Тоска и грусть по прошлым отношениям - состояние, знакомое многим женщинам. Расставание всегда болезненно, особенно если чувства были сильными и искренними. Как же справиться с тоской по бывшему и начать новую жизнь? Давайте разберем несколько действенных советов, которые помогут поскорее унять это неприятное чувство и вернуться к счастливой жизни.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Когда вы расстались с партнером, с которым были долгое время, очень легко впасть в одиночество и тоску. Вы привыкли делиться своими мыслями и чувствами с близким человеком, а теперь его рядом нет.
Именно поэтому так важно сейчас проводить как можно больше времени с друзьями и родственниками. Звоните им, назначайте встречи, посещайте места, где можно приятно общаться: кафе, парки, кинотеатры. Рассказывайте близким о своих переживаниях после расставания, делитесь эмоциями. Это поможет выпустить пар и легче справиться с грустью. Не стесняйтесь плакать у друзей на плече и просить поддержки.
Важно ощутить, что вы не одиноки. Что кроме бывшего партнера у вас есть люди, которым вы небезразличны, которые готовы выслушать и помочь.
Займитесь спортом или найдите себе хобби
Замечательный способ справиться с тоской по прошлым отношениям - найти хобби или заняться спортом. Это поможет отвлечься, получить яркие эмоции, а главное, стать более счастливой и уверенной в себе.
Например, запишитесь на танцевальные курсы. Сальса, танго, бачата - то, что давно хотелось попробовать! Кружиться в танце под ритмичную музыку, ощущать себя легкой и свободной... Это ли не чудесный способ забыть о грусти? Танцы тренируют координацию, учат двигаться грациозно, дарят море позитива. А еще вы обязательно познакомитесь с интересными людьми!
Смените обстановку
Смена обстановки - прекрасный способ "перезагрузить" сознание и на время забыть о тоске по бывшему. Ведь дома, глядя на знакомые вещи, так легко предаваться воспоминаниям и грусти.
Поэтому соберите вещи и отправляйтесь в увлекательное путешествие! Посетите город, где никогда не бывали. Обязательно загляните в местные достопримечательности, музеи, кафе. Прогуляйтесь по живописным улочкам, делайте яркие фото. Новые впечатления не дадут скучать по прошлому!
Или придайте своему дому свежести и обновления! Смените обои, переставьте мебель, развесьте новые картины. Создайте атмосферу, полную ваших любимых и вдохновляющих вещей. И как только захочется вспомнить о грустном, просто оглянитесь, и увидите это новое, прекрасное пространство, созданное лично для вас!
Не читайте переписку и не смотрите совместные фото с бывшим
К сожалению, многие в попытке вернуть былые чувства начинают перечитывать старую переписку с бывшим или рассматривать совместные фотографии. Но это лишь усугубляет тоску и не дает двигаться дальше. Поэтому важный шаг - удалить все напоминания о прошлых отношениях.
Во-первых, уберите фотографии с экс-партнером с глаз долой. Спрячьте их на флешку или жесткий диск, вынесите на антресоли. Не оставляйте их на видных местах, иначе вы будете постоянно к ним возвращаться. Во-вторых, удалите всю переписку - электронную и бумажную. Не перечитывайте старые СМС, забудьте о любовных записках. Это только откроет старые раны. Лучше сразу удалять, не мучая себя ненужными воспоминаниями.
Так вы сможете освободить место для нового - новых отношений, эмоций, впечатлений. Не держитесь за прошлое, отпустите его. И тогда тоска уйдет сама собой.
Сосредоточьтесь на себе, своих желаниях и целях
После расставания очень полезно сосредоточиться на собственных целях и стремлениях. Ведь за отношениями мы часто забываем о своих нуждах и желаниях. Теперь самое время это исправить! Например, давно хотели получить водительские права или выучить иностранный язык? Прекрасно! Запишите конкретную цель и делайте к ней маленькие шажки. Составьте план обучения, купите необходимые пособия.
Главное, фокусируйтесь на позитивных целях, которые вдохновляют. Представляйте, как вы их достигаете, и упорно двигайтесь вперед. Уже через месяц вы почувствуете прилив энергии и будете гордиться собой! А тоска по прошлому уйдет на второй план.
Позвольте себе испытывать все эмоции, не сдерживайте слезы
После расставания абсолютно нормально испытывать самые разные эмоции - печаль, обиду, разочарование, гнев. Не стоит сдерживать слезы, надо дать выход этим чувствам. Поплачьте вволю у себя дома, смотря грустный фильм. Покричите в подушку, если есть обида. Поделитесь переживаниями с близким другом.
Такая эмоциональная разрядка очень полезна. Она помогает постепенно отпустить боль и двигаться дальше. Так что не стесняйтесь своих чувств.
Заведите дневник для фиксации своих ощущений и мыслей
Это поможет разложить мысли по полочкам, понять свои эмоции, а значит, быстрее прийти в себя. Выделяйте каждый день 10-15 минут на записи в дневнике. Фиксируйте свое эмоциональное состояние, ощущения, мысли. Например: "Сегодня грущу из-за воспоминаний о наших совместных походах в кино" или "Вспомнила, как мы гуляли в парке, и стало тоскливо".
Потом проанализируйте свои записи за неделю-две. Какие ситуации или воспоминания чаще всего вызывают грусть? Что конкретно тревожит, пугает, злит после расставания? Такая рефлексия очень полезна и помогает справиться с негативными эмоциями.
Если тоска не проходит долго, обратитесь к психологу
Если спустя месяц-два после расставания вы все еще остро переживаете, плачете, не можете заснуть из-за мыслей о бывшем, это серьезный повод обратиться к психологу. Затянувшаяся тоска значит, что ваша психика "застряла" в прошлом и нуждается в помощи специалиста.
Найдите опытного психолога, к которому у вас сразу возникнет доверие и симпатия. На первых сессиях подробно расскажите о своих переживаниях после расставания, отношениях с бывшим. Специалист проанализирует ситуацию и подберет вам индивидуальную программу, пройдя которую вы наверняка вернетесь к активной и счастливой жизни, в которой не останется места для грусти по неудачным отношениям.
Конечно, забыть прошлое непросто. Но поверьте: со временем раны затянутся, и вы снова сможете открыть свое сердце. Следуйте этим советам, уделите время себе и своим близким. И однажды вы поймете: впереди вас ждет новое счастье, быть может, еще более яркое!
