Бессонница, или Как уснуть, если не спится
Бессонница еще каких-то 50 лет назад считалась уделом стариков. А молодых людей больше волновало, как не уснуть ночью. Ведь жизнь так быстро проходит, а дел нужно переделать немерено. Сегодня эта болезнь намного помолодела и перешла в ряд молодежных проблем. А что вы хотите? Ритм сегодняшней жизни не идет ни в какое сравнение с тем, что считалось "сумасшедшим темпом" в прошлом веке.
![как уснуть если не спится](http://fb.ru/misc/i/gallery/10640/273457.jpg)
Как уснуть, если не спится
Те счастливчики, что засыпают, едва коснувшись головой подушки, тоже не застрахованы от ночных бдений. Избыток впечатлений днем, чрезмерная усталость – и сон убегает, несмотря на все усилия заснуть. Да, сильная усталость, как ни странно это звучит, тоже способствует бессоннице. А выспаться, тем не менее, необходимо, ведь завтра предстоит еще один трудовой день. И нужно набраться сил.
Вообще-то универсального немедикаментозного ответа на вопрос о том, как уснуть, если не спится, не существует. Врачи советуют погулять перед сном, подышать свежим воздухом, послушать спокойную музыку и ни в коем случае не переедать на ночь. Это все, конечно, помогает, но главной проблемой при отсутствии сна все же является сама боязнь бессонницы.
![не могу уснуть что делать](http://fb.ru/misc/i/gallery/10640/273453.jpg)
Если одну ночь человек может довольно спокойно выдержать, то вторая, а тем более третья «белая ночь» повергает его в ужас. Он начинает думать о том, как уснуть, если не спится самостоятельно, и тем еще сильнее «накручивает» свою психику. Музыка, вместо того, чтобы успокоить, начинает раздражать. Свежий воздух приносит в комнату через открытое окно шумы ночного города, а кровать становится только лишним источником беспокойства. Простыня съезжает, подушка нуждается в том, чтобы ее взбили, а одеяло норовит выскользнуть из пододеяльника. Количество подсчитанных овечек перевалило уже за третью тысячу, скоро выйдут на работу дворники, а сон все не приходит.
Не могу уснуть, что делать?
С этим вопросом часто обращаются к коллегам по работе и к специалистам. Чаще всего специалисты советуют попить успокаивающие отвары или съездить отдохнуть. Коллеги же дают более прагматичные и шутливые советы. Могут порекомендовать, например, перед сном выпить немножко. Кстати, рюмка коньяка действительно может помочь в этой непростой ситуации. Но только не увлекайтесь. Передозировка вам противопоказана.
Если продолжать говорить о том, как уснуть, если не спится, то можно посоветовать просто взять с полки книгу и начать ее читать. При этом вовсе не обязательно выбирать что-то заведомо скучное. Чтение нудных текстов не поможет вам упасть в объятия Морфея, а вызовет скорее обратную реакцию. А вот увлекательная книга поможет вам забыть о вашей проблеме. Увлекшись сюжетом, вы совершенно забудете о том, что страдаете от бессонницы, и вместо этого начнете наслаждаться ей. Вы же помните о том, что чаще всего отсутствие сна вызвано боязнью бодрствования. А там, глядишь, веки ваши отяжелеют, мысли начнут путаться, мозг начнет окутывать ласковая дрема, и вы, сами того не замечая, уснете.
Но это все хорошо, если такие «белые ночи» повторяются только изредка. При хронической бессоннице вам обязательно нужно пройти полное медицинское обследование.