Некоторые сторонники здорового питания уверены, что нет запрещенных продуктов, следует просто все есть в меру. Тем не менее, согласно мнению экспертов, есть и такая еда, от которой стоит полностью оказаться: никакой пользы она не несет, напротив, она может негативно влиять на здоровье. Что это за продукты?
Батончики-мюсли
По сути, многие такие батончики — это то же самое, что и конфеты. В них может быть до двадцати пяти граммов сахара, минимум клетчатки и питательных веществ. Вы даже не сможете утолить голод! Лучше уж перекусывать обычными орехами и сухофруктами. Если вы не можете представить свой рацион без батончиков, попробуйте делать их самостоятельно!
Переработанные продукты
Если вы хотите питаться как можно более правильно, постарайтесь сфокусироваться на свежих продуктах. Все, что продается в упаковке, уже переработано. В некоторых таких продуктах может быть слишком много сахара, трансжиров и растительного масла. Подобная еда увеличивает риск развития хронических заболеваний.
Диетические напитки
Любой специалист скажет вам, что от воды с подсластителем следует отказаться. У аспартама слишком негативное воздействие на здоровье. Именно он и обеспечивает воде сладкий вкус без калорий, но это не лучшим образом сказывается на печени.
Сок
Зеленые соки сейчас крайне популярны, но это не значит, что они действительно полезны. В соках очень много калорий и мало клетчатки. Кроме того, их не нужно жевать. Когда вы жуете, организм вырабатывает особые пищеварительные энзимы. С соком такого не происходит.
Газированные напитки
Постарайтесь избегать сладких газированных напитков, в отношении такого продукта умеренности быть просто не может. Они не несут пользу для организма и содержат слишком много сахара и калорий.
Переработанные злаки
Переработанные злаки лишены всех питательных свойств, так что никакой пользы в них нет. К продуктам из таких злаков относятся белый хлеб, белый рис и большая часть макарон. Из-за того, что телу не требуется прикладывать усилия для перевариванния переработанных злаков, резко возрастает уровень сахара в крови. Потом вы испытываете приступ голода, который приводит к перееданию.
Сухие завтраки
Обычно в хлопьях для завтрака мало белка и очень много сахара. Это значит, что вы быстро захотите есть и отметите упадок сил. Калории в такой еде совершенно пустые, они не стимулируют работу вашего метаболизма. Лучше позавтракать полезным фруктовым коктейлем с протеиновым порошком.
Выпечка для завтрака
Если вы отказываетесь от хлопьев, подумайте и о том, чтобы исключить из диеты пончики, кексы и другие десерты. В таких блюдах слишком много углеводов и сахара, а питательная ценность у них низкая. Лучше съесть что-нибудь с большим количеством белка.
Овощные чипсы
Существует множество вредных продуктов, которые только кажутся полезными. Здоровые люди их избегают. Чипсы — это чипсы, неважно, из картофеля они или из свеклы. В них содержатся насыщенные жиры, от которых следовало бы отказаться.
Мясные консервы
Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, ешьте продукты, которые максимально близки к натуральным. Переработанное мясо, которое представляют собой консервы, не принесет вам никакой пользы.
Обезжиренные продукты и продукты без сахара
Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это действительно не будет правдой. К примеру, в обезжиренных продуктах вкус нередко обеспечивает повышенное содержание сахара. Если хотите съесть молочный продукт, выбирайте обычный, с нормальной жирностью. То же касается и десертов — лучше классический, а не на подсластителе.
Полезные напитки с сахаром
Опасайтесь сладких напитков, которые преподносятся как полезные. Не стоит употреблять калории в виде жидкости, даже если она наполнена важными витаминами и минералами.
Сухофрукты
Сухофрукты следует употреблять лишь в небольших количествах, потому что в них содержится слишком много калорий и сахара. Кроме того, если вы съедите много, сухофрукты могут навредить вашему пищеварению.
Искусственные подсластители
Аспартам — не единственный вид подсластителя, вредный для человека. Не употребляйте и другие разновидности, лучше используйте в десертах мед или сироп агавы.
Мясные продукты
Такие продукты, как сосиски, колбаса и салями, повышают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если есть их регулярно. Кроме того, в такой еде слишком много соли, что вредит здоровью и вызывает отеки.
Продукты с кукурузным сиропом
Кукурузный сироп не несет никакой пользы вашему организму. Он мешает вам понять, когда наступает ощущение сытости, в результате вы переедаете и не чувствуете наполненности желудка. Это опасный продукт, которого следует остерегаться.
Попкорн для микроволновки
Если вы всегда думали, что попкорн относительно безопасен, вам стоит знать, что исключением является попкорн для микроволновки. Он продается в упаковках, покрытых химикатами, вызывающими рак. Если вы любите попкорн, делайте его из кукурузных зерен самостоятельно.
Маргарин
Прежде считалось, что это более полезная альтернатива маслу, но маргарин совсем не безобидный. В нем много трансжиров, вызывающих болезни сердца. Даже если маргарин дополнен различными витаминами, он все равно не слишком полезен, лучше просто есть сливочное масло.
Мороженое
Делайте мороженое из замороженных бананов и арахисового масла. В обычном, сделанном из молока, слишком много сахара и жира, которые вредят фигуре. Лучше постараться отказаться от подобного десерта совсем.
Сахарные коктейли
Когда вы отправляетесь в отпуск, вам стоит помнить о том, что сахарные коктейли не принесут вам никакой пользы. Лучше остановить свой выбор на бокале вина или коктейле без сахара. Маргарита или мохито содержат сотни калорий и вредят здоровью.
Что же едят здоровые люди?
Теперь вы знаете, каких продуктов избегать. Покупайте натуральную, простую еду — овощи, фрукты, яйца. В овощах множество минералов и клетчатки, что повысит вашу энергию. Ешьте и жирную рыбу вроде лосося — полезные жирные кислоты Омега-3 улучшают сон, регулируют гормоны и снижают воспалительные процессы в организме.
