Как переход на летнее время влияет на наш мозг?

Здоровье Велнесс

Переход на летнее время является современным изобретением, и оно стало популярной идеей по практическим и финансовым причинам. Когда люди впервые использовали искусственный свет, они должны были сжигать газ или масляные лампы. Использование этих видов топлива стоит денег, тем более в темное время суток, когда люди просыпаются. Поэтому потребовалось больше денег, чтобы осветить дома.переход на летнее время

По мере развития технологии освещения счета за электричество создали подобную финансовую проблему. Путем изменения времени на часах мы могли бы сэкономить деньги, сохраняя электричество на меньшее время, что мы не спим. Но, с другой стороны, фермеры будут продолжать вставать с первыми лучами солнца, чтобы работать на своих полях, независимо от того, что показывают часы.переход на летнее время

Почему мы переходим на летнее время

Из-за наклона Земли по отношению к своей оси в зимнее равноденствие мы в северном полушарии теряем драгоценные часы дневного света. Законодатели в Канаде оказались первыми, кто предложил просто перевести стрелку часов, когда ночи становятся слишком долгими зимой, и увеличить часы бодрствования, переводя часы вперед в летнее время.переход на летнее время

Когда солнце будет находиться на уровне около 6 часов вечера, мы переводим наши часы на час вперед, продлевая закат до 7, что дает нам «лишний» час дневного света. Время — это расплывчатое понятие в том смысле, что мы искусственно присваиваем номер к часу дня. Например, число 12 воспринимается как полдень или полночь. Но мы могли бы так же легко назвать полуднем число 4 или 8.переход на летнее время

Снижение уровня мелатонина

По данным «Американского журнала физиологии», переход на летнее время может оказывать вредное воздействие на человеческий мозг, отчасти из-за снижения уровня мелатонина. Исследователи говорят, что у людей есть механизмы, подобные тем, которые существуют у других животных. Они обнаруживают изменения в продолжительности дня и вносят соответствующие коррективы в продолжительность ночных периодов секреции мелатонина и других функций. Ученые обнаружили эти ответы у людей, которые подвергались воздействию искусственных «дней».переход на летнее время

Влияние искусственного освещения

Наши человеческие чувства развились, чтобы мы могли быть в состоянии обнаружить изменения в естественном свете вокруг нас. Способность обнаруживать небольшие изменения в свете привела древних людей к развитию способности увеличивать секрецию мелатонина и других функций, пока они спят. Тем не менее современный человек не может так хорошо адаптироваться к изменениям в летнее время.переход на летнее время

Исследования показывают, что использование нами искусственного света уменьшило нашу естественную способность обнаруживать разницу в дневном свете (как изменение сезонов). Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что использование искусственного света современными людьми подавляет реакции на сезонные изменения в естественном фотопериоде, которые могли бы произойти.переход на летнее время

Циркадный ритм и психическое здоровье

Количество дневного света, которому мы подвержены, может повлиять на психическое здоровье, увеличивая риск развития депрессии. Депрессия от недостатка солнечного света является очень реальным состоянием психического здоровья. Больные сезонным аффективным расстройством чувствуют смену сезонов особенно сильно, и у них появляются симптомы, такие как подавленное настроение. Зимний сезон с меньшим количеством солнечного света может вызвать у человека отсутствие аппетита, недостаток энергии, отсутствие желания делать что-либо, подавленные чувства и отгороженность от социальной деятельности.переход на летнее время

Изменяя количество искусственного света, полученное в первой половине дня, исследователи смогли уменьшить симптомы депрессии, вызванные пониженным освещением.переход на летнее время

Как избежать проблем с психическим здоровьем во время перехода на летнее время

Чтобы улучшить умственную эффективность во время часов бодрствования в зимние месяцы и предотвратить психологические проблемы, ищите лампочки, которые дают вам полный спектр света. Использование электрических лампочек полного спектра в светильниках, которые вы включаете в первой половине дня, поможет вашему телу ощущать искусственное освещение и реагировать с большей настороженностью.переход на летнее время

В течение осенних месяцев, когда еще действует летнее время, попробуйте проводить по крайней мере 15 минут на улице, когда солнце является самым активным, как правило, между полуднем и 2 часами дня. Небольшое количество воздействия солнечного света будет соответствовать требованиям вашего организма, согласно которым вы ежедневно должны получать витамин D. Зимой, даже когда ваше тело спрятано под одеждой, достаточно будет, чтобы хотя бы небольшой участок кожи подвергался воздействию солнечного света в течение 30 минут для получения адекватного уровня витамина D для вашего организма.переход на летнее время

Улучшение рациона и прием витаминов

Улучшение вашей диеты продуктами, обогащенными витамином D, или приемом биологически активных добавок позволит вашему телу получить доступ к большему количеству единственного витамина, который ваш организм естественным образом производит под воздействием солнечного света. Это может быть необходимо, особенно в зимние месяцы, если вы ограничите воздействие солнечного света.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать