Многие люди задумываются о ведении дневника, который помогает сохранить важные мысли о каждом дне. Вам нравится романтическая идея вести дневник, написанный от руки, или вы практичный человек, которому нравится удобство онлайн-записи? В прикосновении ручки к бумаге есть определенная кинестетическая радость. Но существует множество преимуществ ведения и онлайн-дневника.
Выбор формата: бумажный или электронный дневник?
К плюсам ведения дневника от руки относится:
- уютно и романтично;
- помогает замедлиться и заняться самоанализом.
Но бумажный дневник считается не слишком безопасным и приватным. Процесс его ведения для многих людей считается слишком трудоемким. Если у человека некрасивый почерк, то возникают сложности с прочтением написанного.
К преимуществам онлайн-дневника относится:
- можно легко писать в потоке сознания;
- удобно пользоваться в дороге или другом городе;
- проще поддерживать порядок в дневнике с помощью тегов, папок и т.д.;
- можно воспользоваться разными интересными онлайн-приложениями или программами;
- безопасный и приватный.
К недостаткам относится отсутствие художественного чутья, а также дневник считается не слишком медитативным. Некоторые люди не могут эмоционально подключиться к тому, что написали. Поэтому каждый человек самостоятельно принимает решение о том, какой именно дневник будет использоваться. Чтобы процесс заполнения дневника был более приятным и постоянным, желательно придерживаться нескольких простых советов.
Создайте сигнал или триггер, который вдохновит вас на создание привычки
Например, подумайте о том, когда вы хотели бы вести дневник – утром или вечером. Некоторые люди предпочитают записывать свои мысли перед тем, как выпить чай или кофе.
Превратите процесс в рутину
Как только вы выбрали способ ведения журнала, создайте из него рутину. Записывать свои мысли нужно каждый день, в одно и то же время, одним и тем же способом. Даже если у вас есть всего 1 минута, ее необходимо потратить на полезное занятие. Смысл в том, чтобы сохранить эту привычку.
Вознаградите себя
Но вознаграждение придет само собой: вы почувствуете искру радости от того, что заполнили страницу. Возможно, вы почувствуете чувство самообладания, выполненного долга, ясности ума или эмоционального расслабления. Это и будет наградой за ведение дневника. Некоторые люди предпочитают радовать себя шоколадом или другими вкусностями.
Устройтесь поудобнее
Для ведения дневника желательно выбирать место, которое является очень удобным и комфортным, а также защищенным от постороннего внимания. Если вы решите вести дневник дома, удивительно полезно ассоциировать это с комфортом и безопасностью. Вести записи можно на диване, любимом кресле или в кровати. Заполнение дневника в комфортной обстановке закрепит это как обогащающую жизнь привычку.
На закате или рассвете
Ведение дневника в конкретные часы особенно важно. Идеальным временем для этого времяпрепровождения считается восход или заход солнца. Эти промежуточные времена суток символизируют порог между одним миром и другим. Поэтому восход и заход солнца подобны вратам между сознанием и бессознательным. В мифах и сказках предельное время суток было пространством волшебства, тайны и преображения. Хотя вы вольны выбирать любое время суток для ведения дневника, специалисты рекомендуют установить прочную привычку вести его на рассвете или на закате. Вы заметите, что это придает вашему письму дополнительную изюминку.
Зажгите свечу
Это не является обязательным условием для ведения дневника, но позволяет создать романтическую и таинственную обстановку. Если вам нравится создавать маленькие ритуалы, которые поднимают настроение, то это является идеальным решением. Зажигание свечи символизирует намеренное создание "священного пространства". Огонь олицетворяет ясность, вдохновение, страсть, очищение и возрождение. Созерцание пламени свечи является йогической практикой, называемой тратака, которая укрепляет ум, улучшает концентрацию и очищает чакру третьего глаза.
Отпустите своего внутреннего критика
У всех нас есть внутренний критик, который наблюдает, судит и подвергает сомнению все, что мы делаем. Ведение дневника может спровоцировать данного критика, который будет искать недостатки во всех записях и мыслях. Когда возникают такие мысли, как “у тебя ничего не получается”, “это чушь”, “я звучу нелепо”, “все это не имеет смысла”, знайте, что они исходят от внутреннего критика. Поэтому его нужно отпустить и забыть о нем, чтобы получить действительно стоящий текст, олицетворяющий текущие мысли человека.
Сохраняйте свой дневник в тайне
Для хранения бумажного дневника нужно выбрать такое место, которое будет надежно защищено от других людей. Только если вы уверены, что никто не сможет прочесть ваши мысли, вы сможете действительно выражать свои чувства открыто и ярко.
Такие простые советы помогают спокойно вести личный дневник, который будет всегда приятно перечитать в будущем.
