
Среди недостатков выделяют несъемный тип модификации и прикладывание определенных усилий при установке.
Самодельный турник в дверной проем
Учитывая относительно высокую стоимость фабричного оборудования, вполне разумно сделать его своими руками, что не так уж и сложно. Предварительно необходимо определиться с конфигурацией тренажера, приобрести необходимые материалы и смонтировать готовое приспособление. «Самоделки» различаются конструкцией, компонентами изготовления и способом крепления.
Главной деталью турника для дома в дверном проеме является перекладина. Она представляет собой полнотелую или полую планку с круглым сечением. Элемент должен быть жестким и не прогибаться и деформироваться под массой атлета. При создании тренажера своими руками в качестве перекладины используют круглый прут подходящих размеров либо толстостенную водопроводную трубу из стали, чугуна. Деталь желательно покрасить специальным лакокрасочным покрытием. Дополнительно потребуется система крепежа, которая подбирается в зависимости от модификации и размещения спортивного снаряда.
Пошаговая инструкция
Для изготовления элементарного турника-перекладины в дверном проеме понадобится труба (можно применить обструганный деревянный черенок из плотной древесины), доска не менее 10 мм в толщину, шесть саморезов диаметром 5 мм.
Дальнейшая процедура выглядит следующим образом:
- Отрезается отрезок трубы, идентичный ширине проема дверей. Во избежание погрешностей замеры проводят в месте намечающегося крепления косяка.
- Из доски вырезается пара элементов, ширина которых должна соответствовать ширине лутки, а высота равняться 100 миллиметрам. Они послужат для последующей фиксации перекладины.
- Вверху досок посредством электролобзика проделывают полукруги, радиус которых сопоставляется с аналогичным параметром перекладины. Просверливаются гнезда под саморезы диаметром на 1 мм меньше размера крепежных винтов.
- На косяках в точках установки штанг проделывают аналогичные отверстия.
- Деревянные заготовки окрашивают в подходящий колер и крепят на саморезы.
- В полукруги монтируется перекладина.
Подобный тренажер выдерживает до 100 килограмм веса, основная часть может сниматься при необходимости.
Сварная модификация для широкого хвата
Установка турника в дверной проем потребует более внимательного подхода. Связано это с повышенным весом снаряда. Изготавливается он в виде треугольника, к которому прикрепляется перекладина. Фиксировать оборудование рекомендуется исключительно на бетонных прочных стенах или усиленных дверных проемах.
Для изготовления указанной модели потребуются следующие детали:
- Труба прямоугольного сечения 50 х 30 мм. Это будет основа всей конструкции. За исключением перекладины.
- Металлический кругляк длиной 130 см и диаметром 3 см.
Производители
Далее рассмотрим несколько видов тренажеров от популярных производителей. Обзор начнем с марки «Торнео». Устанавливается многофункциональный турник «3 в 1» в дверной проем, подходит для подтягиваний различным хватом, позволяет проработать мышцы рук, пресса и груди.
Основные параметры:
- Материал изготовления – сталь и пластик.
- Страна изготовления – Китай.
- Средняя цена – 2 тысячи рублей.
- Агрегат отличается малым весом (5,1 кг), удобством и возможностью снятия.
К минусам относят неприспособленность спортивного снаряда для высоких людей и любых дверных проемов.
Еще одна модификация от этого производителя – раздвижной тренажер массой 2 кг, регулируемой длиной от 0,61 до 0,89 м. Оборудование обладает красивым дизайном, удобными рукоятками для хвата. Максимальная нагрузка – 90 кг.
Марка Grozz
Если вы хотите установить турник с кольцами в дверной проем, обратите внимание на указанную вариацию. Тренажер занимает мало места, позволяет выполнять разнообразный комплекс упражнений. Прибор легко монтируется и снимается.
Особенности:
- Цена – от одной тысячи рублей.
- Предназначение – физические занятия и кардиотренировки.
- Масса – 9,1 кг.
- Быстрая сборка.
- Выдерживаемая нагрузка – до 200 кг.
- Производитель – Россия.
Iron Gym
Домашние спортивные снаряды от этого производителя в состоянии заменить полноценный поход в спортивный зал. На тренажере доступно выполнение более 12-ти силовых упражнений, не считая разминочных занятий.
Краткие характеристики:
- Стоимость – от 1,2 тысячи рублей.
- Выдерживаемый вес – до 120 кг.
- Масса приспособления – 3 кг.
- Ширина дверного проема – 600-810 мм.
- Плюсы – компактность, многофункциональность.
- Минусы – отсутствие брусьев.
В линейке этой марки представлен еще один вид турника в дверной проем для ребенка и взрослого. Снаряд можно крепить на различной высоте без сверления. Универсальный тренажер съемного типа выдерживает нагрузку до 120 кг, ориентирован на стандартные размеры лутки (от 600 до 800 мм), стоимость – от 800 рублей.
Stels
Производитель предлагает качественные спортивные снаряды распорного типа. Каждое изделие упаковывается в оригинальный тубус, что делает его максимально презентабельным.
Описание:
- Стоимость – около двух тысяч рублей.
- Выдерживаемая масса – до 300 кг.
- Покрытие – мягкое.
- Ширина коридора по максимуму – 1590 мм.
Вторая модель от «Стелс» представляет собой классический агрегат для установки в проем дверей с удобными поручнями. Модификация рассчитана на 200 кг, имеется четыре варианта эксплуатации, предусмотрена регулировка перекладины по высоте.
Absolute Champion
Это бренд предлагает две версии турников для дома, которые монтируются в дверной проем:
- Надежный и долговечный тренажер стоимостью всего от 500 рублей. Его размеры – 778-825 мм, предельная нагрузка составляет 100 кг. К недостаткам относится возможность скольжения рук во время тренировки.
- Треххватный турник из металла оснащен специальным покрытием, устойчивым к температурным перепадам. Цена модели стартует от 1,6 тысяч рублей. Приспособление выдерживает нагрузку 100 килограмм, имеет три варианта хвата, изготовлено из материалов высокого качества.
Plastep
Под этой маркой спортивные снаряды для дома выпускает фирма «Импульс». Все изделия предварительно тестируются нагрузками до выхода в продажу. Агрегат относится к тренажерам с системой крепления «шип», стоимость одного экземпляра – от 1100 рублей. Прибор регулируется в диапазоне 200 мм, выдерживает вес до 150 кг, диаметр перекладины составляет 28 мм, элемент изготавливается из металла. Домашний турник в дверной проем легко монтируется, позволяет поддерживать себя в форме. Среди недостатков иногда наблюдается проворачивание элемента по резьбе, а также остаются следы после демонтажа конструкции.
Housefit
Междверный аналог под указанной маркой имеет четыре разновидности хвата, подходит для начинающих пользователей и профессиональных спортсменов. Перекладина регулируется по высоте, подходит для детей и взрослых, надежно фиксируется в дверном проеме. Стоимость агрегата стартует от 800 рублей. Модификация представляет собой цельную конструкцию, выдерживает до 100 килограмм веса при массе оборудования всего 2 кг. Габаритные параметры – 330/950/300 мм. Удобный вариант для постоянного крепления, поскольку не подлежит разборке и складыванию. В линейке имеется еще одна версия. Она дешевле, но не менее эффективна. Снаряд занимает минимум места, прекрасно подходит для комплексных занятий и проработки различных групп мышц.
