Нервный срыв — это не медицинский термин и не психическое заболевание, однако это состояние может указывать на серьезные проблемы со здоровьем (тревожное расстройство или депрессию). Сотрудники клиники Майо определяют это проявление как ситуацию, при которой человек не может нормально функционировать из-за подавляющего нервную систему стресса. Существуют физические, ментальные и эмоциональные признаки этих эпизодов, однако некоторые из них могут быть не так очевидны. Обратите пристальное внимание на эти симптомы. Если сразу несколько из них повторяются в течение недели и больше, вам требуется помощь профессионала.
Вы не можете сконцентрироваться
Считается, что в краткосрочной перспективе стресс мобилизует внутренние ресурсы и повышает умственные способности человека. В считанные минуты он помогает вам найти выход из сложной ситуации, улучшая функции памяти и концентрацию внимания. Однако тело не может работать на пределе своих возможностей долгое время. Вот почему при хроническом стрессе наблюдается обратная картина: уменьшение уровня внимания и неспособность сосредоточиться на рабочих проектах. Не добавляет бонусов в актив эмоционального благосостояния и повышенный уровень гормона кортизола, который еще больше ухудшает функции памяти. 
Вы испытываете непреодолимую тягу к еде
Нервный срыв у многих людей ассоциируется с неконтролируемыми эмоциональными всплесками. Но мало кто знает о нейрохимических процессах, которые происходят при стрессовых ситуациях. Выброс гормонов адреналина и кортизола на начальном этапе заставляет ваши мышцы напрягаться и переходить в режим «борьба или бегство». Через некоторое время уровень адреналина спадает, а кортизол провоцирует организм восполнять утраченные запасы энергии с помощью пищи. Проблема заключается в том, что, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, по причинам, не связанным с запредельным уровнем физической активности, непреодолимая тяга к еде неизбежно ведет к отложению лишних килограммов на боках. Наши предки спасали свои жизни бегством от саблезубых тигров, мы же испытываем напряжение вследствие аврала на работе или на бытовой почве. Однако биологический механизм восполнения утраченной энергии по-прежнему работает, а мы едим даже тогда, когда не чувствуем голод.
Находясь в стрессовой ситуации, вы никогда не захотите съесть морковь или яблоко. Организм требует продуктов с высоким содержанием сахара и жира, ведь именно они ответственны за восполнение химического баланса в мозге. Вот почему компенсировать плохое настроение вы предпочитаете пирожным или чипсами. По данным опроса, проведенного Американской психологической ассоциацией, приблизительно 40 процентов из 3000 взрослых респондентов предпочитают справляться со стрессом с помощью пищи.
Ваш желудок ведет себя агрессивно
Знаете ли вы, что дискомфорт в желудке и колики могут быть физическими проявлениями тревоги и стресса? Внимательно понаблюдайте за этим кластером симптомов: боль в животе, вздутие, повышенное газообразование, диарея или запор. Все эти признаки указывают на синдром раздраженного кишечника. Согласно научным исследованиям, это состояние напрямую связано с беспокойством. Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут быть спровоцированы реакцией иммунной системы в ответ на стресс. Вы будете удивлены, но, по статистике, от 50 до 90 процентов людей, страдающих от СРК, имеют генерализованное тревожное расстройство или депрессию.
Вас перестал волновать ваш внешний вид
Утром в спешке вы пролили кофе на блузку, но не позаботились о том, чтобы избавиться от пятна. Если копнуть глубже, обнаружится масса подобных нюансов: вы стали реже мыть голову, прекратили делать маникюр, вам лень подкрашивать глаза или надевать туфли на каблуках. Кажется, забота о внешнем облике вас больше не интересует. Однако подобная «запущенность» может и не быть следствием банальной лени. Где-то в недрах подсознания прячется более серьезная проблема.
Стресс значительно истощает энергетические уровни. Вот почему посреди дня вы чувствуете сонливость, а видя большой объем работы, заранее опускаете руки. Доказано, что усталость часто идет рука об руку с апатией. Поскольку телу неоткуда взять энергию, ваше состояние ухудшается, вы ощущаете потерю счастья и отсутствие мотивации к привычной деятельности. Врачи-психотерапевты убеждены, что отталкивающий внешний вид присущ лицам, имеющим проблемы с психическим здоровьем.
Вы начинаете сутулиться
В исследовании, проведенном в 2012 году сотрудниками Университета Сан-Франциско, принимали участие 110 студентов. Добровольцы дважды дефилировали по коридору: один раз — сутулясь, а другой раз — с разведенными назад лопатками. Затем студенты делились своими впечатлениями. Те, кто испытывал подавленность, поняли, что их настроение еще больше ухудшается в момент, когда они сутулят плечи. Ученые полагают, что плохая осанка может быть признаком подавленного настроения. Советуем вам обратить внимание на положение спины. Как оказалось, прямая спина может ввести мозг в заблуждение, несколько повысив настроение. 
Вы начинаете чувствовать запахи
Если в идеально чистом доме ваш нос начинает ощущать странные запахи, это также может быть следствием нервного срыва. Сотрудники Университета Висконсин-Мэриленд предложили испытуемым ознакомиться с рядом тревожных материалов, среди которых были фото с полей военных действий или заметки о дорожно-транспортных происшествиях. Параллельно с этим участникам было предложено понюхать несколько неприятных и нейтральных запахов. Как только тревога возрастала, возрастала и интенсивность восприятия. Ученые полагают, что тревожность может повысить обонятельные способности человека. 
Предчувствие чего-то плохого
Еще одним, наиболее показательным, скрытым симптомом нервного срыва является странное предчувствие.
Вы убеждены в том, что скоро в вашей жизни случится что-то плохое, но не можете определить причину этих страхов. Это происходит вследствие эмоционального дисбаланса, вызванного стрессом и беспокойством. Крайнюю степень паранойи (особенно если ваши страхи мешают работе и общественной жизни) можно причислить к симптомам одного из психических расстройств, например депрессии. В данном случае не рекомендуем вам оставлять проблему без внимания. Обратитесь к врачу, который подберет для вас лекарственные препараты и другие методы лечения, способные привести эмоциональное состояние в норму.
