С чего начать подготовку к беременности. Подготовка к беременности: витамины, питание
Период планирования беременности у женщины называют предгравидарной подготовкой. Приставка "пред" в этом термине означает предшествие чего-то. А латинское слово gravida переводится как "беременная". Далее в статье рассмотрим основные моменты, которые входят в планирование. Как начать подготовку к беременности?
Основные элементы
В начале планирования необходимо в первую очередь спрогнозировать сроки. Предгравидарную подготовку к беременности обычно проводят примерно за полгода до зачатия. Она состоит из таких мероприятий:
- Обследование обоих супругов.
- Подготовка к зачатию.
- Прогнозирование благоприятных дней для наступления овуляции.
Посещение врачей
С чего начать подготовку к беременности? Конечно же, с визита к специалистам. Первым доктором, которого обязана посетить каждая женщина, планирующая беременность, должен стать терапевт. Обратиться к нему следует для обследования организма и выявления некоторых возможных хронических заболеваний (анемии, почечных болезней, гипертонии). Перед тем как начать подготовку к беременности, необходимо сдать мочу и кровь на анализ, измерить артериальное давление, сделать флюорографию. Если какие-либо хронические заболевания уже существуют, следует обратиться к соответствующему специалисту. Главное, не разрешается совершать зачатие при обострении таких болезней. При использовании каких-либо препаратов нужно осведомить об этом доктора, так как некоторые лекарства категорически противопоказаны при беременности.
Кроме того, следует провести анализ на наличие инфекций и определить необходимость обследования крови на герпес, краснуху, гепатит, сифилис, токсоплазмоз. Эти заболевания могут находиться в организме, никак при этом себя не проявляя. Также не нужно забывать о стоматологе, так как зубы во время беременности подвергаются разрушению из-за недостатка кальция в организме. Чтобы инфекция не попала к ребенку, следует провести их лечение перед овуляцией.
Для женщин, возраст которых превышает 35 лет, и для тех, у кого в роду были генетические аномалии или облучения, консультация врача-генетика должна быть неотъемлемым элементом, который включает в себя подготовка к беременности.
Витамины
Для правильного формирования и развития ребенка организм матери должен содержать определенное количество полезных соединений. К сожалению, не все их можно получить с пищей. Поэтому, раздумывая, с чего начать подготовку к беременности, женщина не должна забывать и о микроэлементах. Особенно это касается тех, чей организм подвергался долгим диетам, курению, вегетарианству и другим влияниям. Суточную дозу этих веществ должен назначить лечащий врач. Ни в коем случае не нужно слушать подруг, которые в период беременности использовали те или иные витамины. Дозировка назначается индивидуально и зависит от конкретного организма. В обратном случае может произойти перенасыщение данными веществами, что ведет к негативным последствиям.
Фолиевая кислота
Это вещество назначается практически всем женщинам на этапе подготовки к беременности. Фолиевая кислота принимает активное участие в росте нервной ткани. Продолжительность ее приема составляет три месяца до планируемого зачатия. Также фолиевую кислоту можно принимать и в первом триместре беременности, так как она сможет уберечь плод от патологий в развитии ЦНС.
Суточная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Именно столько ее содержат мультивитаминные препараты, предназначенные для беременных. Кроме фолиевой кислоты, в их состав входят и другие полезные вещества. В случае проживания женщины в местах с дефицитом йода в комплекс следует добавить 100 мкг йодида калия. Если за два предыдущих года у женщины были аборты или роды, ее организму требуются препараты, содержащие железо.
Подготовка к беременности. Питание. Здоровый образ жизни
За несколько месяцев до планируемого зачатия нужно избегать продуктов, в которых присутствуют консерванты, красители и другие вредные вещества. Также необходимо ввести строгий запрет на спиртные напитки.
Рассматривая вопрос, с чего начать подготовку к беременности, следует особое внимание также уделить и образу жизни будущей мамы. Так, в первую очередь рекомендуется ограничить пребывания в многолюдных местах, так как в этом случае значительно повышается риск заразиться какой-либо инфекцией.
По возможности следует избегать переохлаждений, потому что простуда на начальном этапе беременности способна инфицировать плод. Иммунитет можно укреплять с помощью употребления в пищу лука и чеснока.
За месяц до зачатия нужно постараться не перегревать организм, не посещать сауну. Рекомендуются регулярные прогулки на свежем воздухе, желательно подальше от автомобильных трасс. Такими местами являются скверы, парки, лесные массивы и другие.
Упражнения
Существенное значение в вопросе, с чего начать подготовку к беременности, имеет физическое состояние женщины. Необходимо помнить, что в дородовой период создается большая нагрузка на позвоночник. Это связано со значительной прибавкой в весе. Поэтому рекомендуется заранее укрепить мышцы живота и спины при помощи комплекса упражнений. Также их можно использовать в качестве профилактики плоскостопия, для повышения тонуса мышц тазового дна и развития приводящих мышц бедер. Выполняя такие упражнения каждый день, можно облегчить беременность и роды, а также ускорить процесс возврата в прежнюю форму после рождения малыша. Физическая подготовка даст возможность обойти проблему лишнего веса стороной, избежать варикозного расширения вен, растяжек, разрывов при родах.
Лечение болезней
Определенная группа инфекций способна негативно воздействовать на развитие ребенка или процесс беременности. И хотя практически все они не имеют симптомов и протекают незаметно, их последствия очень серьезные. Например, краснуха или токсоплазмоз, которые проходили в детском возрасте, почти не представляют угрозы для матери. Однако инфицирование такими болезнями в период беременности с легкостью может привести к заражению ребенка. Герпес и цитомегаловирус, которым подвержено большинство людей, часто не проявляют себя, и их вирусы не размножаются, но при обострении этих заболеваний во время внутриутробного развития ребенка возможно заражение плода. Наибольшую опасность представляет проникновение инфекции в первом триместре беременности. Поэтому заранее необходимо проводить обследования на эти патологии и при их обнаружении проводить соответствующее лечение.
Прививки
Перед зачатием очень важно провести вакцинацию от некоторых заболеваний. К таким относится краснуха. В том случае, если женщина ею не болела, следует за 2-3 месяца до прогнозируемой беременности сделать прививку, даже если не обнаружены антитела при исследовании крови. В настоящее время все вакцины от краснухи абсолютно безвредны, дают практически стопроцентный результат и вырабатывают иммунитет от этого заболевания больше, чем на 20 лет. Если вакцинация не была проведена заранее, во время беременности ее делать запрещено, так как можно заразить плод этим вирусом. В случае планирования зачатия на начало зимы женщине рекомендуется привить себя и от гриппа. Все медицинские обследования, различного вида инъекции и какие-либо манипуляции создают значительный риск для заражения гепатитом В. Именно поэтому совсем не будет лишним провести и эту вакцинацию.