О том, как загорать безопасно и результативно

Каждая девушка с нетерпением ждет лета, чтобы поскорее освободиться от пут тяжелой и душной одежды и подставить тело лучам солнца. Однако чтобы действительно наслаждаться полученным загаром, нужно придерживаться некоторых правил. А также следует помнить, что солнечные лучи в большом

количестве вредны.

Начинаем с малого

Итак, наконец-то воздух прогрелся достаточно для того, чтобы можно было безбоязненно раздеться и остаться в одном купальнике. Не спешите выбираться на пляж и крутиться на покрывале с утра до вечера, чтобы поскорее загореть. Начинать нужно с небольших доз солнца: час-полтора с утра и столько же вечером на первых порах - будет идеальный вариант. Хорошо, если вы перед тем как загорать на пляже, посетите несколько раз солярий: так вы слегка подготовите кожу к ультрафиолету. Конечно же, не забывайте о кремах и лосьонах, которые предотвратят появление ожогов и защитят вас от вредных солнечных лучей.

Загораем красиво

Как загорать красиво? Здесь речь идет не о привлекательных позах, которые можно принять, расслабившись на шезлонге у бассейна, а о куда более сложном деле – о том, как получить ровный золотистый загар и при этом не нанести своему здоровью вред. Когда ваше тело достаточно привыкло к солнцу (через

5-7 дней регулярного полуторачасового загорания), можете оставаться на пляже подольше. Несомненно, все знают, в какое время загорать лучше всего: до 11 утра и после 16 дня. В эти периоды активность солнца не настолько опасна, как в полдень, и вы не рискуете заработать ожоги или солнечные удары. Оптимальный вариант – выходить на пляж с утра пораньше (часиков в 6-7) и оставаться до 10-11. Однако даже в это время не забывайте о головном уборе. Шляпа или панама непременно должны защищать вашу голову от перегрева. Если вы любите купаться, не снимайте головной убор либо смачивайте волосы, чтобы избежать нагревания головы. А выйдя из воды, хорошенько оботритесь или обсохните в тени: капельки сосредотачивают солнечные лучи, что чревато мини-ожогами или неровным загаром. И, конечно, не забывайте освежать слой крема или лосьона на теле. Как правило, продаются комплексы: защитные и для усиления эффекта. О последовательности их использования обычно написано в инструкции.

Задавшись вопросом о том, как загорать правильно, вы непременно наткнетесь на совет о том, что нужно лежать ногами к солнцу. И в этом есть доля истины: так вы сведете к минимуму затененные участки тела. Впрочем, это не отменяет необходимость постоянно переворачиваться, подставляя

солнцу тот или иной бок.

Считается, что хорошо загорать в тени (под деревом, например). Поэтому, если вы боитесь или не любите находиться под прямыми солнечными лучами, смело ложитесь у ближайшего деревца и наслаждайтесь. Конечно, загар не будет столь выраженным, но все же ваше тело приобретет нежный золотистый оттенок.

У реки и на море

Все знают, что морской загар на порядок ярче и «шоколаднее», чем речной, однако и смывается он за недели две. Поэтому, если вы планируете поездку на юг и задаетесь вопросом о том, как красиво загореть, непременно организуйте несколько вылазок на реку. Во-первых, так вы подготовите организм к агрессивному морскому солнцу. Во-вторых, на загорелую кожу загар ляжет лучше. И, конечно, не забывайте о специальных средствах: лосьонах, кремах, маслах.

Узнав о том, как загорать и когда наиболее безопасно и результативно это делать, уделите внимание своему рациону. Ведь чтобы хорошо выглядеть снаружи, нужно обеспечить здоровье «внутри». Лучшему загару способствуют такие продукты, как абрикосы, морковь, дыни и морепродукты.