25 суперпродуктов, которые сделают вас такими же сильными, как морячок Попай

Подписаться Рекламa на статье

Помните морячка Попая, который любил консервированный шпинат? Всякий раз, когда съедал банку этого продукта, он волшебным образом становился значительно сильнее. Разумеется, в реальности дело обстоит не совсем так, тем не менее изменения в рационе действительно могут обеспечить вам потрясающий результат. Изучите список этих удивительных продуктов, которые укрепят ваше здоровье, дадут вам энергию и обеспечат хорошее самочувствие.

Что такое суперпродукты?

Суперпродукты - это не отдельная продуктовая группа, а наименование, под которым подразумеваются продукты с невероятно высоким содержанием питательных веществ. Как правило, такие продукты бывают растительного происхождения. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые позволяют человеку вести долгую и здоровую жизнь. Ученые еще работают над детальным изучением этих продуктов, тем не менее уже известно, что употребление полезной пищи позволяет замедлить процесс старения и снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, потому что вы исключаете повреждение клеток в организме. Включить суперпродукты в свой рацион нетрудно – вам просто нужно стремиться к сбалансированной диете без полуфабрикатов, повышенного количества жира, сахара и соли. Свежие фрукты и овощи, полезные домашние блюда, цельные злаки – все это важные составляющие нормального рациона. Если вы будете сознательно относиться к своему питанию, вы сможете добиться впечатляющего результата. Источником мотивации вам послужит полезный список суперпродуктов.

Черника

Продукт

Черника - это прекрасное дополнение вашего рациона. В этих ягодах много антиоксидантов, к тому же они помогают вам справиться со свободными радикалами, которые вредят клеткам в вашем теле. Черника позволяет предотвратить рак и преждевременное старение, регулирует уровень сахара в крови и даже укрепляет работу мозга, улучшая когнитивные способности и защищая мозг от повреждений, связанных со стрессом.

Зеленый чай

Продукт

Широко известно, что употребление зеленого чая улучшает ваше здоровье по множеству причин. В этом напитке содержится огромное количество антиоксидантов, что позволяет снизить вероятность развития раковой опухоли, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, а также улучшает когнитивные способности мозга и стимулирует его работу.

Шпинат

Продукт

Шпинат не даст вам мышцы как у Попая, тем не менее, он крайне полезен для вашего здоровья. Он укрепляет кости и улучшает здоровье глаз, а также стимулирует иммунитет и работу мозга. Все потому, что в нем содержатся жирные кислоты омега-3 и разнообразные витамины.

Клубника

Результат

Клубника - это прекрасный натуральный десерт и великолепный источник витамина С. Употребление ягод помогает стимулировать нормальную работу иммунитета, кроме того, антиоксиданты из клубники особенно эффективны в снижении холестерина.

Яйца

Продукт

В яйцах содержится много витаминов и минералов высочайшего качества. Все потому, что они предназначены для развития растущего цыпленка. К тому же в яйцах содержится полноценный белок, включающий все необходимые аминокислоты.

Миндаль

Продукт

В миндальных орехах содержится невероятное количество питательных веществ, а также калия, кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Миндаль снижает уровень вредного холестерина и понижает кровяное давление. Просто ешьте орехи в меру – небольшой горстки достаточно.

Клюква

Результат

Клюквенный сок - это прекрасный способ получить большую порцию антиоксидантов. Наиболее клюква известна своей способностью бороться с грибком, но она полезна и при болезнях сердца, а также позволяет замедлить распространение раковых клеток.

Чечевица

Результат

Это великолепный источник растворимой клетчатки, которая необходима для стабильного пищеварения. К тому же чечевица помогает отрегулировать уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо

Результат

В авокадо много жиров, поэтому есть нужно в меру, тем не менее это крайне полезный для здоровья продукт. Фитохимикаты из авокадо защищают от рака, а полезные жиры помогают снизить уровень опасного холестерина. К тому же авокадо улучшает циркуляцию крови.

Грецкие орехи

Рацион

Многие орехи крайне полезны, но выделить стоит грецкие. При умеренном употреблении они прекрасно повышают уровень энергии, так как содержат много железа, марганца и цинка, а также большое количество витамина Е.

Лосось

Результат

Это источник жирных кислот Омега-3, крайне полезных для мозга. Кроме того, лосось содержит пептиды, которые отличаются противовоспалительными характеристиками и даже улучшают ваше настроение.

Морковь

Рацион

Морковь улучшает состояние кожи, регулирует уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. К тому же каротин защищает от рака.

Ягоды годжи

Рацион

Эти ягоды вошли в моду как один из лучших суперпродуктов. В них содержится восемнадцать аминокислот и достаточно много белка, так что они улучшают работу мышц, повышают когнитивные способности и стимулируют нервную систему.

Гранат

Рацион

В гранатах множество пользы: они богаты клетчаткой, замедляют распространение рака, улучшают кровообращение и снижают уровень вредного холестерина.

Киви

Рацион

Киви не слишком популярны, но крайне полезны – в них много антиоксидантов и витамина С, так что они прекрасно укрепляют иммунитет.

Батат

Результат

Сладкий картофель отличается множеством полезных свойств. В нем много витаминов С и А, которые укрепляют ткани и улучшают иммунитет. К тому же в бататах содержатся защищающие от рака антиоксиданты.

Куркума

Продукт

У этой пряности множество полезных свойств, связанных с высокой концентрацией куркумина, являющегося мощным антиоксидантом. Если вы добавляете куркуму в блюда, вы предотвращаете воспалительные процессы и боль!

Морские водоросли

Рацион

Водоросли богаты разнообразными питательными веществами и антиоксидантами, помогающими предотвращать рак, депрессию и гормональный дисбаланс у женщин.

Семена чиа

Рацион

Семена чиа - это еще один модный продукт, богатый разнообразными антиоксидантами, предотвращающими рак.

Цветная капуста

Продукт

Этот продукт полон витаминов и питательных веществ, а также глюкозинолята, который защищает от рака.

Свекла

Результат

Этот фиолетовый продукт отличается мощными антиоксидантами, защищающими от рака и дегенеративных заболеваний. К тому же свекла богата железом и фолиевой кислотой.

Брокколи

Рацион

Как и морковь, брокколи является источником каротина. Кроме того, она помогает очищать организм от токсинов.

Семечки подсолнуха

Продукт

Это прекрасный источник полезных жиров, а также витамина Е, фосфора, селена, меди и витамина В.

Льняное семя

Результат

Это хороший источник Омега-3, который подходит даже тем, кто не любит жирную рыбу. К тому же в семенах содержатся лигнаны, защищающие организм от некоторых опухолей.

Киноа

Продукт

Наконец, небольшие зерна, представляющие собой прекрасную альтернативу рису. В них много аминокислот, а также белка.


Сон
Новый век
Христианство
Мистика
Женские вопросы
Знаменитости