К сожалению, в современном мире очень размыта грань между настоящим счастьем и фальшивыми улыбками. Каждый день мы натыкаемся на огромное количество фотографий в социальных сетях. Люди выкладывают снимки, на которых запечатлены какие-то радостные моменты, они рассказывают о своем семейном счастье, о том, как прекрасна их жизнь. Глядя на эти идеальные картинки, многие из нас забывают о том, что в жизни не может быть только белой полосы. Большая часть людей, естественно, не рассказывают о том, какие проблемы есть у них в семье, с какими трудностями они сталкиваются каждый день и каково их реальное эмоциональное состояние.
Подумайте о том, действительно ли вы счастливы или просто привыкли улыбаться и рассказывать всем, что у вас все хорошо, поскольку думаете, что и у других все хорошо? Возможно, вы чувствуете себя подавленным, нередкими стали ситуации, когда вам хочется плакать, или, возможно, вы не хотите ни с кем общаться?
Ответьте на несколько простых вопросов, которые помогут вам определить свое реальное эмоциональное состояние. Отвечая на вопросы, вспомните свое психоэмоциональное состояние за последние 2 недели.
Тест на определение эмоционального состояния
Как часто вы грустили за последние две недели?
- А. Почти каждый день.
- Б. Два-три раза в неделю.
- В. Один раз в неделю.
- Г. Я вообще не грустил.
Как часто вы думаете о своем будущем в негативном ключе?
- А. Постоянно, кажется, что мое будущее будет совсем не светлым.
- Б. Несколько раз в неделю у меня возникают такие мысли.
- В. Очень редко, но бывает, что я негативно думаю о своем будущем.
- Г. Никогда. Я верю в то, что меня ждет только хорошее.
Часто ли вы испытываете проблемы со сном?
- А. Я постоянно страдаю от бессонницы.
- Б. 2-3 раза в неделю я не могу нормально заснуть.
- В. Я испытываю проблемы со сном очень редко.
- Г. Я сплю как младенец.
Как часто вы ощущаете себя вялым и подавленным?
- А. Почти каждый день.
- Б. Два-три раза в неделю.
- В. Один раз в неделю.
- Г. Я всегда полон энергии и энтузиазма.
Имеете ли вы проблемы с аппетитом (плохой аппетит или переедание)?
- А. Почти каждый день.
- Б. Два-три раза в неделю.
- В. Один раз в неделю.
- Г. У меня нет проблем с пищевым поведением.
Плохое эмоциональное состояние
Если большинство данных вами ответов А или Б, то у вас плохое эмоциональное состояние. Возможно, вы даже боретесь с таким психическим состоянием, как сильная грусть или депрессия. Сейчас для вас очень важно найти поддержку в лице близких людей, а также по возможности проконсультироваться со специалистом, который поможет вам разобраться в причинах ухудшения эмоционального состояния и расскажет, какие действия предпринять, чтобы улучшить свою жизнь.
Среднее и хорошее эмоциональное состояние
В том случае, если почти на все вопросы вы давали ответ В или Г, то с вашим эмоциональным состоянием все в порядке. Возможно, вам требуется лишь немного отдохнуть, заняться любимым делом, посвятить время заботе о себе. Все это поможет вам почувствовать себя еще лучше.
Главное - не врите сами себе, если вы понимаете, что в вашей жизни что-то не так, и ваше эмоциональное состояние далеко от идеального, разберитесь, чем это может быть вызвано, чтобы не впасть в сильную депрессию.
