Считаете ли вы, что во второй половине дня становитесь усталыми и лишаетесь энергичности? Возможно, вы даже начинаете клевать носом. Скорее всего, вам нужен хороший послеобеденный сон.
Насколько важен послеобеденный сон?
Было доказано, что такой сон помогает нашим гормонам, восстанавливает клетки и даже способствует улучшению работы сердца. Также он помогает вам жить дольше, выглядеть моложе и быть более активным. Послеобеденный сон помогает вам зарядить мозг, что приводит к большей бдительности, улучшению памяти и творческому озарению.
Профессор Джим Хоум из университета Лафборо говорит о том, что люди по своей природе должны иметь сон дважды в сутки: короткий днем и длинный в ночное время.
К тому же послеобеденный сон является обычным делом во многих странах по всему миру. Идея о том, что мы должны спать восемь часов в сутки, появилась сравнительно недавно. Люди во всем мире спят различными способами. Миллионы китайских рабочих засыпают на час или около того после обеда. Послеобеденный сон также распространен в Индии и Испании.
Новые научные данные свидетельствуют о том, что дневной сон – даже очень короткий – значительно повышает познавательную функцию мозга, говорит Джонатан Фридман, доктор медицинских наук в Техасском институте мозга. Понимание того, как сон улучшает функционирование мозга, когда-нибудь может позволить нам использовать этот эффект. Текущие исследования, которые проводят ученые по всему миру, могут открыть перед нами многие двери в будущем.
Как послеобеденный сон увеличивает мощность мозга?
Согласно американским исследователям, послеобеденный сон помогает очистить место временного хранения информации в мозгу, так что тот готов к приему и сохранению новой информации. Данное исследование было проведено доктором Мэтью Уокером, помощником профессора психологии в университете Калифорнии.
Исследователи предполагают, что сон, который длится около часа, может освежить ум и восстановить силы мозга, а это делает вас умнее.
Такие предположения ученых показывают не только вред длительного бодрствования. На нейрокогнитивном уровне короткий сон перемещает вас за пределы, в которых вы были, прежде чем решили вздремнуть. 
Исследование
В нем приняли участие 39 здоровых людей. Участники были разделены на две группы: те, которые спали после обеда, и контрольную. Обе группы получили задание, которое требовало от них запоминания большого количества информации и фактов. Эту задачу им поставили в полдень. В два часа пополудни экспериментальная группа отправилась спать в течение примерно 1,5 часов. Участники из контрольной группы не спали. Учебная деятельность была возобновлена обеими группами в 6 часов.
Результаты
Группа, которая спала после обеда, смогла показать лучшие результаты в тестах, проведенных в 6 часов вечера, чем те участники, которые не спали весь день. Более того, результаты их учебы были лучше в 6 часов вечера, чем показанные той же группой в полдень, до того, как она отправилась спать.
Это позволило исследователям предположить, что процесс послеобеденного сна очищает механизмы кратковременной памяти в мозге, поэтому участники экспериментальной группы смогли запомнить больше новой информации. 
Гиппокамп
Исследования показали, что гиппокамп временно сохраняет основанные на фактах воспоминания. Затем он передает их в префронтальную кору головного мозга. Исследователи говорят, что функции гиппокампа во многом напоминают почтовый ящик. Когда он переполняется, вам нужно поспать, чтобы очистить его. Если же вы не спите, ваш "почтовый ящик" больше не имеет свободного места, и поэтому вы не можете запоминать новую и нужную информацию. Если же вы не спите действительно длительное время, новая информация будет сразу же удаляться из вашего мозга, а воспоминания не смогут формироваться. 
Послеобеденный сон и творчество
Недавние исследования, представленные на ежегодной встрече нейробиологов, показали, что во время отдыха правая часть мозга стимулируется, в то время как левое полушарие остается относительно спокойным. Во время исследования ученые наблюдали за активностью мозга 15 человек. Как известно, правая часть мозга связана с творчеством.
Обычно считается, что правое полушарие связно с творческими задачами, такими как визуализация и широкое мышление. Левое считается аналитическим, оно сосредотачивается на числах и языке. Исследователи предполагают, что правое полушарие очищается и приводит в порядок воспоминания, когда вы спите.
Выводы
Как видим, послеобеденный сон положительно влияет на наш мозг. Он не только увеличивает его мощность, но также стимулирует его правое полушарие, которое, как предполагается, очищается и консолидирует воспоминания. Так что в следующий раз, когда вы начнете терять фокус и станете менее активным в течение дня, стоит потратить время, чтобы вздремнуть.
