Как в домашних условиях восстановить зрение? Упражнения для улучшения зрения

Посредством глаз человек воспринимает мир визуально. Из-за того, что глаза подвергаются очень серьезной нагрузке, острота зрения со временем может значительно ухудшаться. Как известно, лучшим лечением болезни является ее предотвращение, профилактика. Поэтому важно знать, как поддерживать здоровье глаз в течение жизни и как в домашних условиях восстановить зрение, если чувствуется его ухудшение.

Причины ухудшения зрения

Есть много способов того, как восстановить зрение без операции. Однако с самого начала нужно точно знать непосредственные причины, которые привели к его ухудшению. Часто такой причиной является наследственный фактор, а также неправильный образ жизни человека, вредные привычки. Серьезно на качество зрения влияют алкоголь и курение. Кроме того, ухудшение может быть вызвано приемом антибиотиков.

Долгая сидячая работа, например за компьютером, ослабляет зрение и может даже привести к близорукости, когда хорошо видны предметы поблизости, но вдалеке они фактически не различаются, или к дальнозоркости, когда, наоборот, вблизи предметы видятся с трудом, а вдали очень хорошо различаются.

Также может случиться, что потребуется врачебная помощь. Поэтому причину заболевания нужно знать обязательно. Человеку, который чувствует ухудшение зрения, необходимо пересмотреть свой образ жизни и, может быть, даже отказаться от каких-то привычек. Как восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях глаз?

Гимнастика и упражнения

Существует множество полезных упражнений для глаз, которые улучшают зрение за счет того, что глазные мышцы лучше работают и укрепляются.

Хорошие упражнения можно делать при прогулке на улице. Вот несколько из них:

• Выбрать дерево и мысленно обматывать его нитью. Глаза при этом должны следовать по поверхности дерева с воображаемой нитью.
• Выбрать какой-нибудь плакат на улице и читать его, постепенно отдаляясь. Можно прочесть плакат также, стоя на одном расстоянии, но часто при этом моргая.

Прекрасным средством от усталости глаз является пальминг. Делается упражнение следующим образом: хорошо потерев ладони друг о друга и разогрев их, наложить их на глаза, скрестив таким образом, чтобы не надавливать на глазные яблоки и обеспечить ладонями для глаз абсолютную темноту. Держать ладони так от десяти до пятнадцати минут.

Как улучшить остроту зрения и как восстановить зрение? Упражнения могут быть следующими:

• Приблизить к носу указательный палец настолько, чтобы его было нельзя рассмотреть. Постепенно отдаляя палец, сфокусировать взгляд на его кончике. Так приближать и отдалять несколько раз.
• Выпрямить руку и вытянуть палец. За ним зафиксировать какую-либо точку и смотреть поочередно на палец и на эту точку, увеличивая скорость и не теряя четкой фокусировки. То же упражнение делается без зафиксированной точки (но смотреть надо вдаль).

Хорошо укрепляют глазные мышцы частые моргания, повороты глаз в сторону и круговые движения с неподвижной головой.

Массаж глаз

Еще перед выполнением упражнений полезно размять веки для ускорения процесса кровообращения. Это делается с помощью деликатного массажа:

• Растереть веки, лоб и переносицу до покраснения пальцами, не надавливая.
• Помассировать виски в одну и в другую сторону.
• Помассировать вокруг глазного яблока указательным пальцем и слегка надавить двумя пальцами на глаз.

Водные процедуры для глаз

Берутся две миски с горячей и ледяной водой (для этого в холодную воду нужно добавить кусочки льда). Погружать лицо в одну и другую емкость, следя за своими ощущениями. Последней должна быть миска с ледяной водой.

Необходимо сконцентрироваться на глазах и представлять себе положительный результат от процедуры. И тогда вопрос «как восстановить зрение самой» отпадает, заменяясь приятной практикой, дающей не только восстановление, но и удовольствие.

Эту процедуру можно выполнять перед массажем и гимнастикой для глаз.

То же самое можно сделать, не окуная лицо в воду, а обмакивая две полоски ткани в миски с водой и накладывая тканевые компрессы на глаза поочередно несколько раз. Продолжительность каждого наложения составляет примерно по одной минуте. Заканчивать нужно холодным компрессом.

Питание

Немаловажным фактором для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, как в домашних условиях восстановить зрение, является правильное питание. В рацион обязательно должны входить такие продукты, как рыба, печень, молоко, морковный сок и сок из петрушки.

Черника — прекрасный натуральный продукт для здоровья глаз. Она поможет тем, кто ищет способы того, как восстановить зрение при близорукости или дальнозоркости. При этом полезно есть чернику, делать отвары из ее листьев и готовить соки. Также можно закапывать черникой глаза. Капли готовятся непосредственно перед употреблением. Для этого нужно выжать пять-шесть ягод через марлю и добавить пару капель дистилированной воды. Закапывают глаза один раз в день по паре капель.

Как в домашних условиях восстановить зрение? В этом поможет овощной сок, приготовленный из следующих ингредиентов: цикория, моркови, петрушки и сельдерея. Всех составляющих нужно взять по тридцать грамм и перемешать. Приготовленный сок пить один раз в день.

Прекрасное средство - морковный сок с медом. В обычный свежевыжатый морковный сок добавляется ложка меда. Уже через две недели употребления сока почувствуется улучшение зрения.

Пригодится для восстановления здоровья глаз и петрушка. В прокрученный через мясорубку корень петрушки добавляются мед и лимонный сок. Средство принимается за час до еды по одной столовой ложке в течение одного-двух месяцев.

Как в домашних условиях восстановить зрение? Восемь шагов к успеху

1. Выявить причину ухудшения зрения.

2. Отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение.

3. Вести правильный образ жизни, придерживаться постоянного режима сна и бодрствования.

4. Правильно питаться, используя в своем рационе продукты, восстанавливающие и улучшающие зрение.

5. Делать ванночки или компрессы для глаз.

6. Проводить массаж глаз.

7. Делать гимнастику для глаз.

8. Во время прогулок выполнять упражнения для глаз.