Полет в самолете может быть интересен только как вступительная часть отпуска, в остальном он скорее вредит организму. Вы не только устаете и выглядите соответственно, но и сталкиваетесь с некоторыми негативными процессами в организме – к примеру, вам может угрожать тромбоз глубоких вен. Его также называют «синдромом эконом-класса». Проблема возникает тогда, когда ваша кровь становится гуще из-за разреженного воздуха и нехватки жидкости. В венах могут возникнуть сгустки, которые потом движутся по организму. Попадая в легкие, такой сгусток может убить вас! Согласно данным статистики, только в США от тромбоза ежегодно гибнет сто тысяч человек. Неизвестно, сколько случаев напрямую связано с перелетами, тем не менее не стоит рисковать. Используйте простые меры предосторожности, чтобы снизить риск для здоровья. Вот несколько советов, проверенных квалифицированными специалистами.
Не пейте во время полета
Это очень важно! Как ни странно, питье во время перелета усиливает обезвоживание организма и делает кровь гуще, что увеличивает вероятность тромбов. Таким же эффектом отличается и кофеин, так что не стоит пить ни воду, ни кофе, ни газированные напитки. Сок тоже стоит исключить, а об алкогольных напитках ни к чему и упоминать!
Наденьте компрессионные чулки
Они действуют как дополнительный слой мышц, поддерживая деятельность кровеносной системы. Убедитесь, что вы выбрали правильные чулки с разными компрессионными зонами – они должны быть плотнее у лодыжек и просторнее выше, на уровне бедер. Такое распределение гарантирует, что кровь не будет скапливаться в ногах, обеспечивая вам идеальное кровообращение. Найти компрессионные чулки можно в каждой аптеке, так что обзавестись ими перед вылетом совсем не трудно.
Будьте активны
Никто не предлагает заниматься йогой в проходе между креслами – другие пассажиры вас бы возненавидели! Тем не менее, если у вас продолжительный перелет, постарайтесь каждый час немного ходить. Поболтайте со стюардессами или просто разомните ноги прямо в кресле, поднимая пятки и вращая стопами, сходите в туалет и поделайте простые упражнения на подъем ног.
Не спите слишком долго
Конечно, идея поспать во время полета, чтобы меньше страдать от разницы часовых поясов и выглядеть посвежее, может казаться заманчивой. Но если вы спите дольше получаса, вы ограничиваете свою подвижность, что приводит к застою крови. Еще более опасной идеей будет решение выпить снотворное во время перелета.
Не скрещивайте ноги
Может быть, это и удобное положение, тем не менее оно ограничивает кровообращение, а потому противопоказано в самолете. Людям, склонным к проблемам с венами, вообще стоит удерживаться от этой позы в любых ситуациях, не только во время полета.
Ищите прохладу
Убедитесь, что над вами включена вентиляция. Даже если вы обычно не слишком любите прохладу, для самолета стоит сделать исключение. Когда вены расширяются от тепла, вы потеете, чтобы остыть. В результате вены теряют свою способность качать кровь, и вероятность застоя становится выше.
Не ешьте соленую еду
Вредные продукты, полные соли, вызывают ухудшение пищеварения, что тоже сказывается на кровеносной системе. Так что воздержитесь от соленых перекусов в аэропорту и ограничивайтесь перед вылетом легким салатом. Во время полета тоже не налегайте на всяческие закуски. Соль опасна не только для вен, она еще и задерживает воду в организме - ваша внешность может тоже постарадать, так как у вас могут появиться отеки. Отсутствие соли будет полезно и для ног, и для свежести кожи.
Не ставьте ничего под сиденье
Может, идея взять все необходимые вещи в сумке с собой в салон и казалась вам хорошей, но в результате во время полета у вас забито все пространство под сиденьем. А это значит, что двигать ногами вам попросту негде. Лучше грамотнее планируйте багаж и не рискуйте получить тромбоз. В конце концов, большинство людей просто берут множество лишних вещей. Не повторяйте их ошибок и оставьте все лишнее дома, тогда насчет багажа не придется беспокоиться.
Сполосните ноги холодной водой
Разумеется, делать это нужно не на самолете. Как только вы доберетесь до отеля или другого места размещения, сполосните ноги прохладной водой. Это сузит сосуды и уменьшит отек.
