Григорий Остер, детский писатель, известен своим шуточным произведением "Вредные советы". Примеры, приводимые в этой книге, довольно комичны, однако они явно работают. Вот и Виктор Франкл, австрийский психиатр, невролог и философ, предлагал технику "парадоксального намерения", работающую в нежелательных ситуациях.
Как это работает
В конце тридцатых годов прошлого века Виктор Франкл работал в Вене, в госпитале Ротшильда, где возглавлял неврологическое отделение. Он заметил, что людям зачастую свойственно автоматически сопротивляться изменениям. Тех, кто сопротивлялся лечению, Франкл сравнивал с упрямым ослом, который отказывается идти, когда его тянут или подталкивают в определенном направлении. Психологи называют противодействие изменениям реактивностью. Она проявляется, когда люди испытывают стресс, полагая, что их свобода ограничивается.
Идея Франкла заключалась в том, чтобы обойти это противостояние и вызвать изменения косвенным путем. У своих пациентов он пытался поощрять проблемное поведение, а не бороться с ним. Так, например, он попросил студентку, которая очень нервничала в его присутствии, нервничать еще больше. Подобным образом психиатр поступал и с пациентами, которые сильно краснели от смущения или имели привычку очень часто мыть руки.
Первым предлагалось смущаться еще больше, а вторым - мыть руки в два раза чаще. И техника "парадоксального намерения" действительно сработала. Когда студентка не сдерживала себя и стала нервничать еще больше, это рассмешило ее. То же самое произошло с людьми, которые быстро краснели, часто мыли руки, а также с другими пациентами с проблемами, вытекающими из повышенной тревожности.
Почему этот метод сработал? Потому что людям стало смешно, а смех нашим организмом воспринимается как признак того, что нам ничего не угрожает, что все в порядке. Другими словами, смеяться и бояться в одно и то же время мы не можем.
Метод Франка помогает в засыпании
Техника "парадоксального намерения", предложенная Виктором Франком, помогает преодолевать страх. Она разрешает не прилагать усилия для достижения тех или иных целей, а, напротив, предполагает противоположные действия.
Например, если вы с большим трудом засыпаете по вечерам, вы можете попробовать применить описываемый метод. Поставьте себе цель - не заснуть ни в коем случае. Майкл Ашер, психолог, сотрудник Медицинской школы при Темпльском университете в США, утверждает, что его пациентам с нарушениями сна, применявшим метод Виктора Франка, понадобилось около часа для засыпания. А после двухнедельной практики - всего десять минут.
Техника помогает изменить поведение других людей
Но самым удивительным в применении метода "парадоксального намерения", по мнению экспертов, является то, что человек может влиять не только на собственное поведение, но и на поведение окружающих. Так, например, если у вашего начальника есть нехорошая привычка - постоянно перебивать вас, вы можете с ней побороться.
Вам следует в течение нескольких бесед с шефом останавливаться и предлагать ему вставить свое замечание по поводу высказанных вами мыслей. Это будет раздражать его, и со временем он перестанет прерывать вас.
А также можно применить изучаемый метод к коллеге, который привык обедать в офисе и надоедает вам своим чавканьем. Вам нужно каждый раз говорить ему, что он правильно делает, что ест на рабочем месте, так как это очень удобно. Если верить психологам, то слушать его чавканье долго вам не придется.
