То количество часов, что мы проводим за компьютером или телефоном, уже практически невозможно подсчитать, так как в современном мире гаджеты уже стали своего рода виртуальным продолжением рук. И именно по этой причине очень важно уделить должное внимание тому риску для здоровья, которое может нанести частое нахождение за экраном. Поэтому если вы в числе тех миллионов людей, зависящих от гаджетов, то важно знать, какое воздействие оказывает свет экрана и как избежать таких возможных проблем со здоровьем, как повреждение сетчатки, возрастная дегенерация желтого пятна, блики и снижение остроты зрения.
Так, 10 октября вышло постановление Сената от штата Калифорния о вреде синего света, которое побуждает население больше заботиться о состоянии здоровья глаз. А также в этот день в штате Калифорния отмечается День защиты от синего света, что говорит о том, что данный вопрос стал уже всеобщей проблемой. Для этих целей было издано руководство в содействии с предприятием Eyesafe, создавшим технологию по защите глаз от вредного синего света, в котором рассматриваются все риски и возможности по его снижению. Итак, рассмотрим 8 способов для защиты наших глаз от вредного воздействия света.
Теплый белый свет
Согласно информации в руководстве Eyesafe, вредный свет излучают не только мобильные телефоны и мониторы компьютеров. Так или иначе, его мы можем обнаружить в таких устройствах, как холодильники, телевизоры с плоским экраном LED или лампочки. И чтобы как-то снизить риски, желательно приобретать лампочки теплого белого света, избегая при этом лампочек, излучающих холодный белый или дневной свет.
Не используем телефон перед сном
Использование телефона непосредственно перед сном может повлиять на циркадный ритм. Иными словами, снижается качество сна, смещаются биологические часы, что, в свою очередь, может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому рекомендуется хотя бы за 2 часа перед сном исключить использование мобильного телефона или прекратить работать за компьютером.
Использование защитных очков
Благодаря защитному слою, помогающему снизить процент синего света, проникающего в глаза, защитные очки не только снизят риск возникновения заболевания глаз, но и уменьшат утомляемость, которая является результатом длительной работы за монитором.
Совет! Важно перед покупкой защитных очков убедиться, соответствует ли процент защиты (90-99%) международным стандартам. Если регулярно носить такие очки, то снижается риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.
Мобильные и компьютерные приложения
Для снижения воздействия синего света в темное время суток можно установить на свое устройство защитное приложение. Например, приложения F.lux или Nighshift автоматически изменяют настройки дисплея устройства при плохом освещении, тем самым экран не выглядит больше таким ярким.
Защитная пленка
Использование защитной пленки на экранах устройств могут блокировать синий свет, что особенно важно для людей, работающих с текстовыми редакторами. Также применение этих пленок разрешает изменить цветовую температуру самого дисплея телефона.
Ночной режим
Современные телефоны обладают уже встроенной функцией «Ночной режим», которая автоматически определяет уровень и качество освещения и в зависимости от этого уже регулирует цветовую температуру дисплея, делая его менее раздражающим в темное время суток. В случае отсутствия встроенного ночного режима можно самостоятельно настроить требуемый уровень яркости экрана.
Ограниченное время за монитором
Лучшее, что вы можете сделать, - это ограничить времяпровождение за монитором компьютера или экраном мобильного телефона. Обязательно делайте небольшие перерывы каждые 20 минут для отдыха или в качестве разнообразия рассматривайте предметы вдали. Все это поможет избежать усталости глаз.
Но если же вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с этой задачей, то существует приложение – "Умный будильник". Суть этого приложения в том, что после установки конкретного времени телефон просто выключится. Это особенно удобно в том случае, если за телефоном или компьютером играют дети, у которых практически отсутствует чувство меры и понятие о времени.
Совет! Помните, что зрение детей более уязвимо, так как практически весь синий свет проходит через роговицу и хрусталик, достигая сетчатки. Словом, детям до 2 лет рекомендуется вовсе исключить использование мобильного телефона, детям же постарше – не более 1 часа в день.
Принятие превентивных мер с требованием
Независимо от того, какие действия вы приняли для снижения воздействия синего света на глаза, к сожалению, нет возможности в полной мере избавиться от вредного излучения. По этой причине одной из главных задач производителей устройств является изобретение безопасных гаджетов с низким уровнем излучения синего света, соответствующего всемирным критериям.
