Все знают о том, что постоянная бессонница, недосыпание негативно сказываются на состоянии здоровья. Человек редко чувствует себя хорошо, страдает от усталости и проблем с концентрацией. Но последние исследования продемонстрировали, что даже одна ночь без сна — мощный удар по организму, от которого сложно оправиться.
Почему хороший сон так важен?
Хороший, качественный сон очень важен — об этом знает каждый человек. Ведь ночью у организма есть время перезапуститься. Например, во время сна происходит выделение определенных гормонов, которые необходимы для регуляции нормальных процессов роста. Здоровый отдых укрепляет иммунную систему, приводит в норму метаболизм, улучшает состояние и функционирование сердца, головного мозга. Именно поэтому, просыпаясь сутра, мы чувствует себя бодрыми, энергичными, готовыми покорять мир.
Все мы знает о том, что постоянное недосыпание негативно сказывается на работе организма. Но это далеко не все. Не так давно проводилось исследование, результаты которого продемонстрировали — даже одна ночь без сна оказывает весьма выраженное негативное влияние, не говоря уже о нескольких днях подряд.
Описание исследований
Для эксперимента было отобрано 20 человек, средний возраст которых составлял 31 – 32 года. Подопытные спали примерно по 3 – 4 часа в сутки. Разумеется, за их состоянием постоянно следили, замеряя частоту сердечных сокращений, показатели артериального давления, проверяли работу головного мозга. Исследования доказали, что сбои в работе организма проявляются уже на следующий дней после недосыпа. Постоянный дефицит сна делает изменения в функционировании тех или иных систем органов перманентными.
Чем опасны бессонные ночи для здоровья?
В процессе исследования основное внимание обращали на то, как работает сердце человека при недосыпании. Было определено, что артериальное давление в такой ситуации повышается, а частота сердечных сокращений увеличивается. Разумеется, все это создает дополнительные нагрузки на миокард и стенки крупных сосудов. В свою очередь нарушение кровообращения сказывается на работе всех систем органов.
Более того, бессонница чревата изменением гормонального фона. В частности, наблюдалось повышение уровня тиреотропного гормона и кортизола, который в народе более известен как «гормон стресса». Стоит отметить, что такие скачки повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Кто в группе риска?
К сожалению, недосыпание — то, с чем сталкивается огромное количество людей в современном мире. Постоянные стрессы, дедлайны, дополнительные задания на работе вряд ли способствуют качественному, здоровому сну. Это уже не говоря о медицинском персонале, пожарных, полицейских, сотрудников, работающих в ночную смену, ведь для них недосып — рутина. Все эти люди относятся к группе риска, так как вероятность развития сердечных заболеваний в молодом возрасте у них намного выше.
Конечно же, данные нуждаются в дополнительных исследованиях, но это серьезный повод задуматься над образом жизни. Возможно, не стоит рисковать и нужно больше внимания уделять собственному здоровью?
