Работаете ли вы утром, до десяти часов? Скорее всего, этот вопрос вызывает у вас только смех и будильник каждый раз будит вас куда раньше, после чего вам приходится через силу вставать, принимать душ, пить кофе и отправляться на работу.
Открытие ученых из Оксфорда
Если вы постоянно с ужасом думаете о раннем подъеме, вам будет приятно узнать, что специалисты с вами согласны. Оказывается, ваш организм знает об этом не хуже, чем британский ученый: до десяти утра не стоит слишком напрягаться. Согласно данным экспертов, работа до этого времени вызывает дискомфорт, стресс и сильное утомление. Дело в том, что циркадные ритмы взрослых людей не совпадают с традиционным расписанием с девяти до пяти. Если вы заставляете себя перебарывать естественный график, вы можете поставить свое психическое состояние и производительность под угрозу.
Детали открытия
Доктор Келли считает, что это серьезная общественная проблема. Рабочий день должен начинаться в десять утра. Иначе сотрудники сталкиваются с расстройствами сна и все общество страдает от постоянной усталости. Ранний подъем очень сильно воздействует на все органы организма, влияя на физическое и эмоциональное состояние. У печени и сердца свои режимы работы, а человек заставляет их перестраиваться. Проблема имеет интернациональный масштаб! Все страдают, хотя это совершенно ни к чему.
Сложная ситуация
Человек не может изменять свой ритм. Невозможно научиться вставать в определенное время. Организм адаптируется к количеству солнечного света подсознательно, вы никак это не контролируете. Особенно остро проблема стоит в больницах и тюрьмах. Там людей будят рано и выдают им завтрак, который никто не хочет есть. Люди более управляемы, когда не понимают, что происходит. Контроль и ограничение сна могут быть настоящей пыткой. Эксперименты показали, что десятилетний ребенок не может сконцентрироваться на новой информации до восьми тридцати утра, шестнадцатилетний — до десяти, а в университете внимание просыпается лишь в одиннадцать. Если бы в учебных заведениях ввели новое расписание, считает доктор Келли, оценки учащихся подросли бы на десять процентов. Он сам когда-то был директором средней школы и вводил подобные изменения, что позволило на опыте убедиться: оценки действительно становятся лучше. Было бы полезно сделать то же самое и в офисах. Нехватка сна становится все более серьезной проблемой в современном обществе. Многие люди спят не более шести часов ежедневно. При этом такой сон совершенно недостаточен и может приводить к изменениям в функционировании организма. Если вы не высыпаетесь, вы столкнетесь с целым списком проблем со здоровьем — волнением, злостью, повышением массы тела, высоким кровяным давлением и прочими. Просто сменив свое расписание, обо всех этих опасностях можно было бы забыть! Возможно, когда результаты исследования станут известны более широко, руководители компаний прислушаются к ним и ситуация действительно изменится к лучшему. В школах подобные изменения уже набирают популярность.
