Кричащие дети, приближающийся дедлайн, неприятный запах в салоне автомобиля – все это не только причины для раздражения, но и триггеры головной боли. Изучите этот список, чтобы вы смогли определить, почему вас в очередной раз мучает тяжелая головная боль.
Маринованные, копченые, выдержанные продукты
Тирамин (вещество, которое может вызывать головную боль) присутствует в целом ряде продуктов – мясных изделиях, а также фруктах и овощах. Больше всего таких веществ содержится в копченых, маринованных, выдержанных продуктах – к примеру, в сырах, маринованных огурцах, тофу, квашеной капусте. Кроме того, тирамин содержится и в бананах, особенно переспелых, а также в авокадо, луке и шоколаде. Чем больше продуктов, богатых тирамином, у вас в рационе, тем выше опасность головной боли. Старайтесь внимательнее подходить к планированию своего рациона, чтобы предотвратить проблему, и ограничьте употребление подобных продуктов.
Половая жизнь
Это – одна из наиболее удивительных причин головной боли. Тем не менее это действительно так, головная боль вполне может быть связана с половой жизнью. Это очень редкий случай, но такое состояние слишком изматывает как психически, так и физически. Подобная головная боль чаще всего проявляется у мужчин, причем очень резко. Это состояние следует обсудить с врачом, чтобы исключить серьезную причину такого дискомфорта, к примеру, кровоизлияние в мозг.
Слишком плотная укладка
Тугой пучок или «конский хвост» могут быть причиной головной боли. Причиной становится сильное натяжение кожи головы. Постоянная стянутость может воздействовать на определенные нервные окончания на коже головы. Если вы распустите волосы, дискомфорт должен исчезнуть очень скоро.
Проблемы с челюстью
Дисфункция челюстного сустава и проблемы с жеванием нередко становятся причиной возникновения головной боли. Если у вас неправильный прикус, вы вполне можете столкнуться с болью. Все потому, что в таком случае верхняя и нижняя челюсти располагаются относительно друг друга неправильно. Это вызывает напряжение мышц головы и шеи, которое обостряется при жевании и глотании. Усугублять проблему может и сон: если вы напрягаете во время сна челюсть, то можете проснуться с дискомфортом или звоном в ушах.
Сильные запахи
Многие люди замечают сильную головную боль, вызванную интенсивными запахами. Пульсирующий дискомфорт чаще всего возникает из-за парфюма, сигаретного дыма или запаха бензина. Если вы склонны к мигреням, вам стоит остерегаться запахов. Это может касаться и ароматов, которые могут казаться слишком резкими, так что будьте внимательны.
Обезвоживание
Обезвоживание может вызывать головную боль. Постарайтесь следить за тем, чтобы употреблять достаточно воды. В таком случае вы сможете предотвратить проблемы со здоровьем и избавиться от склонности к головной боли.
Ощущение голода
Голод является одной из наиболее необычных причин, вызывающих ощущение головной боли. Дело в том, что голод вызывает снижение уровня глюкозы в крови, из-за чего мышцы сокращаются. Вы можете заметить не только раздражение, но и головную боль.
Глутамат натрия
Этот ароматизатор нередко связывают с головной болью. Он содержится во многих полуфабрикатах и переработанных продуктах вроде картофельных чипсов или салатных заправок. Когда вы едите продукты с глутаматом, у вас расширяются кровеносные сосуды, кроме того, это стимулирует нервы в мозгу. Это может вызывать дискомфорт, если вы склонны страдать от мигреней. Как правило, последствия заметны уже через двадцать минут после употребления глутамата. Просто сократите употребление данного вещества в пищу.
Кофеин
Это одна из распространенных причин головной боли, хоть многим и не хочется признавать, что любимый напиток вызывает дискомфорт. На самом деле это сложный вопрос, так как в некоторых случаях небольшое количество кофеина помогает справиться с мигренью. При этом переизбыток только увеличивает вероятность появления головной боли. Если вы сократите употребление бодрящего напитка, у вас тоже может возникнуть головная боль. Если вы постоянно пьете кофе, постарайтесь контролировать употребление и не отказываться от него слишком резко, чтобы избежать сильного дискомфорта.
Плохая осанка
Одной из наиболее распространенных причин головной боли является плохая осанка. В последнее время проблема обостряется из-за распространения гаджетов вроде ноутбуков, планшетов и телефонов. При использовании таких устройств человек смотрит вниз, что вызывает неестественное положение головы. Постарайтесь следить за положением своего позвоночника, чтобы предотвратить дискомфорт, выбирайте эргономичную мебель и ограничьте употребление гаджетов.
Перепады температуры и погоды
Плохая погода может не только испортить настроение, но и вызвать головную боль. Погода считается одной из распространенных причин мигрени, отмечают специалисты. Перепады атмосферного давления воздействуют на нервные окончания, что и приводит к проблеме. Если погода связана с резкими перепадами температуры, голова также может пострадать. Чем более резким оказывается перепад, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с дискомфортом, особенно если вы склонны к мигреням.
Яркое освещение
Яркий свет на концерте, в клубе или кинотеатре может быть причиной дискомфорта. Мерцание огней приводит к появлению мигрени из-за того, что такое воздействие активирует определенные части мозга, ответственные за зрение. Кроме того, причиной головной боли может быть флуоресцентное освещение. Негативно воздействуют на организм и гаджеты с голубым светом. Если вы замечаете за собой подобную особенность, постарайтесь ограничивать пребывание под воздействием чрезмерно яркого света.
Положение тела во сне
То, как вы спите, может определять и то, как вы будете себя чувствовать после пробуждения. Если вы спите в напряженной позе, к примеру, с чрезмерным количеством подушек, это негативно воздействует на мышцы и может приводить к развитию головной боли. Постарайтесь следить за здоровой осанкой, обзаведитесь качественными матрасом и подушками.
