Как и в случае с настроением, волосы могут достаточно резко меняться. Тем не менее, если это не просто неудачная укладка, а аномальная перемена, которая не исчезает, следует обратить на происходящее внимание. Волосы могут указывать на разнообразные проблемы со здоровьем. Вот информация от экспертов на этот счет.
Ваши волосы сильно выпадают
Если вы принимаете душ, а потом с ужасом смотрите на количество волос в стоке, с вами что-то может быть не так. Вполне нормально терять до ста волосков за день, тем не менее очень сильное выпадение может указывать на довольно серьезные проблемы. Специалисты отмечают, что причиной может быть дефицит питательных веществ, кроме того, иногда повод в том или ином заболевании. Вам следует посетить врача и пройти диагностику щитовидной железы, а также сдать анализы на анемию и дефицит витаминов и минералов. Особенное внимание следует обратить на дефицит витамина D.
У вас очень сухие волосы
Если ваши волосы круглый год остаются предельно сухими, решением проблемы могут оказаться полезные жиры. Они крайне важны для вашего рациона, потому что обеспечивают здоровье кожи и волос. Постарайтесь поддерживать свои волосы и кожу с помощью таких источников полезных жиров, как авокадо, оливковое масло и лосось.
Ваши волосы выглядят тусклыми
Вы можете подумать, что причина просто в пропущенном визите к парикмахеру или плохой погоде, из-за которой волосы путаются, тем не менее иногда тусклый вид локонов может быть признаком неправильного рациона. Жирные кислоты омега-3 и мононенасыщенные жиры крайне важны для вашего здоровья в целом. Если волосы тусклые, возможно, вы не получаете таких веществ. Ешьте больше лосося, авокадо, льняных семечек и семян чиа, орехов.
У вас ломкие пряди
Если вы постоянно замечаете, что волоски с легкостью обламываются при прикосновении, это тревожный признак. Все иногда сталкиваются с сухостью, тем не менее чрезмерная ломкость может быть признаком дефицита цинка или железа. Цинк и железо крайне важны для выработки кератина. Если в организме их недостаточно, это может привести к изменениям в структуре волос. Цинк можно принимать в комплексе с железом, а также употреблять продукты вроде говядины, тыквенных семечек и чечевицы.
У вас чрезмерно сухая кожа головы
Если вы замечаете, что с трудом сдерживаетесь, чтобы не начать чесать голову из-за чрезмерной сухости, или постоянно сталкиваетесь с шелушениями, это указывает на нехватку жирных кислот омега-3 и омега-6. Эти жирные кислоты крайне важны для здоровья фолликулов, они обеспечивают увлажнение волос и кожи головы. Чтобы повысить их уровень, ешьте больше семян льна, подсолнечника, употребляйте рыбу или добавки с рыбьим жиром.
У вас очень редкие волосы
Если ваши волосы не отличаются густотой, вы можете не заметить, что они начали редеть. Тем не менее потом вы можете осознать, что просвечивает кожа головы. Что делать в такой ситуации? Вероятнее всего, проблема возникла из-за нехватки белка. Клетки волос состоят из аминокислот, которые являются переработанной формой белка. Если у вас недостаточно этого вещества в рационе, организм страдает. Старайтесь употреблять рыбу, яйца, курятину, говядину, молочные продукты, подойдут также орехи, фасоль, цельные злаки.
У вас преждевременно появилась седина
Даже если ваши родители надолго сохранили цвет волос без седины, это не означает, что у вас седые волосы тоже появятся поздно. Генетика играет свою роль, тем не менее в некоторых случаях причина седины может быть в дефиците меди. Это минерал, который не является одним из важнейших, тем не менее он тоже может играть свою роль. Повысить его уровень можно с помощью употребления грибов, кунжута и водорослей.
