Организм человека на три четверти состоит из воды, а это значит, питье является нашей естественной потребностью. Когда вы не выпиваете достаточное количество жидкости, страдают все внутренние системы. Тело переходит в режим обезвоживания, сигнализируя об этом слабостью, снижением мотивации, голодом и даже лишним весом. Ваш организм отчаянно пытается удержать каждую каплю воды, вот почему эксперты рекомендуют всегда держать под рукой стакан с жидкостью. Если вы куда-то направляетесь, вода должна стать вашим первым выбором.
Норма потребления
Пейте регулярно и следите за тем, чтобы в общей сложности за день ваш организм получил не менее восьми стаканов жидкости. Только так ваша цель, которая заключается в расставании с лишними килограммами, приобретет, наконец, реальные очертания. Достаточное потребление воды улучшает метаболизм и помогает избежать чувства голода. К тому же ваш уровень энергии останется высоким в течение всего дня.
Недавнее обзорное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале "Ожирение и метаболизм", показало, что женщины с большей долей вероятности сбрасывают лишний вес, когда увеличивают потребление воды. Это было характерно для четырех совершенно разных популярных ныне диет. Кажется, мы нашли главную составляющую успеха. Однако в потреблении воды существует один немаловажный нюанс.
«Неправильное» время для питья
Если вы заметили, что в течение дня не выпили положенные восемь стаканов, велик соблазн восполнить этот пробел перед сном. Спешим предупредить: поздний вечер — это не лучшее время для приема воды. В этом случае вы рискуете нарушить сон, неоднократно просыпаясь от позывов в туалет. Что же важнее: вода или сон? На самом деле оба эти фактора являются ключевыми, когда дело доходит до борьбы с лишними килограммами.
Крепкий сон — еще один фактор успеха для тех, кто хочет похудеть
Рекомендованная норма, которая предписывает нам спать от 6 до 8 часов ежедневно, возникла не на пустом месте. Исследователи выяснили, что люди, которые спят по 5—6 часов ежедневно, более склонны к перееданию и обладают тягой к вредным продуктам. 
Когда следует воздерживаться от воды?
Перед вами простое решение. Вы можете выпивать ваши любимые напитки с нулевой калорийностью в течение раннего вечера. Но за три часа до того, как вы планируете отход ко сну, забудьте о питье. Этого времени хватит, чтобы почки смогли переработать воду, а вы успели опорожнить мочевой пузырь. К тому же пордобный питьевой режим избавит вас от внушительных отеков на лице на следующее утро. 
Полезный совет
Начните свое утро с большого стакана питьевой воды комнатной температуры. А это значит, в течение последующего дня вам останется выпить только семь порций. Не забывайте об увлажнении, и вы испытаете на себе многие преимущества: это сделает вашу кожу чище, улучшит обменные процессы в организме и зарядит вас энергией. Но если вы планируете ложиться спать в 11 часов, восьмой стакан должен быть выпит не позднее 8 часов вечера. Обеспечьте для внутренних систем достаточный временной запас для того, чтобы переработать жидкость и позволить вам крепко уснуть.
