Мозгу, как и другим органам нашего тела, могут навредить различные факторы, даже если это не слишком очевидно. Сегодня вы узнаете о повседневных привычках, которые могут нанести значительный урон вашему мозгу.
1. Недостаток общения
Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что общение даже на протяжении 10 минут в день повышает умственные способности. Это, конечно же, не значит, что вам нужно немедленно выходить на улицу и заводить разговор с первым человеком, которого вы увидите. Общение с другом или родственником по телефону также стимулирует мозг.
2. Много сахара
Согласно исследованиям, большое количество сахара отрицательно влияет на нейротрофический фактор головного мозга, который отвечает за производство нейронов. В частности он играет важную роль в обучении и формировании долговременной памяти.
3. Отсутствие упражнений для мозга
По мнению ученых, пик производительности мозга приходится на 16-25 лет, после чего этот показатель медленно снижается. Тем не менее обширные исследования показали, что регулярные упражнения для мозга (чтение, решение головоломок) могут значительно улучшить его работу, даже если у человека уже появились признаки деменции.
4. Отказ от завтрака
Исследования показывают, что дети, которые регулярно завтракают, намного лучше справляются со школьными заданиями, особенно связанными с областью наук. Отказ от завтрака приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что отрицательно влияет на работу мозга.
5. Вредная еда
Слишком большое количество фастфуда в рационе и постоянное переедание отрицательно влияют на межклеточную связь в мозге, а значит, на формирование краткосрочной и долговременной памяти и обучение.
6. Мороженое
Любая холодная пища, в том числе и мороженое, может вызвать внезапный приступ головной боли. Принято считать, что холодная пища приводит к сужению сосудов. Тело, пытаясь предотвратить гипотермию, направляет в мозг теплую кровь, которая расширяет кровеносные сосуды. Именно эта разница, говорят ученые, приводит к головной боли.
7. Мобильные телефоны
Исследование на крысах показало связь между мобильными телефонами и раком мозга. Однако это не значит, что вы должны сразу же выбросить свой смартфон. Вместо этого врачи советуют использовать громкоговоритель или гарнитуру во время разговора и не оставлять телефон рядом с подушкой во время сна.
8. Привычка укрываться одеялом с головой
Когда вы спите, накрыв голову одеялом, это уменьшает количество кислорода, поступающего в тело, ведь в таком случае вы дышите «переработанным» воздухом, в котором содержится много углекислого газа. Это приводит к недостатку кислорода для мозга.
9. Обезвоживание
Как вы, наверное, знаете, человеческий мозг состоит из воды на 70-80%. Кроме того, она важна для доставки необходимых питательных веществ в мозг. Если воды в организме недостаточно, мозг не способен работать эффективно.
10. Алкоголь
По мнению исследователей, увлечение алкоголем приводит к нарушению межклеточных связей мозга. Но когда вы отказываетесь от алкоголя, мозг в конечном итоге возвращается в норму.
11. Курение
Как показывают исследования, курение ведет не только к раку, но и является причиной уменьшения толщины коры головного мозга. Такой урон может существенно повлиять на умственные способности, поскольку именно эта часть мозга несет ответственность за мышление.
12. Отсутствие физических упражнений
Мозг нуждается в регулярном обучении. Исследования показывают, что физические нагрузки оказывают благотворное влияние на нейротрофический фактор головного мозга и, следовательно, на долговременную память.
13. Строгая диета
Оказывается, строгая диета приводит не только к резкой потере веса. Исследования показали, что серьезные ограничения в питании заставляют мозг фактически себя съедать. Это еще одна причина грамотно планировать свой рацион и не впадать в крайности. Не стоит истощать себя «голодными» диетами, лучше придерживаться правильного питания.
