Нередко дни проходят на автопилоте. Вы встаете и делаете привычные дела по порядку, даже не вдумываясь. Иногда это может приводить к тому, что вы вредите своему телу, не зная об этом. Даже самые простые и безобидные вещи может быть опасно делать каждый день: они могут сильно влиять на ваше самочувствие. Ознакомьтесь с этим списком. Возможно, среди описанных в нем ошибок есть и ваша излюбленная привычка. Если вы хотите защитить свое тело и здоровье, пересмотрите распорядок дня.
Вы дышите слишком неглубоко
Существует несколько способов дыхания и многие люди не знают, как дышать правильно. Многие дышат грудью, но куда лучше, когда при дыхании шевелится живот или диафрагма. Более глубокое дыхание помогает снять стресс, снизить кровяное давление и повышает выносливость.
Вы слишком много тренируетесь
Исследования показали, что тренировки шесть дней в неделю могут заставить ваше тело думать, что вы подвергаетесь излишнему напряжению. Если вы будете тренироваться четыре раза, организм не начнет бить тревогу и вы будете худеть лучше.
Вы носите неправильную обувь
Вы вредите не только своим ногам, когда надеваете неподходящую обувь, но и суставам и даже шее. Если вы столкнулись с проблемой, меняйте обувь без всяких размышлений. Заменить суставы куда сложнее.
Вы слишком часто моетесь
Если вы слишком часто моете голову, кожа производит больше жира, что делает волосы грязными на вид. Долгий и горячий душ высушивает кожу, а если вы еще и сильно третесь мочалкой, вы избавляетесь и от полезных бактерий, отчего у вас ухудшается иммунитет. Попробуйте время от времени отказываться от шампуня и мыться чуть реже.
Вы используете неправильное мыло
Нет никаких доказательств, которые показывали бы, что антибактериальное мыло защищает от болезней. Так вы только убиваете хорошие бактерии, которые могут быть полезны вашему телу, а также нарушаете гормональный баланс.
Вы носите одежду, стиранную в грязной машине
Ваша одежда может быть грязнее, чем кажется. Если вы не чистите свою стиральную машину как следует, в ней может развиваться большое количество болезнетворных бактерий, собирающихся там с нижнего белья и пропитанных потом спортивных вещей. В следующий раз хорошенько подумайте, перед тем как закинуть в стиральную машинку все свои вещи вперемешку, вместе с тренировочным костюмом и нижним бельем. 
Вы спите слишком много или слишком мало
Если ваш сон нарушен, мозг начинает серьезно страдать. Каждому человеку необходимо от семи до девяти часов сна ежедневно, иначе вас ждут проблемы с памятью, воображением, эмоциональной стабильностью, а также другие сложности со здоровьем. Помните, что выспаться про запас невозможно, так что если вы регулярно не спите нужное количество часов, вред становится необратимым. Лучше менять свое расписание сразу и постараться обеспечить себя достаточным количеством часов сна.
Вы слишком долго сидите
Проблема не только в том, что многие горбятся, когда сидят, хотя это тоже вредно. Если вы просто подолгу сидите, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Постарайтесь почаще вставать на ноги в течение дня. Даже небольшая прогулка может помочь вам.
Вы отказываетесь от некоторых продуктов
Если вы полностью отказались от углеводов или жиров, вы можете нанести вред организму. Ему требуются все виды питательных веществ. Углеводы дают мышцам энергию, а жир поддерживает остроту ума. Конечно, найти полезные продукты с углеводами или жирами может быть довольно непросто, тем не менее вам стоит постараться. Не удаляйте желтки из яиц, когда готовите омлет, и не отказывайтесь от злаков в виде цельнозерновых продуктов.
