С наступлением первых холодов многие люди уделяют повышенное внимание профилактике гриппа и простудных заболеваний. Стоит вам промочить ноги или побыть несколько минут в одной комнате с чихающим коллегой, как ваши шансы на заболеваемость резко увеличатся. К счастью, существуют проверенные средства профилактики, которые помогают на регулярной основе. Ознакомьтесь с этим списком мер и выберите для себя оптимальные методы.
Прививка от гриппа
Это средство рекомендовано лицам, профессиональная деятельность которых связана с пребыванием в местах массового скопления людей. Если вы до сих пор не рассматриваете прививку от гриппа в качестве первостепенной меры профилактики, полагая, что вакцина может навредить вам и спровоцировать болезнь, спешим разубедить вас. На самом деле это не соответствует действительности. Так, по мнению доктора медицинских наук Дэна МакГи, прививка от гриппа не заразит вас: «Некоторые люди испытывают болезненность в месте инъекции, а также повышение температуры тела до уровня 37-38 градусов. Но это состояние не является болезнью, как таковой. Речь идет об индивидуальной реакции организма». Каждый год вирусы гриппа мутируют, иногда слишком сильно. Вот почему стоит задуматься о ежегодной вакцинации.
Уделите внимание дезинфекции
Вы знаете, что в общественных местах можно столкнуться с большим скоплением микробов, и готовитесь к этому, захватив с собой влажные салфетки и антисепитк. Но дома в некоторых местах вас также подстерегает опасность. Поэтому с началом сезона холодов удалите бактерии из мест общего пользования в собственном жилище и в офисе. Протрите дверные ручки, выключатели, смесители, компьютерную клавиатуру и игрушки салфеткой с дезинфицирующим средством, содержащим хлор. Не забывайте мыть руки непосредственно после того, как вошли домой. Если вы находитесь в общественных местах, где есть поручни и двери с ручками, не прикасайтесь руками к глазам, носу и рту.
Эхинацея
Предотвратить наступление гриппа поможет эхинацея – природное средство, которое блокирует размножение вирусов. Фиточай или настойка растения может быть эффективна и как профилактическая мера, и при первых признаках вирусной инфекции.
Миндаль
Лица с ослабленным иммунитетом и хроническим стрессом принимают на себя удар эпидемии первыми. Чтобы успешно бороться с вредоносными бактериями, позаботьтесь о ежедневном уходе и профилактических мерах. Специалист по питанию Катарина Кайзер советует нам обратить внимание на миндаль, который значительно улучшает самочувствие, когда вы напряжены. Одна небольшая чашка орехов содержит примерно половину суточной нормы витамина Е, который способствует повышению иммунитета и ослаблению влияния стресса.
Пробиотики
Все мы слышали о том, как важно иметь в своем кишечнике полезные бактерии –надежных защитников нашего здоровья. Бесперебойная работа пищеварительной системы спасет вас не только от заболеваний желудочно-кишечного тракта и набора лишних килограммов. Согласно выводам одного из новых научных исследований, 80 процентов иммунитета человека находится именно в кишечнике. Когда вашему организму не хватает хороших бактерий, штаммы гриппа и других инфекций беспрепятственно попадают внутрь. Вот почему так важно включать в свой рацион продукты, обогащенные пробиотическими культурами: йогурт, кефир, чайный гриб, пробиотические добавки и ферментированные продукты. Все они позволят вам укрепить иммунную систему.
Экстракт бузины
Экстракт бузины является одним из наиболее эффективных продуктов для укрепления иммунитета. Многие доктора рекомендуют своим пациентам это средство как первый выбор в борьбе с простудой и гриппом (принимать не позднее, чем через 24-48 часов после обнаружения первых симптомов). Механизм проникновения вирусных клеток в организм можно сравнить с захватом пиратами морского судна. Только в нашем случае функции пиратских крюков выполняет гемагглютинин, который позволяет микроорганизмам цепляться к тканям тела. Экстракт бузины нейтрализует эти спайки, поэтому вирусы не могут проникнуть в клетки и заразить их. Выбирая препарат в аптеке, обратите внимание на тот, в котором помимо экстракта бузины содержатся витамин А, витамин D и цинк.
Полоскание горла
Примите как данность еще одну профилактическую меру, которая снижает заболеваемость острыми вирусными респираторными инфекциями на 40 процентов. Это стало известно, благодаря данным одного из научных исследований, где одна группа добровольцев полоскала горло антисепитиком «Повидон-йод», а другая обычной водой. Однако ученые настаивают на полоскании с помощью более щадящих методов: физраствора с ксилитом или содового раствора. Эти способы более безопасны, но не менее эффективны.
Эфирные масла
Если вы любите корицу, а ее пряный вкус заставляет вас чувствовать теплоту и уют, вы можете добавить эфирные масла к своему боевому комплекту против гриппа. Было доказано, что ароматические и натуральные эфирные масла уменьшают симптомы вирусных инфекций. Так, по данным сразу нескольких научных исследований, летучие соединения обладают противовирусным и антибактериальным действием. Не используйте составы внутрь и не распыляйте непосредственно в нос, так как не существует данных о безопасности продукта. А вот растирания проблемных зон (например, переносицы) вполне допустимо. Помимо этого можно вдыхать эфирные соединения, этот способ не приведет к повреждению легочной ткани.
Увлажнитель воздуха
В случае если вы не использовали увлажнительно воздуха с прошлой зимы, самое время достать прибор с антресолей. Увлажнять помещение следует сразу, как в квартирах включается центральное отопление. Не ждите вспышки эпидемии гриппа. Некоторые исследования показывают. Что в зимнее время в квартирах увлажненность воздуха падает на 10 процентов. Вы могли этого не знать, но сухая среда является более благоприятной для распространения вирусной инфекции.
Астрагал
Это растение, принадлежащее к семейству бобовых, используется в традиционной китайской медицине на протяжении нескольких тысячелетий. Западное общество получило возможность познакомиться с растениями, обладающими целительной силой, благодаря научным исследованиям. Было выявлено, что астрагал обладает противовирусными свойствами и стимулирует иммунную систему. Эти выводы дают возможность предположить, что найден еще один научный способ, который поможет нам защититься от вирусного вторжения. Доктор медицины, врач-рефлексотерапевт Элизабет Траттнер рассказывает, что астрагал увеличивает производство белых кровяных клеток, что в свою очередь, позволяет телу вырабатывать собственные противовирусные вещества: альфа- и гамма-интерферон. Лучшим способом применения считается настойка из корня растения.
Орегано (душица обыкновенная)
Орегано широко используется на птицефабриках для предотвращения заболеваний птицы вместо традиционных антибиотиков. Научные исследования показываю, что в масле орегано содержатся карвакрол и терпены – органические соединения, которые активно борются с бактериями, грибками, дрожжами, паразитами и вирусами.
Чай
Чашка чая спасет вас в тот момент, когда вы почувствуете усталость и упадок сил. Это один из самых лучших способов коротать долгий зимний вечер без ущерба для здоровья. Добавьте в чай свои любимые специи, мяту, лимон или мед. Все эти ингредиенты повысят иммунитет и насытят тело антиоксидантами. Поздним вечером пейте чай из трав, не содержащий кофеина. Из специй отдавайте предпочтение молотому имбирю и куркуме, которая обладает противовоспалительными свойствами и широко используется для лечения симптомов гриппа: кашля, заложенности носа и головных болей.
