Не хотите заболеть во время путешествия? 
Вот несколько советов.
Дезинфицируйте поверхности, начиная с самолета
Хотя уборщицы делают все возможное, чтобы самолет оставался в чистоте, они не могут одолеть все бактерии. Если вы не хотите заболеть из-за микробов, которые оставили после себя предыдущие пассажиры, у вас есть простое решение – дезинфекция.
Пейте воду на борту самолета
Застоявшийся воздух на борту самолета может быстро лишить организм жидкости и ухудшить ваше состояние, сделав вас более подверженными заражению бактериальными инфекциями. К счастью, вы можете есть сочные продукты, чтобы справиться с этой проблемой.
Делайте прививки
Прежде чем вы забронируете свою поездку, вам стоит убедиться, что все ваши прививки актуальны. Если вы путешествуете туда, где существует риск таких заболеваний, как малярия, вам стоит попросить рецепт превентивного медикамента.
Избегайте льда
Если вы отправляетесь туда, где качество воды может вызывать сомнения, убедитесь в том, что вы заказываете напитки безо льда. Даже после заморозки многие бактерии и другие патогены остаются в воде.
Периодически вставайте во время перелета
Если вам предстоит долгий перелет, прежде чем вы достигнете своего места назначения, вам стоит периодически вставать, чтобы размять ноги. Очень важно двигаться во время длинных перелетов или поездок.
Принимайте правильные витамины
Хотите снизить вероятность того, что вы заболеете еще до того, как самолет приземлится? Правильные пищевые добавки помогут вам. Вам строит принимать витамин А и витамин D, перед тем как подняться на борт самолета, чтобы улучшить состояние своей иммунной системы.
Добавьте в свой рацион пробиотики
Хотя вы не можете контролировать количество бактерий, вызывающих заболевания, в окружающей среде, когда вы путешествуете, вы можете контролировать реакцию своего тела. Если вы хотите, чтобы ваш организм был менее дружелюбным по отношению к бактериям, которые хотят проникнуть в него во время путешествия, принимайте пробиотики.
Не пейте алкоголь на борту самолета
Конечно, вам может показаться привлекательной возможность выпить коктейль во время перелета, чтобы понизить уровень стресса, однако, если вы не хотите заболеть, вам лучше отказаться от этого.
Возьмите с собой мелатонин
Если вы путешествуете в далекие страны, очень важно сделать все возможное, чтобы приспособиться к разнице во времени, чтобы избежать бессонных ночей и ослабления иммунной системы. В этом вам может помочь мелатонин.
Как следует высыпайтесь
Конечно, вы можете испытывать соблазн не ложиться допоздна и исследовать новое место, но вероятность того, что вы заболеете в долгосрочной перспективе, значительно понизится, если вы будете высыпаться.
Придерживайтесь своего тренировочного плана
Вы думаете, что можно не тренироваться только из-за того, что вы в отпуске? Это не так. Исследователи обнаружили, что тренировки могут снизить вероятность инфекций дыхательных путей, а также сократить их продолжительность.
Возьмите с собой сетку от москитов
Если вы путешествуете туда, где существует повышенный риск заболеваний, переносимых москитами, вам стоит убедиться в том, что вы взяли с собой москитную сетку. Она поможет вам значительно снизить риск потенциально смертельных заболеваний.
Употребляйте омега-3 жирные кислоты
Ищете блюдо, которое позволит вам не заболеть во время путешествия? Попробуйте добавить жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия или сельдь, в свой рацион. Исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты снижают ненужную иммунную реакцию.
Не трогайте свое лицо
Если вы хотите избежать вирусов во время отпуска, вам нужно обращаться со своим лицом как с бесценным произведением искусства и не трогать его руками. В частности, не касайтесь глаз, носа и рта во время путешествия.
Употребляйте продукты, богатые витамином С
Правильный перекус может оказаться решающим в том, насколько здоровыми вы являетесь и насколько здоровыми вы останетесь во время путешествия. Обратитесь к продуктам, богатым витамином С.
Прикрывайтесь
Если вы будете прикрывать свою кожу во время путешествия, это поможет вам избежать серьезных солнечных ожогов. Надевайте соответствующую одежду из дышащего материала в жарких местах.
Замените газировку на минеральную воду
Конечно, вы можете испытывать соблазн взять прохладный сладкий напиток во время путешествия, однако газированная минеральная вода лучше подойдет вам в долгосрочной перспективе, особенно если вы едите нетипичную для вас еду.
Регулярно гуляйте перед вылетом
Болезнь – это не единственная вещь, которая может выбить вас из колеи во время путешествия. Травмы также могут испортить вам отпуск. Путешественники, которые знают, что им нужно будет много ходить во время отпуска, должны тренироваться перед поездкой.
Заботьтесь о своих губах
Гигиеническая помада может быть ключевым моментом в том, чтобы сохранять безопасность и оставаться здоровыми во время путешествия. Во время перелета вам стоит использовать гигиеническую помаду, которую не нужно наносить пальцами.
Употребляйте электролиты
Хотя сахарные спортивные напитки никогда не бывают хорошим выбором, если вы добавите электролиты в свой рацион, вы сможете избежать многих заболеваний, когда будете путешествовать.
Откажитесь от сигарет
Если вы отправляетесь в путешествие, постарайтесь не курить. Многочисленные исследования подтверждают, что курение ослабляет иммунную систему, но это еще не все. Исследователи обнаружили, что курение делает симптомы простуды и гриппа более выраженными.
Используйте солнцезащитный крем и специальную одежду
Защитить себя от негативного воздействия солнечных лучей во время путешествия не так сложно, как вам может показаться. Рекомендуется использовать качественный солнцезащитный крем и соответствующую одежду.
Чистите жестяные банки, прежде чем пить из них
Прежде чем вы начнете пить минеральную воду из банки, убедитесь в том, что вы как следует протерли ее с использованием чистой воды, а затем высушили. Один эксперимент показал, что на таких банках может жить абсолютно все, начиная с плесени и заканчивая стафилококком.
Употребляйте больше клетчатки
Простейший способ оставаться здоровыми в путешествии? Употреблять много клетчатки! Рекомендуется есть столько свежих овощей и фруктов, сколько возможно, если вы уверены в их чистоте.
Разносите обувь перед поездкой
Конечно, мысль о том, чтобы надеть во время путешествия пару новой роскошной обуви, может быть соблазнительной, однако испробованная удобная обувь подойдет вам лучше в долгосрочной перспективе.
Придерживайтесь питательной диеты
Если вы хотите поддерживать хорошее состояние здоровья на протяжении всего путешествия, вам стоит начать с неожиданного места, а именно с кишечника. Правильное питание с концентрацией на хорошем здоровье кишечника поможет вашей иммунной системе.
Берите с собой витамин В
Если одна порция алкоголя, которую вы планировали выпить в баре, превратилась в слишком большое количество, вы все еще можете спасти свой день и свое здоровье. Вам стоит всегда путешествовать с комплексной пищевой добавкой с витамином В.
Просите о помощи с сумками
Не позволяйте болям и повреждениям испортить ваш отпуск еще до того, как он начнется. Если вы путешествуете с тяжелыми сумками, вам стоит просить о помощи с ними, чтобы не получить травму.
Путешествуйте с чаем
У вас есть купальник, паспорт, любимая книга, но взяли ли вы с собой чай? Если вы хотите быть здоровыми во время путешествия, вам стоит взять с собой в дорогу несколько пакетиков чая.
Расслабляйтесь
Суть отпуска в отдыхе, однако для многих людей путешествия превращаются в опыт, полный стресса. К сожалению, если вы будете подвержены стрессу во время своей поездки, вероятность того, что вы заболеете, значительно возрастет.
