Если вы спросите любого человека о том, почему распадаются любовные пары, то что вы услышите в ответ? Наверняка добрая половина назовет неверность, другая – упомянет финансовые проблемы. Однако на самом деле большинство пар распадаются потому, что партнеры перестают уделять внимание друг другу. Чтобы понять данную точку зрения, давайте сперва узнаем, что скрыто за понятием «фаббинг», которое уже успело закрепиться на Западе, но для российского обывателя звучит непривычно.
Что такое фаббинг
Слово "фаббинг" (от англ. "phubbing") является составным – от английского "phone" ("телефон") и "snubbing" ("пренебрежительное отношение"). То есть подразумевается невербальная реакция, когда человек демонстрирует отсутствие интереса к собеседнику или раздражение, уткнувшись носом в телефон. Знакомая ситуация?
Впервые термин появился в 2012 году в Австралии. Поначалу его использовали по отношению к подросткам, которые «залипали» в гаджетах вместо того, чтобы поболтать друг с другом вживую. Со временем дети выросли, но привычка скролить ленту в социальных сетях в моменты скуки никуда не исчезла.
Почему фаббинг является проблемой
Согласно современному этикету, «зависать» в телефоне во время общения с другим человеком крайне невежливо. Расфокусировка внимания может привести к тому, что собеседник упустит важную информацию. Кроме того, никому не нравится, когда человек, с которым ты разговариваешь, демонстративно показывает, что в настоящий момент у него есть дела поважнее.
Из-за фаббинга часто возникают недопонимания, которые вмешиваются в семейные отношения. И вот уже те люди, которые ранее клялись друг другу в верности, начинают негативно смотреть на своего спутника жизни. Им все чаще кажется, что чувства партнера уже давно остыли. Время от времени возникают мысли о том, чтобы закончить отношения и начать все с чистого листа.
Результаты научных исследований
В 2015 году профессорами Бейлорского университета были проведены исследования среди 453 взрослых американцев. Целью было узнать, насколько сильно фаббинг влияет на жизнь простых граждан. Результаты оказались неутешительными:
- 46% людей отметили, что регулярно сталкиваются с фаббингом;
- 37% признались, что фаббинг вызывает у них депрессивное настроение;
- 23% отметили, что фаббинг нередко становился причиной конфликтов.
То есть примерно каждый третий человек воспринимает «зависание» в смартфоне со стороны партнера как что-то негативное. Да, диапазон эмоций колеблется от небольшой раздражительности до затяжной депрессии, но это лишь указывает на то, насколько опасным и непредсказуемым может быть фаббинг.
Среди россиян в 2019 году прошло похожее исследование через социальную сеть «ВКонтакте». В опросе принимали участие юноши и девушки, чей возраст колеблется от 17 до 29 лет. Выяснилось, что те, кто любит просматривать ленту обновлений в социальной сети во время общения, даже не считают себя фабберами.
Теперь давайте поговорим о том, как правильно бороться с фаббингом, если вы стали его жертвой.
Определите, есть ли у партнера зависимость от смартфона
Для начала попробуйте узнать, зачем именно ваш партнер «ныряет» в смартфон при каждом удобном случае. Одно дело, если он ищет дофаминовую подпитку, которая поднимет ему настроение, и совсем другое, если в виртуальном мире ему комфортнее находиться, чем в реальном.
В первом случае отучить любимого человека от фаббинга будет не так уж и сложно – достаточно начать дарить ему радость и положительные эмоции, а также стараться избегать общения на негативные темы.
Если же у партнера есть явные признаки зависимости от смартфона (например, он постоянно тратит деньги на донат в игры), то резкий отказ от смартфона может привести к тому, что у человека появится тревога и стресс. Поэтому сперва до него стоит достучаться, объяснив, что следует жить реальным миром, а не виртуальным.
Подберите удачный момент для разговора
Ни в коем случае не стоит обвинять человека в фаббинге в тот момент, когда вы спорите. В противном случае ваш скандал может перейти на новый уровень, и тогда вернуть даже прежние отношения будет тяжело.
Дождитесь, когда у любимого человека будет хорошее настроение, и честно ему признайтесь, что испытываете дискомфорт, когда он во время беседы проводит время в телефоне. Скажите, что так вы чувствуете свою незначительность, только делайте это без агрессии, иначе ваши слова могут быть восприняты за манипуляцию.
Договоритесь как взрослые люди
Ни один здравомыслящий человек не откажется прислушаться к просьбе любимого человека не брать в руки смартфон в течение нескольких часов или даже минут. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы договориться с партнером не пользоваться гаджетами во время общения или совместного времяпрепровождения.
Сделайте акцент на том, что вы также будете соблюдать данное правило, или позвольте партнеру выразить свою точку зрения: возможно, его что-то не устраивает в вашем поведении?
Основная проблема большинства пар состоит в том, что они ждут, когда партнер сам догадается изменить в своих действиях что-либо. Из-за этого возникают недопонимания и ссоры. Чтобы не совершать ошибок большинства, просто научитесь обсуждать то, что вам не нравится.
Задумайтесь о перспективах ваших отношений
Если вам не удается достучаться до партнера и он продолжает отдавать предпочтение смартфону, то самое время задуматься над тем, есть ли у ваших отношений будущее. Особенно это касается тех пар, которые находятся вместе относительно непродолжительный периода. Далеко не факт, что вторая половинка любит вас настолько сильно, как говорит.
В тех случаях, когда речь идет о семье, которая успела пройти вместе через огонь и воду, «уход» к смартфону может говорить о надвигающимся кризисе в отношениях. Определите, чем именно он был вызван, чтобы начать бороться с самой проблемой, а не ее следствием.
Что делать самому фабберу, признавшему проблему
Как мы уже говорили ранее, люди крайне неохотно признают то, что они страдают фаббингом. Однако если такое произошло, то можете не сомневаться, что вы уже совершили первый шаг к изменениям.
Для начала попробуйте доставать гаджет только в случае крайней необходимости, например если вам кто-то звонит. Нет ничего страшного в том, чтобы не ответить на сообщение в социальной сети вовремя или пропустить несколько новостей.
Обязательно найдите замену смартфону. Оптимальным вариантом будет записаться в спортзал, ведь физические нагрузки стимулируют выработку дофамина не хуже, чем просмотр видеороликов в "ТикТоке".
Также попросите помощи у партнера – пусть он смело одергивает вас всякий раз, когда вы достаете смартфон во время разговора. Главное, не обижайтесь на такое поведение, ведь вы сами попросили человека об этом.
А еще побороть фаббинг поможет концентрация внимания. В современном мире мы настолько привыкли выполнять несколько дел одновременно, что не замечаем, когда перегибаем палку. Так что выработайте в себе привычку концентрироваться всего на одной задаче за раз.
Заключение
Фаббинг – одна из самых сложных проблем современных отношений. Ее опасность состоит в том, что фабберы в большинстве случаев не считают себя виноватыми, хотя по всем правилам этикета человек должен внимательно выслушивать собеседника. Если вовремя не уделить внимание данной проблеме, то это неизбежно приведет к недопониманию в отношениях, что, в свою очередь, обернется недоверием и даже разрушением брака.
