Возможно, вы даже не задумываетесь о том, какой вред вам наносят эти привычки, безобидные на первый взгляд. Если вы не хотите разрушать свой организм, постарайтесь их избегать.
Привычка сжимать нос при чихании
Может показаться, что чихать, не сдерживаясь, - это признак невоспитанности, тем не менее вам следует знать, что, сжимая нос при чихании, вы можете повредить горло. Когда вы сдерживаете чихание, давление образуется и никуда не исчезает. Оно может переходить в пазухи или переносицу, в полость рта или горло. Когда давление направляется к ушам, оно может привести к повреждениям перепонок. Кроме того, вы можете столкнуться с повреждением кровеносных сосудов на груди, в горле, глазах, мозге. Лучше брать платок и отворачивать лицо, чтобы спокойно чихнуть, не зажимая нос.
Хранение сумки на столе
Когда вы приходите домой, вполне вероятно, что кладете сумку прямо на кухонный стол или рабочую поверхность. Так вы рискуете здоровьем, потому что распространяете бактерии по поверхности, на которой готовите пищу. Нижняя часть сумки накапливает большое количество бактерий с поверхностей, с которыми она контактирует. Исследования демонстрируют, что на сумках может быть больше бактерий, чем на туалетном сидении. Постарайтесь не распространять бактерий там, где работаете, едите, играете с детьми.
Хранение кошелька в заднем кармане
Когда вы сидите на кошельке, ваши ягодицы располагаются неравномерно, что может вызывать боль в пояснице, бедрах или даже спине. Наличие кошелька в заднем кармане может также негативно действовать на нервные окончания в спине и ногах. Постарайтесь не хранить в заднем кармане никаких объемных вещей. Это поможет вам предотвратить проблему.
Использование сушки для рук
Электронные сушки более безопасны для экологии, чем бумажные полотенца, тем не менее, по данным исследований, из такого устройства на руки могут попадать бактерии. В больших зданиях бактерии распространяются достаточно быстро, и использование сушилки будет одним из механизмов их передвижения.
Еда перед сном
Дело не в опасности для талии, просто употребление еды прямо перед сном может вызвать изжогу и проблемы со сном. Если вы ложитесь с полным желудком, вы серьезно рискуете. Если вы склонны к изжоге, постарайтесь приподнимать голову на подушках.
Сон с контактными линзами
По данным исследований, тридцать три процента взрослых не снимают линзы во время сна. Эта привычка представляет серьезный риск для здоровья глаз. Ношение контактных линз в ночное время увеличивает риск развития инфекции на роговице, что может навсегда изменить зрение. Кроме того, это снижает приток кислорода к глазному яблоку, что создает стресс для глаз.
Привычка забывать об умывании перед сном или после тренировки
По данным исследований, многие люди регулярно забывают об умывании. Умывание перед сном имеет огромное значение – только так вы можете избавиться от макияжа и всех загрязнений, скопившихся на коже за день. Важно также умываться после тренировки, потому что вы сильно потеете и трогаете лицо грязными руками. Если вы не будете умываться, увеличится опасность высыпаний и раздражения на коже.
Мытье рук слишком горячей водой
Если вы привыкли мыть руки в чрезмерно горячей воде, вы лишаете кожу естественных масел и пересушиваете ее, кроме того, это приводит к размножению неблагоприятных бактерий на коже. Не стоит думать, что горячая вода лучше удаляет бактерии, это не так. Она только навредит естественному барьеру кожи и лишит ее влаги. Используйте теплую, а не горячую воду, а также деликатное мыло с кислотно-щелочным балансом.
Нанесение лака для ногтей при плохой вентиляции
Исследователи установили, что нанесение лака для ногтей может приводить к поступлению в организм токсинов, нарушающих гормональный баланс. Вдыхать пары при использовании лака опасно. В лаках нередко присутствуют такие токсичные вещества, как формальдегид, фталаты, толуен – все они могут негативно влиять на здоровье. Постарайтесь делать маникюр в хорошо проветриваемом помещении.
Постоянные походы в кафе
По данным недавних исследований, употребление пищи, приготовленной в кафе или ресторане, может быть причиной поступления в организм токсинов. Люди, которые редко едят дома, чаще отличаются повышенным уровнем фталатов в организме, что приводит к гормональному дисбалансу, репродуктивным проблемам и сниженному уровню интеллекта у детей. Упаковка из пластика или картона, а также используемые работниками общепита перчатки – вот причины попадания в пищу фталатов.
Неправильная растяжка перед тренировкой
Если вы будете выполнять неправильную растяжку, то есть удерживать определенные мышцы в одном положении, вы можете столкнуться с повреждением. К тренировке следует разогреваться динамично, выполняя выпады, делая круги руками и наклоны туловища. Это помогает улучшить циркуляцию, увеличивает амплитуду движений и снижает риск травмы.
Использование одной и той же разделочной доски
Используя для разделки мяса ту же доску, что и для фруктов, вы рискуете столкнуться с сальмонеллой. Постарайтесь тщательно мыть руки и рабочую поверхность, а также используйте отдельные разделочные доски для мяса, морепродуктов и яиц. Это поможет снизить распространение бактерий.
Размораживание при комнатной температуре
Не размораживайте и не маринуйте пищу при комнатной температуре – это вызывает стремительное распространение бактерий. Куда лучше размораживать пищу в холодильнике, микроволновой печи или в холодной воде.
Постоянное использование телефона
Если вы каждую минуту проводите с телефоном в руках, вам стоит узнать о результатах недавних исследований. Ученые установили, что постоянное использование смартфона приводит к ухудшению способности концентрировать внимание. Кроме того, это может вызывать ощущение одиночества – общение в сети не заменяет общения с глазу на глаз.
Сдерживание газов
Безусловно, испускать газы неприятно, тем не менее это важно для здоровья. Исследования демонстрируют, что сдерживание газов приводит к вздутию живота, несварению, изжоге, кроме того, это может повышать кровяное давление и увеличивать частоту сердечных сокращений.
