Доверие - это фундамент, на котором строятся крепкие и гармоничные отношения. К сожалению, в жизни каждой пары случаются ситуации, когда это хрупкое чувство дает трещину. Если вы заметили, что в ваших отношениях появилось взаимное недоверие и подозрительность, не спешите опускать руки. Даже самые большие трещины можно заделать, если проявлять терпение и прилагать общие усилия.
Рассмотрим ниже 8 советов, которые помогут вернуть утраченное доверие и выстроить крепкий фундамент под названием "наши отношения".
Поговорите откровенно о своих чувствах и опасениях
Не бойтесь выразить свои настоящие чувства, даже если они негативные: разочарование, обида, ревность. Расскажите, что именно вызывает у вас недоверие, приведите конкретные ситуации из жизни. Возможно, ваш партнер и не подозревает о том, что его слова или поступки ранят вас.
Открытый диалог поможет прояснить истинные причины кризиса доверия. Кроме того, это даст возможность партнеру объяснить свою позицию и успокоить ваши опасения. Выслушайте друг друга с пониманием и терпением, не перебивайте и не обвиняйте. Цель разговора - найти компромисс и восстановить чувство безопасности в отношениях.
Не делайте поспешных выводов и не обвиняйте друг друга
Даже если вам что-то не нравится в поведении партнера, удержитесь от резких обвинений. Вместо этого спокойно обсудите ситуацию, выслушайте объяснения и постарайтесь понять чувства друг друга.
Не торопитесь делать вывод, что вас предали или разлюбили. Возможно, есть какие-то объективные причины, о которых вы пока не знаете. Дайте партнеру шанс все разъяснить, прежде чем устраивать сцены и выяснять отношения. Конструктивный диалог без обвинений - залог преодоления кризиса доверия.
Проявляйте внимание и заботу в мелочах
Когда между партнерами возникает эмоциональная дистанция, стоит уделить особое внимание таким простым вещам, как звонки, сообщения, совместные обеды или ужины. Например, можно позвонить своей второй половинке в течение рабочего дня, коротко пообщаться, спросить, как дела. Или написать ласковое сообщение с добрыми пожеланиями. Такие мелочи создают чувство заботы и близости.
Еще один вариант - время от времени встречаться за обедом или ужином, чтобы побыть наедине, пообщаться по душам. Даже если оба очень заняты, стоит находить хотя бы по полчаса в день друг для друга. Это поможет возродить теплые чувства.
Установите общие ценности и приоритеты в отношениях
Когда отношения переживают кризис, очень важно задаться вопросом: "А что именно является для нас по-настоящему ценным в этих отношениях? Ради чего стоит бороться и что готовы спасти любой ценой?"
Обычно пары называют такие фундаментальные вещи, как взаимная поддержка, возможность всегда положиться друг на друга в трудной ситуации. Или семейные ценности - желание прожить жизнь вместе, родить и воспитать детей. И конечно же, очень важно взаимное уважение, когда ценишь мнение партнера, интересуешься его делами и увлечениями, считаешься с его особенностями.
Когда вы определитесь с главными ценностями в отношениях, важно зафиксировать это в виде конкретных договоренностей и правил. Например, всегда выслушивать и уважать мнение друг друга при принятии важных решений. Или уделять больше внимания семейному досугу в выходные.
Избегайте ситуаций, которые могут вызвать ревность или подозрения
Когда в отношениях уже есть проблемы с доверием, стоит минимизировать любые поводы для недопонимания. Например, на время ограничьте тесное общение с коллегами и друзьями противоположного пола. Даже если это совершенно невинные отношения, ваша вторая половинка может все неправильно истолковать. То же касается и бывших партнеров: лучше пока притормозить с таким общением, если оно вызывает ревность.
Сосредоточьтесь друг на друге и укрепляйте связь внутри пары. Когда доверие восстановится, можно будет вернуться к дружескому общению с противоположным полом. Но на первых порах лучше этого избегать.
Проводите больше времени вместе
Сходите в кино, театр, ресторан или на концерт. Вместе путешествуйте, занимайтесь спортом, ходите на выставки. Такой досуг поможет разнообразить будни, лучше узнать друг друга и восстановить эмоциональную близость.
Когда мы проводим время в удовольствие с любимым человеком, все обиды и недопонимание уходят на второй план. Поэтому как можно чаще выбирайтесь на совместный отдых - это верный способ укрепить отношения.
Проявляйте понимание и терпение
Нужно четко осознавать - это не быстрый процесс. Кризис доверия возникал постепенно, и преодолеть его получится только со временем при общих усилиях. Будьте готовы к тому, что партнеру потребуется период, чтобы успокоить свои опасения и снова открыться навстречу. Возможно, ему понадобятся дополнительные заверения с вашей стороны, проявления заботы и внимания. Проявляйте терпение и не давите, дайте время.
Старайтесь ставить себя на место партнера, понять причины его тревог. А главное, примите тот факт, что восстановление доверия требует значительных временных и эмоциональных затрат. Главное - идти к этой цели вместе и проявлять понимание.
Помните, что основой любых отношений является взаимное доверие и уважение
Когда мы говорим о крепких и гармоничных отношениях, то имеем в виду в первую очередь чувство внутренней опоры и уверенности в своем партнере. Это значит, что вы ощущаете реальную поддержку в самых разных жизненных ситуациях - и в радости, и в горе. Вы убеждены, что можете положиться на вторую половинку, рассчитывать на ее помощь и сочувствие.
Также настоящее доверие подразумевает уверенность в искренности чувств своего партнера. Вы не сомневаетесь в его любви и привязанности, даже если бывают какие-то разногласия и ссоры.
Ну и конечно, очень важно в отношениях уважать личность друг друга: ценить мнение партнера, его взгляды, интересы и увлечения. Даже если вы не всегда согласны друг с другом, это не мешает уважать и принимать особенности характера и темперамента второй половинки.
Помните, что нет ничего важнее искренности, терпения и общих усилий. Если вы будете следовать этим принципам, то сможете преодолеть любые трудности на пути друг к другу.
